Kalorijska sadržaj punomasnog mlijeka, 3,25% masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija punomasno mlijeko, 3,25% masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Punomasno mlijeko, 3,25% masti".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	61 kcal	1684 kcal	3,6%	5,9%	1694 g
proteini	3,15 g	76 g	4,1%	6,7%	77 g
masti	3.25 g	60 g	5,4%	8,9%	60 g
ugljikohidrati	4,8 g	211 g	2,3%	3,8%	209 g
voda	88,13 g	2400 g	3,7%	6,1%	2382 g
pepeo	0.67 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	46 mcg	900 mcg	5,1%	8,4%	902 g
retinol	0,045 mg	~
beta karoten	0,007 mg	5 mg	0.1%	0.2%	7 g
Vitamin B1, tiamin	0,046 mg	1,5 mg	3,1%	5,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,169 mg	1,8 mg	9,4%	15,4%	2 g
Vitamin B4, kolin	14.3 mg	500 mg	2,9%	4,8%	493 g
Vitamin B5, pantotenska	0,373 mg	5 mg	7,5%	12,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,036 mg	2 mg	1,8%	3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	5 g	400 mcg	1,3%	2,1%	385 g
Vitamin B12, cobalamin	0.45 g	3 mcg	15%	24,6%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	1,3 g	10 mcg	% 13	21,3%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	1,3 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0.5%	0,8%	14 g
Vitamin K, fitonadion	0,3 mcg	120 mcg	0.3%	0.5%	100 g
Menaquinone-4 (MK4)	1 g	~
Vitamin PP, NE	0,089 mg	20 mg	0,4%	0.7%	22 g
betain	0,6 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	132 mg	2500 mg	5,3%	8,7%	2491 g
Kalcij, Ca	113 mg	1.000 mg	11,3%	18,5%	1000 g
Magnezij, Mg	10 mg	400 mg	2.5%	4,1%	400 g
Natrij, Na	43 mg	1300 mg	3,3%	5,4%	1303 g
Fosfora, Ph	84 mg	800 mg	10,5%	17,2%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,03 mg	18 mg	0.2%	0.3%	15 g
Mangan, Mn	0,004 mg	2 mg	0.2%	0.3%	2 g
Bakar Cu	25 mcg	1000 mcg	2.5%	4,1%	1000 g
Selen, Se	3,7 g	55 mcg	6,7%	11%	55 g
Cink, Zn	0,37 mg	12 mg	3,1%	5,1%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	5.05 g	max 100 g
laktoza	5.05 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,09 g	~
valin	0,206 g	~
histidin *	0.095 g	~
izoleucin	0,163 g	~
leucin	0.299 g	~
lizin	0.264 g	~
metionin	0,083 g	~
treonin	0.134 g	~
triptofan	0.04 g	~
fenilalanin	0,163 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,107 g	~
asparaginske kiseline	0.27 g	~
glicin	0,062 g	~
glutaminska kiselina	0,708 g	~
prolin	0,311 g	~
serin	0.19 g	~
tirozin	0,159 g	~
cistein	0,019 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	10 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.075 g	od 0.9 do 3.7 g	8,3%	13,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.12 g	4,7 do 16,8 g	2,6%	4,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	1.865 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.075 g	~
6: 0 Nylon	0.075 g	~
8: 0 Kaprilni	0.075 g	~
10: 0 kaprinske	0.075 g	~
12 0 laurinska	0,077 g	~
14: 0 miristinska	0.297 g	~
16: 0 palmitinska	0829 g	~
18: 0 stearinska	0,365 g	~
Monozasićene masne kiseline	0812 g	od 18,8 do 48,8 g	4,3%	7%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0812 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.195 g	od 11,2 do 20,6 g	1,7%	2,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.12 g	~
18: 3 linolenska	0.075 g	~

energetska vrijednost Punomasno mlijeko, 3,25% masti 61 kcal.

cup = 244 g (148.8 kcal)
žlice = 15 g (9,2 kcal)
fl oz = 30,5 g (18,6 kcal)
quart = 976 c) (595,4 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	61 kcal	-%
	proteini	3,15 g	-%
	masti	3.25 g	-%
	ugljikohidrati	4,8 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	88,13 g	-%

Dodaj punomasno mlijeko, 3,25% masti u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva mlijeka, 3,25% masti

Punomasno mlijeko, 3,25% masti bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: Vitamin B12 - 15%, vitamin D - 13% kalcijevog - 11,3%

Korisne od punomasnog mlijeka, 3,25% masti

cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizaciju kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje gubitka minerala iz kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

ukiseljenog krema
Eggnog (napitak tučeno jaja sa šećerom, rum i vino)
Fermentirano kiselo vrhnje začini u obliku kreme bez mliječne masti
Mlijeka, vode za piće, s biljna mast uz hidrogenirano biljno ulje
Mlijeka, vode za piće, kod biljnih masti, ulja, laurinska kiselina

Tags: Punomasno mlijeko, 3,25% masti 61 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan punomasno mlijeko, 3,25% masti, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva mlijeka, 3,25% masti

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan