Kalorija sir, ricotta, punomasno mlijeko. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, ricotta, punomasno mlijeko".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	174 kcal	1684 kcal	10,3%	5,9%	1689
proteini	11,26 g	76 g	14,8%	8.5%	76 g
masti	12,98 g	60 g	21,6%	12,4%	60 g
ugljikohidrati	3.04 g	211 g	1,4%	0,8%	217 g
voda	71,7 g	2400 g	3%	1,7%	2390 g
pepeo	1.02 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	120 mcg	900 mcg	13,3%	7,6%	902 g
retinol	0,117 mg	~
beta karoten	0,033 mg	5 mg	0.7%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0.013 mg	1,5 mg	0,9%	0.5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,195 mg	1,8 mg	10,8%	6,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	17.5 mg	500 mg	3,5%	2%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,213 mg	5 mg	4,3%	2.5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,043 mg	2 mg	2,2%	1,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	12 mcg	400 mcg	3%	1,7%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0.34 g	3 mcg	11,3%	6,5%	3 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	1,1%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,2 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,11 mg	15 mg	0.7%	0,4%	16 g
Vitamin K, fitonadion	1,1 g	120 mcg	0,9%	0.5%	122 g
Vitamin PP, NE	0,104 mg	20 mg	0.5%	0.3%	21 g
makronutrijenti
Kalij K	105 mg	2500 mg	4,2%	2,4%	2500 g
Kalcij, Ca	207 mg	1.000 mg	20,7%	11,9%	1000 g
Magnezij, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	1,6%	393 g
Natrij, Na	84 mg	1300 mg	6,5%	3,7%	1292 g
Fosfora, Ph	158 mg	800 mg	19,8%	11,4%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,38 mg	18 mg	2,1%	1,2%	18 g
Mangan, Mn	0,006 mg	2 mg	0.3%	0.2%	2 g
Bakar Cu	21 mcg	1000 mcg	2,1%	1,2%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	15,2%	55 g
Cink, Zn	1,16 mg	12 mg	9,7%	5,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.27 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.632 g	~
valin	0,692 g	~
histidin *	0,459 g	~
izoleucin	0.589 g	~
leucin	1.221 g	~
lizin	sc 1.338 g	~
metionin	0.281 g	~
treonin	0517 g	~
triptofan	0.125 g	~
fenilalanin	0.556 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,499 g	~
asparaginske kiseline	0.995 g	~
glicin	0.295 g	~
glutaminska kiselina	2,446 g	~
prolin	1.066 g	~
serin	0,575 g	~
tirozin	0.589 g	~
cistein	0.099 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	51 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,112 g	od 0.9 do 3.7 g	12,4%	7,1%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,273 g	4,7 do 16,8 g	5,8%	3,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	8,295 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.574 g	~
6: 0 Nylon	0.093 g	~
8: 0 Kaprilni	0,119 g	~
10: 0 kaprinske	0,229 g	~
12 0 laurinska	0,158 g	~
14: 0 miristinska	1.364 g	~
16: 0 palmitinska	4.057 g	~
18: 0 stearinska	1.281 g	~
Monozasićene masne kiseline	3,627 g	od 18,8 do 48,8 g	19.3%	11,1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,532 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	2,872 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.385 g	od 11,2 do 20,6 g	3,4%	2%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,273 g	~
18: 3 linolenska	0,112 g	~

energetska vrijednost Sir, ricotta, punomasno mlijeko je 174 kcal.

cup = 246 g (428 kcal)
0,5 šalica = 124 g (215,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	174 kcal	-%
	proteini	11,26 g	-%
	masti	12,98 g	-%
	ugljikohidrati	3.04 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	71,7 g	-%

Dodajte sir, ricotta, punomasno mlijeko u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih sir, ricotta, punomasno mlijeko

Sir, ricotta, punomasno mlijeko bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 13,3%, vitamin B12 - 11,3%, kalcij - 20,7%, 19,8% fosfora -, selen - 26.4%

Korisne od sira, ricotta, punomasno mlijeko

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, brunost
Sir, Gouda
Sir, Gruyère
Sir, Limburgera
Sir, Monterey

Tags: Sir, ricotta, punomasno mlijeko 174 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir, ricotta, punomasno mlijeko, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, ricotta, punomasno mlijeko

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan