Kalorija ukiseljenog krema. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "ukiseljenog krema".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	193 kcal	1684 kcal	11.5%	6%	1678
proteini	2.07 g	76 g	2,7%	1,4%	77 g
masti	19,73 g	60 g	32,9%	17%	60 g
ugljikohidrati	2,88 g	211 g	1,4%	0.7%	206 g
voda	74,46 g	2400 g	3,1%	1,6%	2402 g
pepeo	0.85 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	176 mcg	900 mcg	19,6%	10,2%	898 g
retinol	0,174 mg	~
beta karoten	0,026 mg	5 mg	0.5%	0.3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,036 mg	1,5 mg	2,4%	1,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,172 mg	1,8 mg	9,6%	5%	2 g
Vitamin B4, kolin	19,2 mg	500 mg	3,8%	2%	505 g
Vitamin B5, pantotenska	0,336 mg	5 mg	6,7%	3,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,057 mg	2 mg	2,9%	1.5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	7 g	400 mcg	1,8%	0,9%	389 g
Vitamin B12, cobalamin	0.28 g	3 mcg	9,3%	4,8%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,9 mg	90 mg	1%	0.5%	90 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,4 g	10 mcg	4%	2,1%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,4 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,44 mg	15 mg	2,9%	1.5%	15 g
gama tokoferol	0,04 mg	~
Vitamin K, fitonadion	1,8 g	120 mcg	1.5%	0,8%	120 g
Vitamin PP, NE	0,109 mg	20 mg	0.5%	0.3%	22 g
betain	0,6 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	141 mg	2500 mg	5,6%	2,9%	2518 g
Kalcij, Ca	110 mg	1.000 mg	11%	5,7%	1000 g
Magnezij, Mg	10 mg	400 mg	2.5%	1,3%	400 g
Natrij, Na	80 mg	1300 mg	6,2%	3,2%	1290 g
Fosfora, Ph	115 mg	800 mg	14,4%	7,5%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,17 mg	18 mg	0,9%	0.5%	19 g
Mangan, Mn	0,011 mg	2 mg	0.6%	0.3%	2 g
Bakar Cu	19 mcg	1000 mcg	1,9%	1%	1000 g
Selen, Se	2,6 g	55 mcg	4,7%	2,4%	55 g
Cink, Zn	0,38 mg	12 mg	3,2%	1,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2,88 g	max 100 g
laktoza	2,88 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.099 g	~
valin	0,165 g	~
histidin *	0,078 g	~
izoleucin	0.138 g	~
leucin	0,273 g	~
lizin	0,233 g	~
metionin	0,066 g	~
treonin	0.12 g	~
triptofan	0.035 g	~
fenilalanin	0,133 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,098 g	~
asparaginske kiseline	0.222 g	~
glicin	0.064 g	~
glutaminska kiselina	0.57 g	~
prolin	0.262 g	~
serin	0.161 g	~
tirozin	0.129 g	~
cistein	0,025 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	52 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,083 g	od 0.9 do 3.7 g	9,2%	4,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,657 g	4,7 do 16,8 g	14%	7,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	11.507 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.68 g	~
6: 0 Nylon	0402 g	~
8: 0 Kaprilni	0,2 g	~
10: 0 kaprinske	0.447 g	~
12 0 laurinska	0.521 g	~
14: 0 miristinska	1.739 g	~
15: 0 pentadekanska	0,167 g	~
16: 0 palmitinska	5,043 g	~
17: 0 margarin	0,096 g	~
18: 0 stearinska	2,186 g	~
20: 0 arahidni	0.026 g	~
Monozasićene masne kiseline	5,068 g	od 18,8 do 48,8 g	27%	14%	19 g
14: 1 myristoleic	0.142 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,298 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0.04 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	4,557 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,031 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.84 g	od 11,2 do 20,6 g	7,5%	3,9%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,607 g	~
18: 3 linolenska	0.101 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0,083 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenske	0,018 g	~
20: 4 arahidonska	0.032 g	~

energetska vrijednost ukiseljenog krema 193 kcal.

cup = 230 g (443,9 kcal)
žlice = 12 g (23,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	193 kcal	-%
	proteini	2.07 g	-%
	masti	19,73 g	-%
	ugljikohidrati	2,88 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	74,46 g	-%

Dodajte kiselo vrhnje u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva fermentiranog vrhnja

ukiseljenog krema bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 19,6% kalcija - 11% fosfora - 14,4%

Kako korisno ukiseljenog krema

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Švicarski sir
Sir, sir Tilsit
Sir, pasterizirano, američki sadrži dinatrijev fosfat
Sir, pasterizirano, piment
Sir, pasterizirano, Swiss sadrži dinatrijev fosfat

Tags: ukiseljenog krema sadržaj kalorija od 193 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego koristan, fermentiranom vrhnje, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva fermentiranog vrhnja

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan