Kalorija sir, pasterizirano, piment. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir, pasterizirano, piment".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	375 kcal	1684 kcal	22,3%	5,9%	1682
proteini	22,13 g	76 g	29,1%	7,8%	76 g
masti	31,2 g	60 g	52%	13,9%	60 g
ugljikohidrati	1.73 g	211 g	0,8%	0.2%	216 g
Dijetalna vlakna	0.1 g	20 g	0.5%	0.1%	20 g
voda	39.08 g	2400 g	1,6%	0,4%	2443 g
pepeo	5.84 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	244 mcg	900 mcg	27,1%	7,2%	900 g
retinol	0,231 mg	~
alfa karoten	12 mcg	~
beta karoten	0,15 mg	5 mg	3%	0,8%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	18 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,027 mg	1,5 mg	1,8%	0.5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0.354 mg	1,8 mg	19,7%	5,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	34.7 mg	500 mg	6,9%	1,8%	503 g
Vitamin B5, pantotenska	0,485 mg	5 mg	9,7%	2,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.071 mg	2 mg	3,6%	1%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	8 g	400 mcg	2%	0.5%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0,7 g	3 mcg	23,3%	6,2%	3 g
Vitamin C, askorbinska	2,3 mg	90 mg	2,6%	0.7%	88 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	1,3%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,29 mg	15 mg	1,9%	0.5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	2,9 g	120 mcg	2,4%	0.6%	121 g
Vitamin PP, NE	0.078 mg	20 mg	0,4%	0.1%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	162 mg	2500 mg	6,5%	1,7%	2492 g
Kalcij, Ca	614 mg	1.000 mg	61,4%	16,4%	1000 g
Magnezij, Mg	22 mg	400 mg	5.5%	1.5%	400 g
Natrij, Na	1428 mg	1300 mg	109,8%	29,3%	1301
Fosfora, Ph	744 mg	800 mg	93%	24,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,42 mg	18 mg	2,3%	0.6%	18 g
Mangan, Mn	0,016 mg	2 mg	0,8%	0.2%	2 g
Bakar Cu	33 mcg	1000 mcg	3,3%	0,9%	1000 g
Selen, Se	14,5 g	55 mcg	26,4%	7%	55 g
Cink, Zn	2,98 mg	12 mg	24,8%	6,6%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.62 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.926 g	~
valin	1.325 g	~
histidin *	0.902 g	~
izoleucin	1.023 g	~
leucin	1,956 g	~
lizin	2,196 g	~
metionin	0.572 g	~
treonin	0.718 g	~
triptofan	0.323 g	~
fenilalanin	1.124 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,555 g	~
asparaginske kiseline	1.36 g	~
glicin	0.364 g	~
glutaminska kiselina	4592 g	~
prolin	2,251 g	~
serin	1,068 g	~
tirozin	1,211 g	~
cistein	0.142 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	94 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.382 g	od 0.9 do 3.7 g	42,4%	11,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0606 g	4,7 do 16,8 g	12,9%	3,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	19.663 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	1,041 g	~
6: 0 Nylon	0.355 g	~
8: 0 Kaprilni	0,374 g	~
10: 0 kaprinske	0.641 g	~
12 0 laurinska	0.483 g	~
14: 0 miristinska	3,206 g	~
16: 0 palmitinska	9.09 g	~
18: 0 stearinska	3.79 g	~
Monozasićene masne kiseline	8937 g	od 18,8 do 48,8 g	47,5%	12,7%	19 g
16: 1 Palmitoleic	1.026 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7499 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.988 g	od 11,2 do 20,6 g	8,8%	2,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0606 g	~
18: 3 linolenska	0.382 g	~

energetska vrijednost Sir, pasterizirano, piment 375 kcal.

oz = 28.35 g (106.3 kcal)
cubic inch = 18 g (67,5 kcal)
čaša, ribana = 113 g (423,8 kcal)
čaša, kockice = 140 g (525 kcal)
čaša, rastopljeni = 244 g (915 kcal)
isječak (3/4 oz) = 21 g (78,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	375 kcal	-%
	proteini	22,13 g	-%
	masti	31,2 g	-%
	ugljikohidrati	1.73 g	-%
	Dijetalna vlakna	0.1 g	-%
	voda	39.08 g	-%

Dodajte sir, pasterizirano, piment u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih sir, pasterizirano, piment

Sir, pasterizirano, piment bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 27,1%, vitamin B2 - 19,7%, vitamin B12 - 23,3%, kalcijev - 61,4%, Na - 109,8% fosfora - 93% , selen - 26,4% Zn - 24,8%

Korisne od sira, pasterizirano, piment

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, mozzarella sir, obrano mlijeko
Sir, mozzarella sir, obrano mlijeko, nizkokkaloriyny
Sir, Munster
Sir, Neuchatel
Sir, parmezan sir, ribani

Tags: Sir, pasterizirano, piment sadržaj kalorija od 375 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego koristan sir, pasterizirano, piment, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira, pasterizirano, piment

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan