Umak od sira kalorija, pripremljena u skladu s receptima. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija sir umak, pripremljena u skladu s receptima. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sir umak, pripremljena u skladu s receptima".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	197 kcal	1684 kcal	11,7%	5,9%	1684 g
proteini	10,33 g	76 g	13,6%	6,9%	76 g
masti	14,92 g	60 g	24,9%	12,6%	60 g
ugljikohidrati	5.48 g	211 g	2,6%	1,3%	211 g
Dijetalna vlakna	0.1 g	20 g	0.5%	0.3%	20 g
voda	66.86 g	2400 g	2,8%	1,4%	2388 g
pepeo	2.41 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	82 mcg	900 mcg	9,1%	4,6%	901 g
retinol	0,08 mg	~
beta karoten	0,026 mg	5 mg	0.5%	0.3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,044 mg	1,5 mg	2,9%	1.5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,243 mg	1,8 mg	13,5%	6,9%	2 g
Vitamin B4, kolin	5,1 mg	500 mg	1%	0.5%	510 g
Vitamin B5, pantotenska	0.233 mg	5 mg	4,7%	2,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,045 mg	2 mg	2,3%	1,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	11 mcg	400 mcg	2,8%	1,4%	393 g
Vitamin B12, cobalamin	0.35 g	3 mcg	11,7%	5,9%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,6 mg	90 mg	0.7%	0,4%	86 g
Vitamin D, kolekalciferol	1 g	10 mcg	10%	5,1%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	1 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,09 mg	15 mg	0.6%	0.3%	15 g
Vitamin K, fitonadion	0,9 g	120 mcg	0,8%	0,4%	113 g
Vitamin PP, NE	0,204 mg	20 mg	1%	0.5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	142 mg	2500 mg	5,7%	2,9%	2491 g
Kalcij, Ca	311 mg	1.000 mg	31,1%	15,8%	1000 g
Magnezij, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	2,4%	396 g
Natrij, Na	493 mg	1300 mg	37,9%	19,2%	1301
Fosfora, Ph	229 mg	800 mg	28,6%	14,5%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,35 mg	18 mg	1,9%	1%	18 g
Mangan, Mn	0,04 mg	2 mg	2%	1%	2 g
Bakar Cu	19 mcg	1000 mcg	1,9%	1%	1000 g
Selen, Se	6,6 g	55 mcg	12%	6,1%	55 g
Cink, Zn	1,26 mg	12 mg	10,5%	5,3%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.19 g	max 100 g
laktoza	0.07 g	~
maltoza	0.05 g	~
saharoza	0.08 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.351 g	~
valin	0.627 g	~
histidin *	0,311 g	~
izoleucin	0,578 g	~
leucin	0.902 g	~
lizin	0.772 g	~
metionin	0,243 g	~
treonin	0.355 g	~
triptofan	0.123 g	~
fenilalanin	0.484 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.279 g	~
asparaginske kiseline	0.628 g	~
glicin	0.17 g	~
glutaminska kiselina	2.214 g	~
prolin	1,021 g	~
serin	0539 g	~
tirozin	0.452 g	~
cistein	0,056 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	38 mg	max 300 mg
fitosteroli	11 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.184 g	od 0.9 do 3.7 g	20,4%	10,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1,213 g	4,7 do 16,8 g	25,8%	13,1%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	8034 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.385 g	~
6: 0 Nylon	0.199 g	~
8: 0 Kaprilni	0.106 g	~
10: 0 kaprinske	0.23 g	~
12 0 laurinska	0,215 g	~
14: 0 miristinska	1,231 g	~
16: 0 palmitinska	3,952 g	~
18: 0 stearinska	1,712 g	~
Monozasićene masne kiseline	4735 g	od 18,8 do 48,8 g	25,2%	12,8%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,358 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	4,375 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1,397 g	od 11,2 do 20,6 g	12,5%	6,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	1,213 g	~
18: 3 linolenska	0.184 g	~

energetska vrijednost Sir umak, pripremljena u skladu s receptima je 197 kcal.

cup = 243 g (478.7 kcal)
2 jušne žlice = 30 g (59,1 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	197 kcal	-%
	proteini	10,33 g	-%
	masti	14,92 g	-%
	ugljikohidrati	5.48 g	-%
	Dijetalna vlakna	0.1 g	-%
	voda	66.86 g	-%

Dodajte sir umak, pripremljen u skladu sa receptom u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

umak od mineralnih sir sa poštivanje receptu

Sir umak, pripremljena u skladu s receptima bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B2 - 13,5%, vitamin B12 - 11,7%, kalcij - 31,1%, Na - 37,9%, 28,6% fosfora -, selen - 12%

Korisno nego umaku od sira, pripremljena u skladu s receptima

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, pasterizirano, Amerikanac, ne soderzhschy dinatrijev fosfat
Sir, pasterizirano, švicarski ne soderzhschy dinatrijev fosfat
Sir proizvod, pasterizirano, američke, soderzhschy dinatrijev fosfat
Topljeni sir, pasterizirano, američke, soderzhschy dinatrijev fosfat
Mlijeko, nemasno, bez dodanog vitamina A

Tags: Sir umak, pripremljena u skladu s receptima 197 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan sira umak, pripremljen je u skladu sa receptom, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva sira umak, pripremljena u skladu s receptima

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan