Kalorija fondue sira. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija sir fondi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "sir fondi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	229 kcal	1684 kcal	13,6%	5,9%	1684 g
proteini	14.23 g	76 g	18,7%	8,2%	76 g
masti	13.47 g	60 g	22,5%	9,8%	60 g
ugljikohidrati	3.77 g	211 g	1,8%	0,8%	209 g
Alkohol (etilni alkohol)	0,3 g	~
voda	61,61 g	2400 g	2,6%	1,1%	2370 g
pepeo	1.85 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	109 mcg	900 mcg	12,1%	5,3%	901 g
retinol	0,107 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,027 mg	1,5 mg	1,8%	0,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,196 mg	1,8 mg	10,9%	4,8%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0.233 mg	5 mg	4,7%	2,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.055 mg	2 mg	2,8%	1,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	11 mcg	400 mcg	2,8%	1,2%	393 g
Vitamin B12, cobalamin	0.83 g	3 mcg	27,7%	12,1%	3 g
Vitamin PP, NE	0,19 mg	20 mg	1%	0,4%	19 g
makronutrijenti
Kalij K	105 mg	2500 mg	4,2%	1,8%	2500 g
Kalcij, Ca	476 mg	1.000 mg	47,6%	20,8%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	2.5%	397 g
Natrij, Na	132 mg	1300 mg	10,2%	4.5%	1294 g
Fosfora, Ph	306 mg	800 mg	38,3%	16,7%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,39 mg	18 mg	2,2%	1%	18 g
Mangan, Mn	0,099 mg	2 mg	5%	2,2%	2 g
Bakar Cu	26 mcg	1000 mcg	2,6%	1,1%	1000 g
Selen, Se	9 g	55 mcg	16,4%	7,2%	55 g
Cink, Zn	1,96 mg	12 mg	16,3%	7,1%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,416 g	~
valin	0961 g	~
histidin *	0,477 g	~
izoleucin	0689 g	~
leucin	1.328 g	~
lizin	1.16 g	~
metionin	0.352 g	~
treonin	0.466 g	~
triptofan	0,179 g	~
fenilalanin	0.746 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0409 g	~
asparaginske kiseline	0.705 g	~
glicin	0,228 g	~
glutaminska kiselina	2,562 g	~
prolin	1,656 g	~
serin	0.735 g	~
tirozin	0759 g	~
cistein	0.129 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	45 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.173 g	od 0.9 do 3.7 g	19,2%	8,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,311 g	4,7 do 16,8 g	6,6%	2,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	8,721 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.54 g	~
6: 0 Nylon	0.239 g	~
8: 0 Kaprilni	0.142 g	~
10: 0 kaprinske	0,306 g	~
12 0 laurinska	0,255 g	~
14: 0 miristinska	1,501 g	~
16: 0 palmitinska	3.821 g	~
18: 0 stearinska	1.592 g	~
Monozasićene masne kiseline	3,563 g	od 18,8 do 48,8 g	19%	8,3%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,431 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	2,951 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.484 g	od 11,2 do 20,6 g	4,3%	1,9%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,311 g	~
18: 3 linolenska	0.173 g	~

energetska vrijednost sir fondi je 229 kcal.

cup = 215 g (492,4 kcal)
0,5 šalica = 108 g (247,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	229 kcal	-%
	proteini	14.23 g	-%
	masti	13.47 g	-%
	ugljikohidrati	3.77 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	61,61 g	-%

Dodajte sir fondi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih sir fondi

sir fondi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 12,1%, vitamin B12 - 27,7%, kalcij - 47,6%, 38,3% fosfora -, selen - 16,4% - 16,3 Zn %

Kako korisno sir fondi

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Parmezana, sjeckani
Parmezana, sjeckani
Sir, pasterizirano, Amerikanac, ne soderzhschy dinatrijev fosfat
Sir, pasterizirano, švicarski ne soderzhschy dinatrijev fosfat
Sir proizvod, pasterizirano, američke, soderzhschy dinatrijev fosfat

Tags: sir fondi 229 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sir fondi, kalorija, hranjivim tvarima, korisnim svojstvima sir fondi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan