Kalorijska piment, prizemlje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Piment, prizemlje".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	263 kcal	1684 kcal	15,6%	5,9%	1686
proteini	6.09 g	76 g	8%	3%	76 g
masti	8.69 g	60 g	14,5%	5.5%	60 g
ugljikohidrati	72.12 g	211 g	34,2%	% 13	211 g
Dijetalna vlakna	21.6 g	20 g	108%	41,1%	20 g
voda	8.46 g	2400 g	0,4%	0.2%	2115 g
pepeo	4.65 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	27 mcg	900 mcg	3%	1,1%	900 g
Vitamin B1, tiamin	0,101 mg	1,5 mg	6,7%	2.5%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,063 mg	1,8 mg	3,5%	1,3%	2 g
Vitamin B6, piridoksina	0,21 mg	2 mg	10,5%	4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	36 mcg	400 mcg	9%	3,4%	400 g
Vitamin C, askorbinska	39,2 mg	90 mg	43,6%	16,6%	90 g
Vitamin PP, NE	2,86 mg	20 mg	14,3%	5,4%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	1044 mg	2500 mg	41,8%	15,9%	2498 g
Kalcij, Ca	661 mg	1.000 mg	66,1%	25,1%	1000 g
Magnezij, Mg	135 mg	400 mg	33,8%	12,9%	399 g
Natrij, Na	77 mg	1300 mg	5,9%	2,2%	1305 g
Fosfora, Ph	113 mg	800 mg	14,1%	5,4%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	7,06 mg	18 mg	39,2%	14,9%	18 g
Mangan, Mn	2.943 mg	2 mg	147,2%	56%	2 g
Bakar Cu	553 mcg	1000 mcg	55,3%	21%	1000 g
Selen, Se	2,7 g	55 mcg	4,9%	1,9%	55 g
Cink, Zn	1,01 mg	12 mg	8,4%	3,2%	12 g
Steroli (steroli)
fitosteroli	61 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.07 g	od 0.9 do 3.7 g	7,8%	3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	2.29 g	4,7 do 16,8 g	48,7%	18,5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	2.55 g	max 18,7 g
14: 0 miristinska	0.02 g	~
16: 0 palmitinska	0.49 g	~
18: 0 stearinska	1.99 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.66 g	od 18,8 do 48,8 g	3,5%	1,3%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.66 g	~
Polinezasićene masne kiseline	2,36 g	od 11,2 do 20,6 g	21,1%	8%	11 g
18: 2 Linoleinska	2.29 g	~
18: 3 linolenska	0.07 g	~

energetska vrijednost Piment, prizemlje je 263 kcal.

6 žlice = g (15,8 kcal)
TSP = 1,9 grama (5 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	263 kcal	-%
	proteini	6.09 g	-%
	masti	8.69 g	-%
	ugljikohidrati	72.12 g	-%
	Dijetalna vlakna	21.6 g	-%
	voda	8.46 g	-%

Dodaj piment, prizemlje u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva piment, prizemlje

Piment, prizemlje bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: dijetalna vlakna - 108%, vitamin C - 43,6%, vitamin PP - 14,3%, kalij - 41,8%, kalcijev - 66,1%, magnezijev - 33,8% fosfor - 14,1%, željezo - 39,2%, mangana - 147,2%, bakar - 55,3%

Korisni piment, prizemlje

vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

KRAFT BREAKSTONE`S FREE Nemasno kiselo vrhnje
KRAFT BREYERS jagode jogurta 1% masti niskog
KRAFT BREYERS LIGHT n` živo jagoda jogurta 1% masti niskog
KRAFT BREYERS glatku kremastu jagoda jogurta 1% masti niskog
KRAFT BREYERS LIGHT Nemasno jagoda jogurt (s zaslađivače aspartama i fruktoze)

Tags: Piment, prizemlje 263 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne piment, prizemlje, kalorija, nutrijenti, blagotvorna svojstva klinčića, tlo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan