Mini stepper gube na težini

Mini Stepper - kompaktan i jeftin kući trener. Svi znamo da gube na težini što je potrebno da se spali više kalorija nego što ste dobili od hrane, to je povećanje potrošnje energije i korištenje treninga sa mini stepper. No, je li učinkovita, prema oglašavanju?

prednosti

Velika prednost mini-stepper je njegova kompaktnost. Konvencionalna kardio smisla kupiti samo ako vam se ne sviđa da se presele, a imaju dovoljno prostora zbog demontaže i montaže uključivati ​​određene nedostatke. Mini stepper također predstavlja više zgodan način. Ona teži manje od 8 kg i zauzima manje od jednog četvornog metra prostora u stanu. Mini stepper možete ponijeti sa sobom čak i kratko putovanje, to je prilično zgodan.

Druga prednost ovog simulatora - sigurnost. Nastava na mini stepper oponaša hodanje po stepenicama. No, za razliku od prirodnog okoliša, uz simulator, nećete osjetiti šok, i zato se uključe u mini stepper mogu i ljudi s ozljedama koljena.

Treća prednost - niska cijena i dostupnost. Mini steppers ne košta više $ 100 i prodaju u mreži, te u običnim sportskim trgovinama. I telemazaginy dostaviti ovaj proizvod u izobilju.

mane

Mini steppers može biti odlična oprema za početnike. Međutim, ako su sudjelovali u fitness, možete dovoljno ne banalan opterećenja. Sve je stvar u malim pedaliranja. Za podizanje puls dobro obučene osobe će morati doslovno izvoditi na mini stepper. Tako da bi trebao odabrati simulator poznati brand, s pouzdanim čvorova i agregata.

Neki modeli mini-steppers imeyutnenadezhnuyu dizajn i mala radnog vijeka. Pokušajte da ne kupuju fitness opreme iz nepoznatih proizvođača ili u specijaliziranim trgovinama.

Mini stepper gotovo bez učitavanje mišiće ruku i tijela. Međutim, ovaj problem može riješiti vrlo jednostavno. Koristite svijetle bućice, rade Mahi i savijanja biceps istodobno s pokretima nogu. Danas na tržištu možete pronaći „hibrid” mini stepper i gumeni amortizer za vježbanje ruku. Ako je moguće, kupiti „stroj”.

trening

Neki vjeruju da je mini stepera, u načelu, ne može učiniti vaš trening na snazi. Međutim, oni su u krivu. Dodaj intervale i pokretima ruke Pokušajte jednu od naših treninga.

1. Acceleration Training

• 5 minuta mijesiti miran tempo, ruke savijene u laktovima, i za vrijeme utrke šetnju.
• Zatim, tijekom 4 minute na srednje tempom iditol, povećava otpornost na pedale, a pokreću tijekom 1 minute na najvećoj brzini. Ponovite ovaj interval 4 puta.
• Šetnja za 5 minuta u mirnom tempu da smiri svoje srce.

2. trening za cijelo tijelo

• 5 minuta Kaša mirno prošetati u obavljanju ljuljačke ruke naprijed i natrag, „kreteni” pred prsima, kružnim pokretima sa svojim rukama.
• Zatim, svake dvije minute nova vježba jedinica vježbe za ruke. Neka to bude savijanja biceps, uzgoj ruku pod ruku na ramena, triceps povlačenja. Raditi vježbe s utezima ili rukuje simulator za poboljšanje učinkovitosti.
• 5 minuta „šutnja” u mirnom tempu.

Tako možete snimiti do 300 kalorija u samo pola sata, dovesti tonus mišića i izgubiti na težini. Pokušajte mini stepper gube na težini!