Fitness kod kuće

U posljednje vrijeme, sve više i više Ruskinje pate od problema vezanih uz prekomjerne tjelesne težine. Posebno shvatiti brzo gubi svoj oblik u zimi, jer je hladno doba godine postaje sjedilački način života, povećan apetit, i kaloričan sadržaj hrane također povećava.

Želja da se u formu za ljeto snage mnogih žena poduzeti drastične mjere. Mnogi su, na primjer, pronaći put do ekstremnih dijeta. Vidljiva učinak od njih stvarno dolazi, ali imajte na umu, radost neće dugo trajati. Tijelo gubi nagomilanih masti imaju tendenciju da će ga opet nakupljaju s povećanom brzinom, a uskoro iz svog prekrasnog lika će biti više.

Nemojte se mučiti za ništa, ali ne očajavajte! Razmislite o velikom alternativa bilo dijete, koje je, sportski ili fitnes. Rezultati istraživanja će, naravno, manje vidljive nego na dijeti, ali to će biti više izdržljiv. A ako ste ovisni i početi primati od vježbe zabave i nemojte ih prekidati, čak i ljeti, a zatim vaš oblik tijela će uskoro biti zavist svim svojim prijateljima, poznanicima i poslovnim kolegama.

Naravno, možete reći da ste vrlo zauzeti, vaše vrijeme je slikano po minuti, a teretana vrijeme ne ostaje, pa čak i od kućanskih poslova nemaš izdanje. Zatim smo vam ponuditi ovu opciju: pretvoriti u fitness sobi svog stana! Krenimo.

Fitness kod kuće

Vježba №1: oprati pod, bez grimase, gledati tako da kada se spor padine gurnuti krpu procijediti svaku mišićnu skupinu.

Vježba №2: ako trebate gledati u stranu ili natrag, to bez okretanja tijela, pokušati pretvoriti samo glavu. Uskoro ćete vidjeti što će postati vaš lijep vrat i bradu.

Vježba №3: ako ste zauzeti u kuhinji, u slobodno vrijeme (dok kuhani kaša ili juha) ne udariti nogama naizmjenično naprijed i natrag, držeći dovratnik vrata.

Vježba №4: ako je potrebno da se nešto iz potkrovlja, a zatim poći na prstima, istezanje ruke i spustite se polako.

Vježba №5: kada se opere suđe, to je vrlo korisno za učitavanje na nogama. Da biste to učinili, poći na nožnim prstima, a zatim spustite cijelo stopalo, a zatim podignite prste s poda i stoje na petama - i tako sve dok se ljuska ostat jela.

Vježba №6: napraviti domaći budaletina iz plastične boce (1-1,5 litara), punjenje je vodoy- prvi zavoj i ispraviti svoju desnu ruku s bocom, a potom otišao.

Vježba №7: imate malu djecu? Pa sigurno postoji mala gumena kugla. Kada sjedite na stolici, a onda drži svoje naslonima za ruke i bez podizanja peta s poda, staviti noge lopta se na njih okomito, pazeći da je lopta otkotrlja se na pod. Spustite nogu, a zatim ih pokupiti, i tako nekoliko puta.

A sada o sebi misle druge vježbe - uključiti fantazija da mozak aktivno radio, kao i mišiće. Sretno vam i lijep lik!