Kako napraviti sebi vježbu: neobične trikove

Kako bi se ostvariti? Prema autoritativni statistike magazina FitnessMagazine većina onih koji se suočavaju s ovim problemom morati izgubiti težinu i poboljšati oblik. naravno, motivacija „Plug” za nekoliko sati tjedno u teretani su otišli. Ali to se događa da osoba jednostavno ne može se dizati s kauča zbog previše strogoj dijeti. U svakom slučaju, američki psiholozi nam nude nekoliko trikova za lako i zabavno za ponovno pokretanje ili za vježbanje prvi put da ide u teretanu.

prebaciti fokus

Možda bi trebala prestati ići u teretanu za lik. Postoji mnogo učinkovitiji motivatori. Na primjer, liječnici acsm pokazala da su tri sata tjedno ojačati imunološki sustav i omogućiti vam da spremite na trećinu bolničkih računa. Čak i ako koristite besplatnu medicinsku skrb, razmislite koliko vremena ćete uštedjeti, bez stajanja u redu.

Osim toga, tri sjednice tjedno može pomoći smanjiti stres, a povećati učinkovitost u obavljanju svakodnevnog rutinskog rada. A ti ne bi ozlijeđen, ispružena na ledu, neće biti lako nositi moderan, ali neudobnih cipela i biti u mogućnosti kontrolirati bijes i agresiju. Fitness pomaže regulirati takve „gotovo nepredvidljive” čimbenike, kao što su PMS. Ako redovito trenirati svoje mišiće nogu, stražnjice i trbuha, nećete mučiti stagnaciju krvi u prsni organi, a koji se odnose „na vodi setove”, i debljanje. Nakon što se bavila gubitka težine, idite na blažem režimu - par energetskih klasa tjedan dana, i par kardio klase, plus mali protežu na kraju svake lekcije, a vi ćete ostati u formi što je duže moguće.

za očajne

No psiholozi kažu da određene vrste temperamenta jednostavno nije mogao biti nadahnut ništa drugo osim sportske događaje. Ne morate da se uključe u Olimpijskim vrsta.

Podrška način obuke i interes za fitness može pomoći:
• Sudjelovanje u CrossFit zajednici. Obavljanju svakodnevnih zadataka i izvješća u komentarima na sve pošten zajednice je vrlo inspirativno. I vi možete sudjelovati u svijetu igara CrossFit i primanje međunarodnog izvestnost-
• Pripremite se za Dan Rusije Bega ili skije. Ove amaterske manifestacije okupiti mnogo ljudi, možete excel pred televizijskim kamerama, i trčanje sa stručnim sportsmenami-
• Odbijanje klasične fitness režima i njegu srodnim temama. Oni koji su nije stranac na ekstremnim sportovima i natjecanjima, možete pokušati planinarenje. Planinarenje zidovi su dostupne u svim većim gradovima, pa čak i sportaši odlaze redovito brusiti vještine na prirodu i provoditi natječaje tako dosadno neće biti točno. Ljubav nešto tiho - ići u školu Tai Chi ili joge. Ne samo u zdravstveni klub, kao što je u ovom istočnom wellness centru. Tu ćete naučiti da se natječu s najstrašnijeg neprijatelja - samoga sebe.

U svakom slučaju doveo u svoju fizičku aktivnost je nešto novo, a možete motivirati sebe kako bi održali optimalnu težinu kroz sport. Budite kreativni i zdrav način života će postati vaš stalni pratilac.