Traka za trčanje ili bicikl - ono što je najbolje za mršavljenje?

žlijeb ili bicikl - ono što je najbolje za mršavljenje? To je pitanje mnogi početnici. Nudimo vam usporednu analizu tih simulatora.

zdrav savjet

Nije testirano u praksi i na simulatoru, što će biti teško procijeniti njihovu praktičnost i učinkovitost. Da ne ulagati dovoljno ozbiljan novac u kupnju „nepravilne” jedinicu, možete jednostavno uzeti svoj omiljeni model iznajmljuje.

Što simulator je bolje za mršavljenje?

1. Prednosti i nedostaci vježbe bicikle

Ovisno o položaju pedale takvi agregati mogu biti i vertikalne i horizontalne.

Većina modernih vježbe bicikle omogućuju vam da provesti tzv prag trening (računalo smanjuje ili povećava opterećenje, uzimajući u obzir frekvenciju srca). Jeftiniji modeli su manje funkcionalna (koji, usput rečeno, ne ih lišiti njihove učinkovitosti).

Trening na stacionarnom biciklu izdržljivost poboljšati kardiovaskularni sustav (gotovo jedan i pol puta u usporedbi s početnim pokazateljima), poboljšanje mišićnog tonusa, promicanje spaljivanje masnog tkiva.

Poboljšanjem vaskularne stanje, zaposlenost u normalizaciji krvnog tlaka. Redovita tjelovježba doprinijeti razvoju potrebnih enzima. Nastava na stacionarnom biciklu smanjiti napetost i poboljšati imunitet. Sati treninga traje oko 400-500 kalorija.

Nažalost, bicikl nije bez nekih nedostataka i nije za svakoga. Kontraindikacije su tromboflebitis i ozbiljnih problema s kralježnicom. Ne možete trenirati bez suglasnosti liječnika s takvim problemima kao srčane astme i teškog oblika zatajenja srca.

2. Prednosti i nedostaci trčanje pjesama

Trake za trčanje omogućuju podešavanje opterećenja: možete otići na web brzim tempom i može raditi na dobrim tempom. Povećati teret će omogućiti nagib webu. Na tržištu su se različite modifikacije simulatori od jednostavnih (mehanička) pjesama, do složenije (električna).

Ergometar bicikl je poželjno u smislu da potiče ravnomjernu raspodjelu opterećenja. Ako biciklizam na mišiće nogu najaktivnije rade (trbušne mišiće i mišiće leđa koriste posredno) na pokretnoj traci u radu obuhvaća sve mišićne skupine.

Jogging i hodanje pomoć spali dodatnih kalorija. Redovna nastava se trening kardiovaskularni sustav, poboljšavaju funkciju pluća, jača imunološki sustav. Sat vježba na pokretnoj traci u sredini „uzima” od 600-700 kcal.

Nedostaci su moguće rizike pogoršava već postojeće probleme sa zglobovima.

3. Komparativna analiza

Što god to bilo, naši smještaj znatno lošiji u veličini sportske dvorane. Dakle, što je simulator lakše mjesto u malom stanu?

U pogledu kompaktnosti bicikla znatno povoljnije u odnosu na pokretnoj traci. Ako je potrebno, može biti premještena iz mjesta do mjesta bez demontaže ili odustati. Vježba bicikli imaju relativno nisku razinu buke.

Trake za trčanje, zauzimaju više mjesta i stvoriti više buke nego bicikle. Ako osoba ima više težine, onda možda postoji simulator vibracija. Premještanje web ponekad postaje uzrok ozljeda.

Recenzije

Odgovori u korist treadmills i vježbe bicikle su raspoređene otprilike jednako. Oba trenera svakako zaslužuje pažnju. Na temelju činjenice da je ergometar je snažnije utječe na zglobove imaju slične probleme, treba dati prednost vježbe bicikla (nakon konzultacija sa svojim liječnikom - on će preporučiti odgovarajući model).

Također je važno zapamtiti da trenira na simulatoru, a na drugom za mršavljenje treba biti redovito - samo u ovom slučaju to je moguće postići željene rezultate.