hor.herinhap.ru

Eliptičan trenera za mršavljenje

Jellipticheskij trenazher dlja pohudenijaUz visoku učinkovitost, glavne su karakteristike domaćih trenera moraju biti kompaktnost, prenosivost i svestranost. Svi ti zahtjevi su ispunjeni od strane eliptičnoj trenera služi za mršavljenje i preoblikovanje.

Značajke eliptična trener

Slimming eliptičan exerciser je drugačija - to je razlikuje od treadmills i vježbe bicikle izvedbi pokreta. Kao što ime simulator, ostvarivanje ljudskih nogu kretati u eliptičnom putanjom. To pomaže smanjiti opterećenje na kralježnicu i na zglobovima - kod vožnje bez strujnog opterećenja od kontakta s površinom peta. Simulator je iznimno jednostavan za korištenje - za noge pruža „plutajući” platforma, i ručno - kreće poluge. Pokret može biti izvedena prema naprijed i prema natrag istodobno koriste kuk, tele, leđa i prsnog mišića. Ovi simulatori pomoći riješiti problem područja, koje ne moraju uvijek dopuštaju fitness. Eliptičan trenera koristi srčani mišić i pluća, a također se koriste za intenzivnu spaljivanje masnog tkiva.

Vrste eliptičan trenera

Postoje 3 vrste eliptičan trenera. Oni mogu biti mehanički, magnetski i elektromagnetski. Prva izvedba (mehanički model) razlikuje maksimalna jednostavnost i niski troškovi. Oni su kompaktni, lagani, ne ovisi o dostupnosti električne energije. No, oni nisu bez nedostataka, te - jer pokret je u potpunosti ovisi o ljudskom mišićne truda, bez glatkoće. Simulator stvara visoku pozadinsku buku.

Magnetska eliptična modeli trener temelje se na magnetskom sustavu kočenja. Ovaj dizajn osigurava glatku vožnju i smanjuje stres na zglobove, smanjuje pozadinsku buku. Magnetska treneri su u srednjem cjenovnom razredu.

Većina modernih eliptičan trenera su elektromagnetski sustav kočenja je neovisan od pedala (proces je kontroliran pomoću računalnog procesora). Možete podesiti program obuke (podložne promjenama duljine vježba, ritam, brzinu i druge čimbenike). Elektromagnetski simulatori imaju najvišu cijenu, ali oni su superiorni drugim modelima učinkovitosti i poticanja apsolutnu tišinu.

Vožnja trening

Izgubiti na težini, koristite eliptičan trenera redovito - 3-4 puta tjedno za 30-40 minuta. Pokreti se izvode glatko, bez trzaja. Držite leđa ravno, spustiti na glavi ne vidi ispred sebe (inače mijenjati opterećenje na mišiće leđa i vrat). Kada se kreće vaše tjelesne težine ne može stajati na nogama.

Vježba vježba prethoditi (dovoljno 5 minuta). Nakon zagrijavanja prešli na zapošljavanje - potez na sporim tempom s jedinstvenim teretom (optimalno vrijeme ove faze - 10-15 minuta). Obratite pozornost na konstantnu brzinu, snažno radite sa svojim rukama. Možete promijeniti nagib ravnine gibanja (ako je dostupan). Sljedeća faza treninga bi trebao biti intenzivniji. Povećati brzinu i vježbe za još 5-10 minuta. U posljednjoj minuti, vratiti u početni položaj, uspori, premjestiti na miran tempo. Nakon završenog treninga, povući mišiće.

Tijekom treninga, broj otkucaja srca monitor. Za početnike, ta brojka bi trebala biti 110-120 otkucaja u minuti. Postupno, može se povećati na 80% od maksimalne brzine otkucaja srca (koja se određuje pomoću formule 220 - godine).

kontraindikacije

Obuka na eliptičnoj trenera kontraindiciran:
- u slučaju ozbiljnih srčanih-patologija
- kada tromboflebitah-
- u teškim oblicima dijabetesa diabeta-
- za vrijeme prehlade zabolevanij
- u onkologiji.

Recenzije

Eliptičan trenera za mršavljenje omogućuje brz gubitak masnog tkiva (osobito ako se kombinira trening i štede prehrane). Mnogi kažu da je poboljšanje na slikama nisu uvijek popraćena spektakularnom olovni visak - mast ide dalje, ali je potrebno staviti težih mišićnog tkiva.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Simulatori za mršavljenjeSimulatori za mršavljenje
Fitness s Carmen ElectraFitness s Carmen Electra
Traka za trčanje ili bicikl - ono što je najbolje za mršavljenje?Traka za trčanje ili bicikl - ono što je najbolje za mršavljenje?
Kako odabrati eliptičan treneraKako odabrati eliptičan trenera
Što je platforma vibracija, i zašto je to potrebnoŠto je platforma vibracija, i zašto je to potrebno
Trening u pretilostiTrening u pretilosti
Odabir sportski trener za domOdabir sportski trener za dom
Gubitak težine nakon poroda: vježbati u fitness klubuGubitak težine nakon poroda: vježbati u fitness klubu
Vježbe za ruke: u borbi protiv problematična područjaVježbe za ruke: u borbi protiv problematična područja
Trening za mršavljenje Renee ZellwegerTrening za mršavljenje Renee Zellweger
» » » Eliptičan trenera za mršavljenje
© 2018 hor.herinhap.ru