Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Kale, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 25 kcal | 1684 kcal | 1.5% | 6% | 1667 |
proteini | 1.28 g | 76 g | 1,7% | 6,8% | 75 g |
masti | 0.1 g | 60 g | 0.2% | 0,8% | 50 g |
ugljikohidrati | 5,8 g | 211 g | 2,7% | 10,8% | 215 g |
Dijetalna vlakna | 2,5 g | 20 g | 12,5% | 50% | 20 g |
voda | 92,18 g | 2400 g | 3,8% | 15,2% | 2426 g |
pepeo | 0,64 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 5 g | 900 mcg | 0.6% | 2,4% | 833 g |
alfa karoten | 33 mcg | ~ | |||
beta karoten | 0.042 mg | 5 mg | 0,8% | 3,2% | 5 g |
Lutein + Zeaxanthin | 30 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0.061 mg | 1,5 mg | 4,1% | 16,4% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,04 mg | 1,8 mg | 2,2% | 8,8% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 10.7 mg | 500 mg | 2,1% | 8,4% | 510 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,212 mg | 5 mg | 4,2% | 16,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,124 mg | 2 mg | 6,2% | 24,8% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 43 mcg | 400 mcg | 10,8% | 43,2% | 398 g |
Vitamin C, askorbinska | 36.6 mg | 90 mg | 40,7% | 162,8% | 90 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,15 mg | 15 mg | 1% | 4% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 76 mcg | 120 mcg | 63,3% | 253,2% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 0,234 mg | 20 mg | 1,2% | 4,8% | 20 g |
betain | 0,4 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 170 mg | 2500 mg | 6,8% | 27,2% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 40 mg | 1.000 mg | 4% | 16% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 12 mg | 400 mg | 3% | 12% | 400 g |
Natrij, Na | 18 mg | 1300 mg | 1,4% | 5,6% | 1286 g |
Fosfora, Ph | 26 mg | 800 mg | 3,3% | 13,2% | 788 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,47 mg | 18 mg | 2,6% | 10,4% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,16 mg | 2 mg | 8% | 32% | 2 g |
Bakar Cu | 19 mcg | 1000 mcg | 1,9% | 7,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,3 mcg | 55 mcg | 0.5% | 2% | 60 g |
Fluor, F | 1 g | 4,000 ug | |||
Cink, Zn | 0,18 mg | 12 mg | 1.5% | 6% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 3,2 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 1.67 g | ~ | |||
maltoza | 0.01 g | ~ | |||
saharoza | 0.08 g | ~ | |||
fruktoza | 1.45 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0.075 g | ~ | |||
valin | 0,042 g | ~ | |||
histidin * | 0.022 g | ~ | |||
izoleucin | 0.03 g | ~ | |||
leucin | 0.041 g | ~ | |||
lizin | 0,044 g | ~ | |||
metionin | 0.012 g | ~ | |||
treonin | 0.035 g | ~ | |||
triptofan | 0,011 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.032 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,042 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0.122 g | ~ | |||
glicin | 0.03 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0,294 g | ~ | |||
prolin | 0.048 g | ~ | |||
serin | 0.053 g | ~ | |||
tirozin | 0,019 g | ~ | |||
cistein | 0,011 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 11 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-6 masnih kiselina | 0.017 g | 4,7 do 16,8 g | 0,4% | 1,6% | 4 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.034 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.034 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.017 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0,4% | 17 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.017 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.017 g | od 11,2 do 20,6 g | 0.2% | 0,8% | 9 g |
18: 2 Linoleinska | 0.017 g | ~ |
energetska vrijednost Kale, sirovo iznosi 25 kcal.
- šalice, sjeckani = 89 g (22,3 kcal)
- čaša, ribana = 70 g (17,5 kcal)
- list = 15 g (3,8 kcal)
- glave, velike (oko 7` dia) = 1248 g (312 kcal)
- list, veliki = 33 g (8,3 kcal)
- glave, medij (oko 5-3 / 4` dia) = 908 g (227 kcal)
- list, medij = 23 g (5,8 kcal)
- glave, mali (oko 4-1 / 2` dia) = 714 (C) 178.5 kcal
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 25 kcal | -% | |
proteini | 1.28 g | -% | |
masti | 0.1 g | -% | |
ugljikohidrati | 5,8 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 2,5 g | -% | |
voda | 92,18 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva kelj, SIROVE
Kako korisno kelj, sirovo
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Brokula, sjeckani, smrznuti, nekuhani
- Brokula, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli
- Brokula, klice, smrznuti, nepripremljeni
- Brokula, klice, smrznuta, kuhana, bez soli
- Repa, sirovi
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija kineski gorka tikva, klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska sadržaj manioka, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske mrkvu, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cikorija, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, sjeckani, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kukuruz, žuti kukuruz na webu, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu…
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija Kukuruz s crvenim i zelenim paprikama, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kelj, kuhano, smrznuto, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zelena salata, sirovi (salata). Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Romaine, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zelenolistnyh salata, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krasnolistnyh salata, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki luk, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.