Kalorija brokule, klice, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija mlade brokule, smrznuti, nepripremljeni. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Brokula, klice, smrznuti, nepripremljeni".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	29 kcal	1684 kcal	1,7%	5,9%	1706
proteini	3.06 g	76 g	4%	13,8%	77 g
masti	0.34 g	60 g	0.6%	2,1%	57 g
ugljikohidrati	5.35 g	211 g	2.5%	8,6%	214 g
Dijetalna vlakna	3 g	20 g	15%	51,7%	20 g
voda	90,55 g	2400 g	3,8%	13,1%	2383 g
pepeo	0,7 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	57 mcg	900 mcg	6,3%	21,7%	905 g
alfa karoten	15 mcg	~
beta karoten	0,675 mg	5 mg	13,5%	46,6%	5 g
beta-cryptoxanthin	1 g	~
Lutein + Zeaxanthin	1525 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,072 mg	1,5 mg	4,8%	16,6%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,114 mg	1,8 mg	6,3%	21,7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,242 mg	5 mg	4,8%	16,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,175 mg	2 mg	8,8%	30,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	94 mcg	400 mcg	23,5%	81%	400 g
Vitamin C, askorbinska	68,3 mg	90 mg	75,9%	261,7%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	1.35 mg	15 mg	9%	31%	15 g
Vitamin K, fitonadion	101,4 g	120 mcg	84,5%	291,4%	120 g
Vitamin PP, NE	0,462 mg	20 mg	2,3%	7.9%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	250 mg	2500 mg	10%	34,5%	2500 g
Kalcij, Ca	41 mg	1.000 mg	4,1%	14,1%	1000 g
Magnezij, Mg	16 mg	400 mg	4%	13,8%	400 g
Natrij, Na	17 mg	1300 mg	1,3%	4.5%	1308 g
Fosfora, Ph	59 mg	800 mg	7,4%	25,5%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0.72 mg	18 mg	4%	13,8%	18 g
Mangan, Mn	0,256 mg	2 mg	12,8%	44,1%	2 g
Bakar Cu	36 mcg	1000 mcg	3,6%	12,4%	1000 g
Selen, Se	1,9 g	55 mcg	3,5%	12,1%	54 g
Cink, Zn	0,34 mg	12 mg	2,8%	9,7%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.47 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,159 g	~
valin	0.14 g	~
histidin *	0,054 g	~
izoleucin	0,119 g	~
leucin	0,143 g	~
lizin	0.154 g	~
metionin	0.037 g	~
treonin	0.099 g	~
triptofan	0.032 g	~
fenilalanin	0.092 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.129 g	~
asparaginske kiseline	0,233 g	~
glicin	0.104 g	~
glutaminska kiselina	0.411	~
prolin	0.125 g	~
serin	0.109 g	~
tirozin	0.069 g	~
cistein	0.022 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.125 g	od 0.9 do 3.7 g	13,9%	47,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.037 g	4,7 do 16,8 g	0,8%	2,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,052 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,046 g	~
18: 0 stearinska	0.006 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,024 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.3%	24 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,024 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,162 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	4,8%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.037 g	~
18: 3 linolenska	0.125 g	~

energetska vrijednost Brokula, klice, smrznuti, nepripremljeni je 29 kcal.

Paket (10 oz) = 284 g (82,4 kcal)
Paket (2 lb) = 907 g (263 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	29 kcal	-%
	proteini	3.06 g	-%
	masti	0.34 g	-%
	ugljikohidrati	5.35 g	-%
	Dijetalna vlakna	3 g	-%
	voda	90,55 g	-%

Dodajte brokule, klice, smrznuti, nespremnom u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva brokule puca, smrznuti, nepripremljeni

Brokula, klice, smrznuti, nepripremljeni bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: hrane vlakana - 15% beta-karoten - 13,5%, vitamin B9 - 23,5%, vitamin C - 75,9%, vitamin K - 84,5%, mangana - 12 8%

Korisne od brokule, kelj, smrznuti, nepripremljeni

B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Granatiranja grah, zelena, sve vrste, smrznuti, nekuhani
Granatiranja grah, zelena, kuhano, smrznuto, bez soli
Granatiranje grah, zelena, sve vrste, smrznuta, kuhana u pećnici mikorovolnovoy
Repa, sirovi
Repa, kuhano

Tags: Brokula, klice, smrznuti, nepripremljeni 29 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne brokula, kelj, smrznuto, kuhano, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva brokule, kelj, smrznuti, nepripremljeni

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan