Aleluja dijeta

Jai kalorijske dijeta je vegetarijanska prehrana koja se sastoji od 85% sirovog proizvoda i 15% od kuhane hrane. Dijeta također preporučuje da uključuje brojne dodatke koji sadrže vitamin B12, zdrave masti i enzima.

Suština prehrani

Autor dijeta je svećenik George Malkmus. Zajedno sa svojom suprugom, Rhonda, oni pripremili knjigu recepata koji se temelje na teoriji izmislio. Njegovo ime iz imena prehrani dobila „obiteljsko gospodarstvo Hallelujah Acres'. Autori tvrde da su stvorili dijeta - to je „direktan put Gospodinu u zdravlje i dobrobit”, moguće je da se vrati na prirodan način života i najbolji program za mršavljenje.

Popis dopuštenih proizvoda prilično je ograničen, glavni izbornik uključuje jela za veliki obujam proizvoda, ali niska u kalorija. Glavne odredbe gladi dijeta i najmanje kalorija.

Voća i povrća svježe sokove u velikim količinama - sastavni dio Aleluja dijeta. Otkrivenje Malkmus vjeruje da pije sok - najučinkovitiji način unosa hranjivih tvari. U svojoj knjizi piše „probavne ekstrakte sustava proizvoda, samo 35% hranjivih tvari i sokove -. 92%”

Većina nutricionista odbacuju tu teoriju. Prema njima, korištenje soka ne utječe na svojstva apsorpcije hranjivih tvari, jer naš želudac ima snažan sustav enzima koji su odgovorni za probavu (probavu i apsorpciju).

Aleluja dijeta preporučuje obavezne 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno, i svakodnevno izlaganje suncu.

Što je na jelovniku?

Izbor za dijetalne proizvode se ne razlikuje sorta, a sastoji se uglavnom od svježeg povrća, voća, aditiva u hrani i nekoliko jela iz prerađenih žitarica i povrća. Glavni obroci i samo dva među njima dozvoljeno dvije male zalogaje. Samo za vrijeme ručka dozvoljeno korištenje namirnica toplinski tretirane. Količina voća u dnevnom jelovniku ne smije prelaziti 15% od ukupnog volumena.

Ono što nije na meniju?

Zabranjen životinjskog podrijetla, mliječni proizvodi, začini (uključujući sol i papar), šećer i šećerni sirup, rafiniranog brašna, kofein, kava, čaj, kakao, bezalkoholna pića, alkohola, energetskih pića, umjetna sladila, konzerviranog voća i zasladiti suho voće ,

Popis zabranjenih proizvoda i dalje žitarica, riže, prženim sjemenkama i orasima, margarin, hidrogenirana ulja, mesa juhe, bilo slatkiši, konzervirane povrća i cijela pržene hrane.

Ova impresivna lista zabrana i vrijeme trajanja većine dijeta, prema nutricionista, neizbježno će dovesti do nedostatka esencijalnih tvari.

Američka nutricionistička udruga, koja nema ništa u načelu protiv vegetarijanstva, ipak upozorava da nakon Jai prehrane povećava rizik od nedostatka proteina, željeza, kalcij, vitamin D, vitamin B12, omega-3, cink i jod. Zato stručnjaci preporučuju da se konzultirati nutricionista kako bi bili sigurni da je odabrana prehrana je zdrava i dobro uravnotežen.

Kako dijeta?

Aleluja dijeta bez sumnje će dovesti do mršavljenja. Ali po kojoj cijeni? Mala količina kalorija neće moći održavati potrebnu razinu energije za život, a nedostatak nekih proizvoda će dovesti do manjka potrebnih tvari u izborniku.

No, dijeta autori smatraju da je korištenje prirodnih proizvoda s vremenom će objaviti tijelo iz navike pomoću šećer, brašno, sol, životinjskih proizvoda, i kofein, kao i osloboditi osobu od 90% fizičkih bolesti. Izumio i „horor priče” o tome da li ćete se vratiti na normalnu prehranu, osjetit ćete nevjerojatnu žeđ i akutne napade gladi.

Prema liječnicima i nutricionistima

Nutricionisti, ističući pozitivne aspekte prehrane voća, povrća i cjelovitih žitarica općenito ne odobrava Aleluja dijeta zbog monotonije i niske kalorijske. Također, imajte na umu znanstvenu nevaljanost odredbi na kojima je sustav vlasti od strane George Malkmus.

Uobičajena zabluda tvrdnja da sirova hrana više hranjiv nego kuhano. Naime, odgovarajući toplinski tretman može čak i poboljšati apsorpciju hrane u probavnom traktu. To je navedeno od strane mnogih liječnika i nutricionista. Korisnici su svejedi po prirodi i njihovo tijelo treba neposredne hranjive tvari (proteini i masne kiseline), na primjer, ribu ili piletinu.

Aleluja dijeta je kontraindiciran u djece, dojilja, i mnoge odrasle, jer je neuravnotežen, nepouzdana i neprovjeren klinički.

Olga Vinogradova - posebno za https://AzbukaDiet.ru/ - učinkovita dijeta za mršavljenje.