Dijeta 90-60-90

Uzrok dodatnih kilograma vrlo često dugotrajan odmor s neukrotivog potrošnje ukusnih jela. Također kriv ova tužna pojava može postati sljedeća „runda” depresije. U ovom iu drugom slučaju iz masnih naslaga kako bi se dobili osloboditi od velike narodne prehrane 90-60-90.

Što je osnova mršavljenja efekt?

Ova dijeta ograničava unos esencijalnih masti, ali dovodi do izražaja proteina i zdravih ugljikohidrata nalaze u biljnoj hrani.

voće i povrće dati tijelo puno korisnih elemenata i istodobno donijeti najmanje kalorija - složenih ugljikohidrata, vitamina i minerala kako bi se spriječilo nedostatak vitamina i umora. Kompletan odbacivanje sol To potiče izlučivanje viška tekućine i pomaže da biste dobili osloboditi od oteklina.

Proteinske hrane, što je osnova u prehrani, ne „umiru” od gladi i, osim toga, ne dopušta tijelu da koristi kao hrana vlastite mišiće. Nutricionisti ističu da je protein za večeru osigurava paradoksalni učinak - višak masnoće ostavljajući ga u snu. grama ukupnih proteina sadrži 4 kcal, a 1 kcal tijelo je prisiljeno provesti na njegovom putu. Također je važno da su proteinske hrane pomaže dobili osloboditi od depresije - to stimulira proizvodnju hormona sreće.

dijeta izbornici

Dijeta traje samo tjedan dana, u ovom trenutku će morati u potpunosti napustiti sol, šećer, masnoće i alkohol. Ne možete izmijeniti meni dao, inače učinak neće biti potpuna. Prije ručka 4:00 ne jesti niti piti koštati. mršavljenja za prehranu dosegne 7-10 kg.

• doručak: Low-fat sir - 200 g kaša ili lean, i bilo koje voće - 1 jedinica, čaj (kava) ili. mineralna voda bez plina
• Ručak: pileća prsa ili riba kuhana i povrće salata, začinjena limunovim sokom, bilo koje voće - 1 kom. i zeleni čaj
• popodnevni snack: slatko i kiselo voće
• Večera: nemasnog sir - 200 g (alternativno, jogurt - 200 ml)

Dodatne preporuke

90-60-90 dijeta donijeti najbolji učinak treba redovito provoditi set vježbi. Ako to nije moguće, potrebno je napustiti vozilo i lift (barem u razumnim granicama). Možete obratiti pozornost na Bodyflex - Ova vježba Sustav se temelji na naponu od određene grupe mišića i aerobnog disanja, dakle, ne zahtijeva velika ulaganja vremena, a pruža dobar učinak.

90-60-90 dijeta će značajno izgubiti na težini u malom vremenskom razdoblju, ali ne zaboravite - kratkoročne dijete često pružaju samo vrlo slab rezultat.