Što su aminokiseline
Mnogi ljudi koji su uključeni u sportske ili pokušavate izgubiti na težini, razmislite proteina ključni element u prehrani hrane, koji je prvenstveno odgovoran za rast mišića i oporavak nakon iscrpljujućih vježbi. No, osim što je vrijedno pamćenja da se protein sastoji se od svih stanica u našem tijelu, a strukturu proteina i sama se temelji na 20 aminokiselina. Što su aminokiseline, neka je saznati više danas.
Poznato je da 11 aminokiseline od 20 do spominje naš organizam sam po sebi u stanju prihvatiti, ali preostalih devet moraju doći zajedno uz obrok ili s posebnim dodacima koji se koriste mnogi sportaši i, osobito, bodybuilders-bodybuilders.
tvari 9-bazična amino kiselina potrebnih za tijelo
- triptofan
- treonin
- leucin
- lizin
- izoleucin
- fenilalanin
- valin
- metionin
- histidin
Ako pazite na pravilno doziranje i držati točno vrijeme primitka tih materijala, obavezno kombinirati s vježbom i pravilnom prehranom, možete dobiti veliki rezultat - gube na težini, samo za dobivanje mišićne mase, a time i izgraditi vrlo napregnut tijelo!
Znanstvena istraživanja su pokazala da unos aminokiselina u kombinaciji s tjelesnom aktivnošću pomaže spali trbušne masti, zadržati mišića i čini osobu otpornijim
Što su aminokiseline
Glavne funkcije tih organskih spojeva su sljedeći:
- Spaljivanje trbušne masti
- pohranjivanje mišića
- Izdržljivost, poboljšanje invalidnosti
Među najčešće vrste amino kiselina često su izolirani tirozin, L-karnitin, leucin, lizin, kreatin, glutamin, beta-alanin, arginin, ornitin i BCAA. Posljednji kompleks je razgranati lanac aminokiselina valin, leucin i izoleucin. Zbog BCAA sprječava razgradnju mišićnih vlakana, zbog činjenice da su aminokiseline isporučena u mišiće. Svi ostali kompleksi amino kiselina izvrsno izvedite gore opisane funkcije i su važne komponente za izgradnju mišića i izgubiti na težini.
Koje namirnice sadrže aminokiseline
Prije svega, to je riba, meso, jaja, a također se ističe soja. Unatoč uzimanje dodataka prehrani, uvijek biste trebali pridržavati pravilnu prehranu, koja uključuje gore navedene proizvode.
A za sportaše i za ljude gubitka težine korisno upotrijebiti prehrambenih proizvoda i kompleksima koji sadrže aminokiseline, kao što je Možete postići lijep oblik i održavanje mišićne mase tih tvari.
- Proteini - nutritivnih vrijednosti
- Koji protein je najbolji za mršavljenje?
- Kako uzeti gainer za masovno zapošljavanje?
- Kako napraviti protein za skup mišićne mase?
- Kako rock tisak, izgubiti na težini?
- Aminokiseline za mršavljenje
- Tekuće aminokiseline: ono što je najbolje klijenata
- Zašto nam je potrebna sportska prehrana za fitness
- Nutricionisti o opasnostima od vegetarijanstva
- Imate manje masti i manje težine?
- Oporavak nakon treninga
- Proteini hrane: korist ili šteta
- Sport za početnike
- Jaja biranje mišića
- Kako se udebljati čovjeka 30 godina
- Kako uzimati proteine?
- Pivski kvasac tablete: zašto i kako se
- Na tržištu sportske prehrane
- Ocjena od najučinkovitijih sportskih dodataka
- Proteinska dijeta za mišićnu masu
- Zašto trebam Gainer