Dijetetski fritule squash

Tikvice - vrlo korisno, niske kalorijske povrća. Kako kuhati palačinke tikvice prehrane koji se može koristiti metode toplinske obrade?

bez jaja

Ako iz bilo kojeg razloga ne možete koristiti proizvode od jaja, ovaj recept svakako doći u ruci. Srednja tikvica, oprati, očistiti i naribati. Nakon 5 minuta, izlije višak tekućine, dodati sol i začini, zgusnuti s 1 žlica kukuruzni škrob. Grijana tavi lagano namazati s povrćem ulje sitni kolači i pržiti, pretvarajući ih nježno lopatu (oni dobiti vrlo osjetljiva, tako da se može razbiti).

Uz mekinje

Mladi srednja tikvica čist, rešetke, uklanjanje viška soka. Naribati 40g maksimalno niske masnoće sir, dodati tikvice. Beat u jaje masa dobivena, sol sezone i zgusnuti zob mekinje (2 žlice). Pan lagano biljno ulje, pržiti tijesto u obrocima za svaku stranu, a zatim ih poslati u pećnici 15 minuta (srednje topline).

pari

Dijetalna kalorija Bundeva palačinke možete kuhati za par. Da biste to učinili, malo umutiti bjelance. Pripremiti tikvice kao u prethodno receptu (natrija, odvod sok). Dodajte tikvice težine proteina, sol, sezona, stavi 1 žlica brašno (posije može zamijeniti, ali u ovom slučaju, ostavite puno dugo, tako da nabubri). Kapacitet parobrodi dodati vodu. Zdjela četka s biljnim uljem, staviti palačinke u serijama. C voda vrelišta, oni bi trebao biti spreman 15 minuta.

u multivarka

Uzeti tikvice srednje veličine, maksimalno 150 g nemasnog Krutine sira 3 jaja, povrće, luk (1 kom.) Začina. Norma brašno - 7-9 žlice (Viskozna tvar treba uključiti).

Ribanog povrća iscijediti sok. Tijesto dodajte naribani sir, sol i začin. Tu je također poslati sitno sjeckani luk i sjeckani povrće. Tući jaja i pomiješati. Zgusnuti s brašno težine. Topla šalica na način pečenja izlijevanje biljno ulje. Kada je poklopac otvoren pržiti tijesto 6-8 minuta (3-4 minuta po strani). Umjesto prženja mogu koristiti parenje. U tom slučaju, košara ležao namašćenom muffine. Grlo za čašu vode. Kuhati nakon vrenja 15 minuta.

U pećnici (bez obroka)

Za pripremu palačinke koje su vam potrebne povrće - (. 1 kom) 2 tikvice i luk i mrkvu. Preostali sastojci: dva jaja, soli, tvari za okus. Nasjeckajte povrće, povezivanje, ocijedite višak soka. Dodajte jaje mase i sezone. Pergament je pokrivena tava, lagano nauljite, stavite ga u dijelovima palačinke. Kuhati 20 minuta (180 stupnjeva). Oko sredine procesa, možete ih predati čak i kuhanje.

Ove palačinke su savršeno u kombinaciji s umakom. Pripremiti 100 ml svoje niske masnoće jogurt, smrvljeni klinčić češnjak, 2 žlice sjeckani bilje i ribanog krastavca. Sezona umak po želji.

Sve prehrambene Bundeva palačinke, kuhani prema receptu gore, imaju osjetljivu okus. Oni su veliki da se zasititi, bez preopterećenja tjelesne dodatnih kalorija.