Efektivna vitamini za mršavljenje

Razdoblje tjelesne mršavljenja doživio akutni nedostatak vitamina. Bez njih, neki sustavi tijela nisu u mogućnosti u potpunosti djelovati. Vitamini za mršavljenje pomoći kako bi postigli željeni efekt u najkraćem mogućem roku.

Što su vitamini trebali piti za izgubiti težinu?

• Vitamin B4 (holin) ubrzava proces hormon infiltraciju mast, cijepanje, u stanice;
• Vitamin B5 (Pantotenska kiselina) je uključen u metaboličkim procesima u tijelu i potiče sintezu "dobro" kolesterol, hormoni, a pojedinačne masne kiseline;
• Vitamini B6, B3, B2 su odgovorni za pravilan rad štitnjače, što je u suprotnosti s provocira do pojave viška težine. Te tvari dovodi do brzog oslobađanja energije za vrijeme probave ugljikohidrata, proteina i masti;
• Vitamin C je poznat kao katalizator za preradu glukoze u energiju, a ne za pohranu masnoće. Osim toga, vitamin snižava kolesterol i potiče stvaranje noradrenalina (hormon koji podupire tijelo u stanju stresa, koji se također odnosi na dijeti).
• Vitamin D je aktivan u pomaganju tijelu apsorbirati kalcij i fosfor. Također, tvar odgovorna za proizvodnju leptina - hormona odgovorna za sitost.

Važno makro i mikroelemenata, neophodno u prehrani, ističu: krom, cink i kalcij.

• Cink u kombinaciji s vitaminima A i E, A regulira apetit i potiče proizvodnju hormona štitnjače. A u kombinaciji s vitaminom B6, cink se koristi za sintezu enzima koji su važni u procesu probave.

Visok sadržaj cinka navedeno u jaja, leća, grah, grašak, zob, orašastih plodova, mesa, peradi, tuna, srdele, govedina, jetra, cjelovite proizvode, suncokreta i sjemenki bundeve, kamenice.

• Krom je odgovoran za jačanje mišićne mase, smanjuje razinu kolesterola u krvi, sudjeluje u ugljikohidrata, proteina i metabolizam masti u tijelu. Osim toga, krom je asistent za inzulin u pitanju reguliranje razine šećera u krvi.

Visoki sadržaj kroma promatrati u gljive, sir, kukuruz, Perlovka, mahunarke, krumpir, brokula, sjemenke sezama, špinat, repa, jetra, skuša, capelin, losos, pivski kvasac.

• Kalcij sprečava pojavu masnih naslaga u tijelu i pomaže dobili osloboditi od već nagomilanih masti. S obzirom na to da je važno uključiti u svoju prehranu namirnice bogate kalcijem.

Visok sadržaj kalcija navedeno u jaja, konzervirana riba, lisnato povrće tamnozelene, niske masnoće mliječnih proizvoda.

Vitamini u prehrani - glavni izvori

Dakle, mi razumijemo da je ono što su vitamini važni u prehrani. Sada ćemo razmotriti proizvode koji sadrže ove vitamine.

• Vitamin D: riblje ulje, maslac, sir, skuša, tuna, losos, sardine.
• Vitamin C: maline, rotkvice, jabuke, kupus, gooseberries, naranče, rajčica, loboda, crna aronija, zelena, roze, crni ribiz.
• Vitamin B6: jetra, žumanjak jajeta, grah, meso, kaša od ječma, raži, pšenice, zobi i kukuruza.
• Vitamin B5: cvjetača, plodovi mora, zelene dijelove biljaka, teletine jetre, mliječnih proizvoda, peradi, govedine, gljiva, jaja.
• Vitamin B4: cvjetača, repa, grah, žitarice, meso, mlijeko i jetre.
• Vitamin B3: mliječni proizvodi, heljda, jetra, meso, bubrega, kaša od pšenice, ječma, zobi i kukuruza.
• Vitamin B2: krumpir, jaja, govedina, sir, mahune, pivski kvasac, bademi, rajčice, jabuke, kupus, repa, zob, mliječni proizvodi.

Dijete često ograničavaju bilo koje hrane koja uzrokuje nedostatak elemenata u tragovima i vitamina u tijelu. Vitamini mogu nadoknaditi nedostatak posebnih vitamina kompleksa koji sadrži potrebnu ravnotežu tvari.

Mršavite uz zdravstvene prednosti!