Top pomoćnici u mršavljenju: žitarice

Legitimni dijeta - zalog, ne samo gubitak tjelesne težine, ali i ljekovita i čišćenja tijela kao cjeline. Jedan od najučinkovitijih sastojaka bilo koji način ishrane su žitarice, uz velike koristi da bi ga sirove žitarice imaju prirodnu kućište. Vlakna u ljudskom tijelu gotovo ne apsorbira, a savršeno pomaže eliminirati toksine i apsorbirati mnoge štetne tvari. Na pitanje što žitarice najbolje je odabrati jedan odgovor - sve ali postupno. Za jela od žitarica ne postanu neprijatelji, morate diverzificirati svoje prehrane, pokupiti na svom žitarica svaki dan.

Slika: Kako se pripremiti

Učinkovitost svih mono-dijeta se temelji na riži, što ne treba kuhati i natapanje za 4 dana i na taj način koristiti čašu dnevno. Kao što se može djelovati pijenje zelenog čaja, gazirane mineralne vode ili rastopljeni snijeg. Obvezni uvjet: bez šećera, masti i soli. Riža Dijeta je dizajniran za 3 dana. Ako se činilo da si previše tmurno, pokušajte ga dopuniti sa zelene jabuke (ne više od 500 grama dnevno) ili svježe iscijeđenog soka od jabuke.

Heljda: gubljenje težine ili ne

Heljda se ne može pohvaliti niskim sadržajem kalorija, ali, ipak, je izuzetna prehrambene žitarice, koji je savršeno apsorbira u tijelo. Heljda dijeta omogućava vam da izgubite težinu postupno, što je najvažnije pravo da ga koristi. Jedna šalica žitarica zaparivat dvije šalice kipuće vode i ostaviti preko noći. Umjesto uobičajenih jela za hranu se pari heljda, koji može biti dopunjen s nemasnim jogurtom (ne više od 1 litre dnevno), zeleni čaj, mineralna voda bez plina. Nagle napadaje gladi može zadovoljiti čašu kefira.

Zob: spojiti ugodno s korisnim

Prednosti zobene pahuljice, ponavljamo iz djetinjstva, i pravilno kuha, također donosi korist tijela: očistiti i „jedu” omraženih kilograma. Prvo, tijelo se čisti, za to je potrebna staklo pari zobenih pahuljica u litri kipuće vode i uliti 12 sati (preko noći), a zatim je ključao otparenog težine, oko 5 minuta.

Dobivena masa kiseleobraznuyu piti i za sljedećih šest sati ništa jesti ne jesti, pa čak i tekućine. Tada možete jesti malo poznatu hranu. Nakon što je izbrisan taj način crijeva, možete započeti dijetu koja je krajnje jednostavna: uobičajenu kuhanu kašu, ali bez soli, šećera i masti, koji se koristi u svim jelima. Diverzificirati dosadno zobene pahuljice može biti sušeno voće, orašasti plodovi, svježe povrće i voće, kap meda.

Osim gore opisani žitarica, tu su i proso i pšenične i t. D, koje su također prikladne za pripremu izbornika mršavljenje. Glavno pravilo: ne dodati začine, sol, šećer i masnoće, ne pije kašu s vodom, ne piti kašu s voćem i povrćem koje sadrže puno šećera i škroba krumpir, banane, grožđe, i tako dalje.

Mršavljenje dijeta sama nije dovoljno - potrebno i ispravan način dana, i vježbe. Prije nego što „sjedi” na dijeti od žitarica, potrebno je konzultirati stručnjaka.