Uravnotežena prehrana za ljeto

Smršavite u ljeto puno lakše! Toplina, duge ljetnog vremena, puno svježeg povrća, voća i bobičastog voća doprinose jednostavan i siguran za gubitak tjelesne težine i zadržavanje težine.
U isto vrijeme i tjelesne aktivnosti veći ljeti nego u drugim godišnjim dobima.
Preporučujemo: kako to učiniti fitness u toplinu.

U ljeto da ne bi trebali sjediti na neuravnotežene prehrane i pitke kemijskim vitaminima, ljeto - to je vrijeme kada morate razmišljati o tijelu kada nam priroda sama umoran duge zime pomaže nadoknaditi nedostatak elemenata u tragovima i vitaminima.

Uravnotežena prehrana će pružiti godina star tijelo sa svim hranjivim tvarima, pomoći u poboljšanju stanja kose, noktiju i koža, vratiti zdrav ten, jača imunološki sustav.

Držeći se godine uravnotežene prehrane za 6 dana bez štete za zdravlje može izgubiti težinu od 2-4 kg.

Za najbolje rezultate, uzeti dio zelene salate po volumenu većem od ostalih proizvoda.
Salate preliven uljem ili limunovim sokom maslinovog može biti malo soli.

Uravnotežena prehrana za ljeto: izbornik

Dan 1:

Doručak: salata od svježeg naribanim mrkve i repe, začinjene limunovim sokom, možete dodati svježe bilje.
Ručak: 50 grama sira i zelene jabuke.
Večera: 200 gr. kuhano meso peradi bez kože, zelena salata.
snack: švapski sir matice.
Večera: povrće salata, 150 grama lososa.

Dan 2:

doručak: krastavac, kuhano jaje.
Ručak: šalica jogurta, tanjurić bilo bobica.
Večera: 200 gr. bilo koje ribe, na pari, zelena salata.
Popodnevni snack: Kruška.
Večera: varivo.

3. dan:

Doručak: čaša svježe iscijeđenog soka, heljda.
Ručak: zelena jabuka.
Večera: 200 gr. kuhano meso peradi bez kože, zelena salata.
Gablec: nekoliko oraha.
Večera: heljda, povrća salata.

Dan 4:

Doručak: kajgana tri belanca sa rajčicama.
Ručak: niske masnoće jogurt, grejp.
Večera: 200 gr. kuhana plodovi mora salate.
Popodnevni snack: nemasno jogurt, grejp.
Večera: kuhana riba, salata od povrća i zelenila.

5. dan:

Doručak: kriška kukuruznog kruha sa sirom i grejpa.
ručak: nemasni jogurt.
Večera: 200 gr. kuhano meso peradi bez kože, zelena salata.
Popodnevni snack: sir.
Večera: kuhana grah s mrkvom i zelje.

Dan 6:

Doručak: jedan dio pura, salata od jabuke i mrkve.
Ručak: svježi sir, a neki sušeno voće.
Ručak: kuhana grah s biljem i paprom.
Popodnevni snack: Kruška.
Večera: niske masnoće jogurt.

Pijte puno tekućine: voda bez plina zelenog čaja. Ako se osjećate dobro, dijeta se može ponoviti još jednom.