hor.herinhap.ru

Anna kurkurina: pravilna prehrana

Anna Kurkurina: pravilna prehrana
Anna Kurkurina: Trening, sva izdanja, video
Danas Anna Kurkurina - je najmoćnija žena na svijetu. Tko bi pomislio da student biologije Odjela, kasnije učiteljica biologije, tada zaposlenik zoološkog vrta, nikada sportove doći do nešto slično. Prisjećajući se svoje mladosti, Anna je rekao da je vlasnik bio daleko od toga da je sportski lik: to je „ukrašen” krhko tijelo, krive noge i veliku zdjelu.

U dobi od 40 godina odlučila je radikalno promijeniti svoje živote. Dok gledate TV programa o najjačoj djevojčici na svijetu, ona je odlučila da će ona biti u mogućnosti postići takav uspjeh i sam uronjen u treningu, i nije to tako dobro da je postao svjetski prvak.

sadržaj:


Anna Kurkurina: glavna tajna - moć

Da bi postala vlasnik prednosti i reljef mišića, prvo morate trenirati naporno. Međutim, ne manje važno, i pravilnu prehranu. To je uravnotežena prehrana je ključna za zdrav razvoj mišića bez utjecaja na druge sustave u tijelu.

Anna Kurkurina kao bivši nastavnik biologije ima dovoljno znanja o anatomiji i fiziologiji. Upravo zbog toga što je napravio vlastiti program ishrane, koji je pomogao da se postigne takav uspjeh u powerlifting.

Anna Kurkurina: pravilna prehrana
Anna Kurkurina: prije i poslije, Životopis

Osnovna načela opskrbe prema metodi Anna Kurkurinoy slijedi:

  • U svakom slučaju ne gladovati zbog štrajka glađu čim počnemo jesti normalno, naše tijelo odmah reagirati taloženje masnih naslaga,. Maksimalno moguće vrijeme, tijekom kojeg se može ići bez hrane - to je tri sata. Ako ne jedete za dugo vremena, ona će početi akumulirati masnoće.
  • Grickanje preporuča proteina trese, jogurt, jogurt, voće. Glavna stvar - da se spriječi pokretanje uštedu energije procesa.
  • Također treba prestati jela nakon 18 sati. Budući da mnoge žene počinju trening u večernjim satima, nakon što je na potrebu da jedu.
  • Napajanje Sustav Anne Kurkurinoy isključiti iz prehrane žitarice kao izvor velikih količina ugljikohidrata. Jesti samo žitarice, od kojih priprema traje najmanje 40 minuta.
  • Budući da je žensko tijelo ne može apsorbirati u jednom trenutku više od 30 grama proteina, Anna hudeyuschego preporuča se koristiti u čistom obliku, na primjer, protein barovi ili proteina trese.

Anna Kurkurina: pravilna prehrana
Anna Kurkurina biografija, fotografija u svojoj mladosti


Anna Kurkurina: osnovni principi za mršavljenje

Te djevojke koje su preporuke Anna, izgubio dva tjedna do 4 kg.
Anna upozorava na vrlo česta pogreška - jesti odmah nakon treninga. to se ne preporučuje. Između treninga i obrok treba uzeti najmanje jedan sat. Općenito, metoda uključuje hranu u malim količinama 5-6 puta dnevno, ali u svakom slučaju ne manje od četiri.

Kako da pije vodu?

Koliko vode čovjek treba? Na svakom proveo kilocalorie zahtjeva 1 ml vode za piće. Koliko ljudi troše energiju ovisi o visini, težini, dobi i načinu života. Sportom čovjeku potrebno oko 3,5 litara žena - oko 3 litre vode dnevno.

Dodatno povećati potrebu za vodom:

  • potrošnja kave
  • konzumacija alkohola
  • Potrošnja protein koktela
  • intenzivan trening
  • sunčano vrijeme
  • Trudnoća i dojenje
  • visoka tjelesna temperatura tijekom bolesti

Također je važno kakvu vodu i kako se pije. Čista sirove vode kuhano je poželjno. Destilirane vode je štetni organizam.

Voda bi trebala biti pijan tijekom dana. Norma 1 šalica svaki sat. Ako se osjećate suha usta - onda ste propustili trenutak kada je bilo potrebno kako bi bili sigurni da popiju piće i dehidrirati. Nedostatak vode otežava dotok kisika u mišiće, drastično smanjuje brzinu cijepanja masti. Svaki troši na trening kilogramu tjelesne mase mora nadoknaditi za 3 šalice vode.

Anna Kurkurina oko proteina i proteina trese

Prije svega, Anna Kurkurina Vijeće obratiti posebnu pozornost na korištenje proteina. Potrebno je da ne povećava mišićnu masu i izgubiti težinu ispravno. Ako je vaše tijelo će učiniti dovoljno proteina, nikada nećete biti u opasnosti od progib kože i preranog starenja, bez obzira na to koliko možete izgubiti na težini.

Neki ugljikohidrati su potrebne tijelu u jutarnjim i popodnevnim satima, ali nakon večere, hrana treba biti proteina. Jede nakon 17 sati ugljikohidrata, čak i voće se pretvaraju u masti.

Kako bi se olakšalo dijeta Anna nudi nadopunjuju prehranu proteina trese. Prvi put kada je potrebno piti proteina odmah nakon buđenja, pola sata prije doručka. Zatim, koktel će trebati između obroka, 40 minuta prije treninga, poslije treninga i noću. Koktel recepti iz Anna Kurkurinoy vrlo jednostavan: pomiješati s mlijekom proteinski koncentrati i piće. Noću piti bolje dugu kazein proteina, isti dan ste se bolje brze proteine.

To protein će pomoći ženama da ne gube na težini, a stroynet kako Anna kaže u videu

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Metode iz poznatog mršavljenje prvak i trener Anne kurkurinoyMetode iz poznatog mršavljenje prvak i trener Anne kurkurinoy
Dijeta Anna JohanssonDijeta Anna Johansson
6 Radar dijeta6 Radar dijeta
Dijeta 6 laticaDijeta 6 latica
Pjevačica Nyusha - težina, visina i oblik opcijePjevačica Nyusha - težina, visina i oblik opcije
Dijeta Anna SemenovichDijeta Anna Semenovich
Akademija „6 latica”Akademija „6 latica”
Ani Lorak - težina, visina i kovrčava parametri pjevačicaAni Lorak - težina, visina i kovrčava parametri pjevačica
Mršavljenje PsihologijaMršavljenje Psihologija
Monodiet 6 laticeMonodiet 6 latice
» » Anna kurkurina: pravilna prehrana
© 2018 hor.herinhap.ru