Ducane izbornik dijeta za svaki dan
Nakon što je započeo u Europi prije mnogo godina, Dukan dijeta, napokon, došli do naše zemlje. Dijeta je pokazao izuzetno pozitivna, jer je dijeta se temelji na složenom prehrani, koja će vam pružiti potvrdu hranjivih tvari u tijelu. Nemaš vremena gledati okolo, dodatni kilogrami već je otišao. Razmotrite ova dijeta u više detalja.
sadržaj:
Značajke Dukan dijeta
Ducane dijeta za 1 tjedan. Uzorak izbornik za svaki dan
Dukan dijeta za mjesec dana
ponedjeljak
utorak
srijeda
četvrtak
petak
Subota.
Nedjelja.
Napad.
Alternacije.
Konsolidacija.
Stabilizacija.
Značajke Dukan dijeta.
Standardna Dukan dijeta traje nekoliko mjeseci, a za to vrijeme možete baciti i do 15-20 kg. Glavna faza je faza dijeta napad. To traje od 3 do 7 dana, ovisno o pretilosti i mogućnosti tijela. U ovoj fazi, se koristi u prehrambenim proizvodima kao što su bjelančevine. Zbog toga, vaše tijelo priprema temelje za svoje tanko tijelo i ima na ovom temelju i da će graditi svoj rezultat. Faza ima mnogo kontraindikacija, u rasponu od netolerancije na određene proteinske produkte i završava s kroničnim bolestima želuca i crijeva. Naravno, Ducane dijeta zabranjeno trudnicama i dojiljama. U prvoj fazi stresa na tijelo će biti previsok i da ga više izložiti i njezino dijete - iznimno je lud.
Ducane dijeta za 1 tjedan. Uzorak izbornik za svaki dan.
Ova dijeta je pojednostavljena verzija. Iako naziv nije u potpunosti točno. Uz ovu dijetu možete izgubiti težinu brzo, ali to će biti usporediva s fazom napada u glavnom Dukan dijeta. To znači da će ograničenja biti vrlo teške.
Nastavite izravno na dnevni meni.
Ponedjeljak.
doručak:
- Jaja. 2 komada
- pileći file
- Zeleni čaj.
ručak:
- Low-fat jogurt
- Meso pari
snack:
- palačinke
večera:
- Pileći fileti ili riblji
Utorak.
doručak:
- Kajgana sa šunkom ili slaninom
- čaj
ručak:
- Plodovi mora ili riba za par
snack:
- mekinje
- zeleni čaj
večera:
- Jaja. 2 komada
- Salata zelje
Srijeda.
doručak:
- pileći file
- goji bobice
- sir
- zeleni čaj
ručak:
- pileći file
- mliječni napitak
snack:
- švapski sir
večera:
- pileći file
- Jaja. 2 komada
Četvrtak.
doručak:
- sir
- kajgana
- čaj
ručak:
- Low-fat jogurt
- pileći file
snack:
- zob mekinje
- goji bobice
- zeleni čaj
večera:
- Riba na pari ili uho
Petak.
doručak:
- jogurt
- mekinje
ručak:
- pari ribe
- švapski sir
snack:
- plodovi mora
večera:
- Meso pari
Subota.
doručak:
- Kajgana sa šunkom
- čaj
ručak:
- pileći file
snack:
- mekinje
- Jaja. 2 komada
večera:
- čaj
- plodovi mora
Nedjelja.
doručak:
- omlet
- čaj
ručak:
- mekinje
- pari ribe
snack:
- čaj
večera:
- pileći file
Dukan dijeta za mjesec dana.
U stvari, ova dijeta je rijetko mjesec ide dalje. Mnogi ljudi svyknuvshis s dijeta pravila, i dalje ga za nekoliko mjeseci. Teško je samo u ranim fazama, a zatim popis dopuštenih proizvoda je porasla, tako da je moguće pripremiti jela od bilo koje složenosti.
Ducane Dijeta je podijeljena u 4 faze. To su:
- napad
- alternacija
- popravljanje
- stabilizacija
Razmotrimo detaljnije izbornik za svaku fazu nećemo. Ova informacija može se naći na našoj web stranici u odgovarajućim temama. Mi ćemo objaviti samo osnovne aspekte.
Napad.
Na fazi napada, izuzmemo proizvode s niskim udjelom proteina. Dijeta se temelji na maksimalnoj potrošnji jaja, glavne vrste mesa osim svinjetine, kao i neke povrće, koje će biti sastojci za priloge. Kava, gazirana i alkoholna pića su isključeni iz izbornika. Oni će se vratiti tek u posljednjoj fazi. Napad je najteže vrijeme za tijelo. Ako osjećate da ne uspiju, onda se zaustaviti dijeta. Nemojte se mučiti još jednom. Ako ste preživjeli ovaj tjedan, sljedeći koraci bit će vam dati lako.
Alternacije.
Dijeta dodao čitav niz povrća. Meni se temelji na „1 na 1”, odnosno prvi dan jedete meso i jaja, a drugi dan povrća.
Ovaj korak je prijelaz između napada i vratiti natrag u svoju uobičajenu prehranu.
Konsolidacija.
U biti novi u ovoj fazi ne postoji ništa. Vi ste dozvoljeno da koriste male količine crnog vina i hrane pržene na malo ulja. „Umjesto toga,” škrobni proizvodi potpuno su eliminirani iz svoje prehrane. i krumpir ih liječiti.
Stabilizacija.
Ova faza može trajati beskonačno. Vi ćete se vratiti na svoju uobičajenu prehranu i početi jesti u količinama koje su potrebne vašem tijelu. Sve je dijeta tijelo morali naviknuti na novi format snage i volumena hrane, a time i težina ne smije vratiti. Jedina stvar koja donosi ovoj fazi, ovaj protein dnevno. Jednom tjedno, morate organizirati svoje tijelo za pražnjenje, ostavljajući samo proteinske hrane koje ste koristili u fazi napada. Nema drugih ograničenja.
Odaberite vrstu Dukan dijeta, koja je na svoj sviđanje. No, imajte na umu da ako se odlučite za ponoviti dijetu, naravno, između njih mora biti najmanje 2 mjeseca i ponovite dijeta može biti više od dva puta godišnje.
- Proteini Dukan dijeta
- Dukan dijeta i alkohol
- Dukan dijeta: „prije” i „poslije”. Fotografije smršavio.
- Pilećih kotleta
- Dijeta Pierre Duc. Kako ići na dijetu, i da možete jesti.
- Druga faza Ducane dijeta. "Striping". Značajke faze i dopuštenih proizvoda.
- Juhe od povrća
- Pileći file s limunom
- Meni faza napada na Dukan dijeta
- Dijeta Pierre Ducane: recenzije
- Recepti po fazama za Dukan dijeta
- Recepti za Dukan dijeta, faza konsolidacije (konsolidacija)
- Pileći ražnjići u mikrovalnoj pećnici
- Prva faza Ducane prehrani. „Napad”. Udari višak težine.
- Koristi i štete od Ducane prehrani. Svi su „pro” i „kontra”.
- Recept za odmor na Dukan dijeta, faza napada: piletina roll mramora
- Pita sa špinatom
- Hot rajčice
- Dukan dijeta: Glavne faze i izbornici
- Proteini izbornik Dukan dijeta za tjedan dana
- Piletina sa đumbirom