hor.herinhap.ru

Proljeće Dijeta Savjeti nutricionista

proljeće dijetaProljetna dijeta - to je ne samo veliki i strašni "proljeće„Sa svojim otvarchikom kupus za večeru. Nutricionisti iz raznih zemalja svijeta dolaze zajedno kako bi vam reći o tome što vrijedi i što ne jesti u proljeće ove godine. Uz njihovu pomoć, možete lako izgubiti nekoliko kilograma, za sezonu bikinija i ne prehladiti.

Proljetna dijeta na ruskom

Ginzburg je napisao da je proljeće - vrijeme je ne samo ljubav, nego i različite prehrambene „iskrivljenja”. Michael ne savjetujemo vam da ide na dijetu neuravnotežen kao heljda i kefir ovog proljeća. Posebno staviti klistir i vrećice čaja za mršavljenje. Tako da samo upropastiti probavu. Vaše tijelo zahtijeva puno zelenila i prirodnih prebiotika, da se pripreme za grubu sezone vlakno - bogata povrćem i vinske mušice. Bolje je da uklonite višak masnoće iz prehrane, na primjer, dati susjed mačka kobasice i mene, otvori staklenku kiseli kupus, raste na podlozi od peršina kutije, i ne zaboravi jogurt. I budite sigurni da skuhati čaj od bokova, to će vam dati potrebnu energiju vitamina C u rano proljeće.

Volkov je upozorio - 8. ožujka, Uskrs, Dan svemirske-nautike i može godišnji odmor - nije razlog da se prejesti. Većina Rusi radnim danom jesti slabo i monoton, ali dobro „potegnuti” za vrijeme praznika, pa jednostavno ne može izgubiti jedan gram. Tijelo prilagođava tom stilu, i izravno šalje svoje blato pite i kolače napuniti masnoće. A kako pati jetra, i ne može govoriti. To je zato što većina njezinih sunarodnjaka i zemljišta na bolničkih kreveta u proljeće. Poznati ruski dijetetičar savjetuje da ... razviti individualnu strategiju ponašanja u blagdana.

    Neka pravilo će biti „više nego jedna porcija visoko-kaloričnu hranu za stol odmor.”

Proljetna dijeta od američkih

No, nutricionist stručnjak američki časopis ShapeSintiya Sass napravio popis namirnica koje trebate kako bi bili sigurni da su u vašoj prehrani u proljeće:

• 200 g losos, skuša ili pastrve (to skuša, je jeftin) Daily-
• 200 g endivije, kupus i sve najsvježije od zelje, koje možete naći (American ima na umu vrstu salate Lollo Rosso, dobro, možete ga rasti kod kuće na prozorskoj dasci) -
• 300 g bobica, bogata antioksidansima - borovnica, borovnica, malina-
• 100 g normalnog cikle, kako bi nadograditi krovi-
• 30 g orasima

„Popis Sass' dobro radi u dva smjera - viša proljeće potiskuje apetit i hrani tijelo antioksidanse, proteine ​​i korisne masti.

Proljetna dijeta na engleskom jeziku

Certificirani nutricionista i stručnjak za borbu protiv poremećaja prehrane Zoe Harkomb preporučuje da odbaci izvor bijelog kruha, bijele riže i tjestenine, izrađena od bijelog brašna. Ti proizvodi sadrže gluten. I većina ljudi su alergični na nju, ne znajući. Također se događa da osoba prestane jesti ove namirnice, a odmah izgubiti težinu 3-5 kg, odnosno koliko je „voda” nosi zbog alergijske edema. Čak i Zoe savjetuje vam da zamijenite punomasno mlijeko u nemasni jogurt. Prošle poboljšati imunitet, i nećete uhvatiti prehladu. Ali mlijeko može izazvati alergije.

Proljetna dijeta: vaš izbor

Prije svega, ne idu na oko promotori su previše niske kalorijske dijeta. Vi ne želite da se prehladiti i spor metabolizam? Napravite sami korisne izbornik proljetnih proizvoda, isplanirati obrok za blagdane, a izgubiti na težini sa zadovoljstvom i korist. naš približan dijeta dizajniran za 1500 kcal i sadrži sve „proljetni razvoj.”

  • U jutarnjim satima: šalica od šipak infuzije s krišku limuna. Možete popiti piće i žličicu maslinovog ulja ili laneno ulje, ako s purgation postoji problem.
  • Nakon pola sata - Doručak: 200 grama kuhane heljde sa žličicom maslinovog ulja i žličicu soka od limuna. Možete posuti malo kaša i umak od soje, ali je bolje da posuti peršinom i koprom, pomoći će donijeti višak vode.
  • Nakon 3 sata - 1 čaša jogurta sa svježim začinskim biljem, veliki zelena jabuka
  • Ručak: 200 grama ribe ili morskih plodova, salata od kupusa i zelena, jedan pečeni krumpir s maslinovim uljem i kopar, za desert, uzeti smrznute bobice i umutiti sa kruške - dobit ćete vrlo sladak umak, džem može zamijeniti;
  • Snack: bilo koje voće koje volite i malo oraha, možete zamijeniti voće povrće, salata, ako želite.
  • Večera: 200 grama kiselog kupusa s piletinom, zelena, crvena repa, i, naravno, bujon kukova ili hibiskusa.

Budite kreativni, alternativni jela i pokušati svaki put dati uobičajenu kašu i kupus novih okusa pomoću bilja. No, umjesto da koristi štrajk glađu hodati - 10.000 korake u Spring City za mršavljenje i lijep ten još uvijek nije otkazan!

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Prehrana sezonePrehrana sezone
Izgubiti težinu brzo u proljeće. Top 5: Najbolji marke mršavljenje rubljeIzgubiti težinu brzo u proljeće. Top 5: Najbolji marke mršavljenje rublje
Vitamin salata s nedostatkom vitamina, receptiVitamin salata s nedostatkom vitamina, recepti
Najbolji fitness trening proljećaNajbolji fitness trening proljeća
Proljeće dijeta za 35 danaProljeće dijeta za 35 dana
Proljeće letargija i pospanost - kako se riješiti?Proljeće letargija i pospanost - kako se riješiti?
Vitamini komplivitVitamini komplivit
Čišćenje žučni mjehur pomoću gospine traveČišćenje žučni mjehur pomoću gospine trave
Kako pobijediti manjak proljeće vitamina?Kako pobijediti manjak proljeće vitamina?
Proljeće dolazi, alergija neće proćiProljeće dolazi, alergija neće proći
» » Proljeće Dijeta Savjeti nutricionista
© 2018 hor.herinhap.ru