Proljeće Dijeta Savjeti nutricionista
Proljetna dijeta - to je ne samo veliki i strašni "proljeće„Sa svojim otvarchikom kupus za večeru. Nutricionisti iz raznih zemalja svijeta dolaze zajedno kako bi vam reći o tome što vrijedi i što ne jesti u proljeće ove godine. Uz njihovu pomoć, možete lako izgubiti nekoliko kilograma, za sezonu bikinija i ne prehladiti.
Proljetna dijeta na ruskom
Ginzburg je napisao da je proljeće - vrijeme je ne samo ljubav, nego i različite prehrambene „iskrivljenja”. Michael ne savjetujemo vam da ide na dijetu neuravnotežen kao heljda i kefir ovog proljeća. Posebno staviti klistir i vrećice čaja za mršavljenje. Tako da samo upropastiti probavu. Vaše tijelo zahtijeva puno zelenila i prirodnih prebiotika, da se pripreme za grubu sezone vlakno - bogata povrćem i vinske mušice. Bolje je da uklonite višak masnoće iz prehrane, na primjer, dati susjed mačka kobasice i mene, otvori staklenku kiseli kupus, raste na podlozi od peršina kutije, i ne zaboravi jogurt. I budite sigurni da skuhati čaj od bokova, to će vam dati potrebnu energiju vitamina C u rano proljeće.
Volkov je upozorio - 8. ožujka, Uskrs, Dan svemirske-nautike i može godišnji odmor - nije razlog da se prejesti. Većina Rusi radnim danom jesti slabo i monoton, ali dobro „potegnuti” za vrijeme praznika, pa jednostavno ne može izgubiti jedan gram. Tijelo prilagođava tom stilu, i izravno šalje svoje blato pite i kolače napuniti masnoće. A kako pati jetra, i ne može govoriti. To je zato što većina njezinih sunarodnjaka i zemljišta na bolničkih kreveta u proljeće. Poznati ruski dijetetičar savjetuje da ... razviti individualnu strategiju ponašanja u blagdana.
- Neka pravilo će biti „više nego jedna porcija visoko-kaloričnu hranu za stol odmor.”
Proljetna dijeta od američkih
No, nutricionist stručnjak američki časopis ShapeSintiya Sass napravio popis namirnica koje trebate kako bi bili sigurni da su u vašoj prehrani u proljeće:
• 200 g losos, skuša ili pastrve (to skuša, je jeftin) Daily-
• 200 g endivije, kupus i sve najsvježije od zelje, koje možete naći (American ima na umu vrstu salate Lollo Rosso, dobro, možete ga rasti kod kuće na prozorskoj dasci) -
• 300 g bobica, bogata antioksidansima - borovnica, borovnica, malina-
• 100 g normalnog cikle, kako bi nadograditi krovi-
• 30 g orasima
„Popis Sass' dobro radi u dva smjera - viša proljeće potiskuje apetit i hrani tijelo antioksidanse, proteine i korisne masti.
Proljetna dijeta na engleskom jeziku
Certificirani nutricionista i stručnjak za borbu protiv poremećaja prehrane Zoe Harkomb preporučuje da odbaci izvor bijelog kruha, bijele riže i tjestenine, izrađena od bijelog brašna. Ti proizvodi sadrže gluten. I većina ljudi su alergični na nju, ne znajući. Također se događa da osoba prestane jesti ove namirnice, a odmah izgubiti težinu 3-5 kg, odnosno koliko je „voda” nosi zbog alergijske edema. Čak i Zoe savjetuje vam da zamijenite punomasno mlijeko u nemasni jogurt. Prošle poboljšati imunitet, i nećete uhvatiti prehladu. Ali mlijeko može izazvati alergije.
Proljetna dijeta: vaš izbor
Prije svega, ne idu na oko promotori su previše niske kalorijske dijeta. Vi ne želite da se prehladiti i spor metabolizam? Napravite sami korisne izbornik proljetnih proizvoda, isplanirati obrok za blagdane, a izgubiti na težini sa zadovoljstvom i korist. naš približan dijeta dizajniran za 1500 kcal i sadrži sve „proljetni razvoj.”
- U jutarnjim satima: šalica od šipak infuzije s krišku limuna. Možete popiti piće i žličicu maslinovog ulja ili laneno ulje, ako s purgation postoji problem.
- Nakon pola sata - Doručak: 200 grama kuhane heljde sa žličicom maslinovog ulja i žličicu soka od limuna. Možete posuti malo kaša i umak od soje, ali je bolje da posuti peršinom i koprom, pomoći će donijeti višak vode.
- Nakon 3 sata - 1 čaša jogurta sa svježim začinskim biljem, veliki zelena jabuka
- Ručak: 200 grama ribe ili morskih plodova, salata od kupusa i zelena, jedan pečeni krumpir s maslinovim uljem i kopar, za desert, uzeti smrznute bobice i umutiti sa kruške - dobit ćete vrlo sladak umak, džem može zamijeniti;
- Snack: bilo koje voće koje volite i malo oraha, možete zamijeniti voće povrće, salata, ako želite.
- Večera: 200 grama kiselog kupusa s piletinom, zelena, crvena repa, i, naravno, bujon kukova ili hibiskusa.
Budite kreativni, alternativni jela i pokušati svaki put dati uobičajenu kašu i kupus novih okusa pomoću bilja. No, umjesto da koristi štrajk glađu hodati - 10.000 korake u Spring City za mršavljenje i lijep ten još uvijek nije otkazan!
Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.
- Dijeta Politseymako
- Proljetna dijeta
- Proljeće dolazi, alergija neće proći
- Čišćenje žučni mjehur pomoću gospine trave
- Prehrana sezone
- Najbolji fitness trening proljeća
- Kako pobijediti manjak proljeće vitamina?
- Vitko tijelo u proljeće - savjeti i vježbe za lijepe slike
- Proljeće dijeta za 35 dana
- Brza dijeta za 12 dana, gube na težini 8 kg
- Izgubiti težinu brzo u proljeće. Top 5: Najbolji marke mršavljenje rublje
- Izgubiti težinu bez dijeta u proljeće: kako odabrati korektivne donje rublje
- Devetodnevnog čišćenje dijeta jogiji
- Proljeće letargija i pospanost - kako se riješiti?
- Sezonski kalendar Hrana: Proljeće
- Vitamin salata s nedostatkom vitamina, recepti
- Vitamin koktele s nedostatkom vitamina, recepti sa slikama
- Proljeće na & ldquo; zemlja savjeta & rdquo;
- Kako izgubiti težinu brzo u proljeće. Top 5 dijeta, nutricionista savjet
- Vitamini komplivit
- Mršavljenje Povijest: Anna pao 23kg u 2 mjeseca