Kako izračunati idealnu težinu
Kako izračunati idealnu težinu- Koja je idealna težina neke osobe, a to ovisi o tome
- Kako izračunati idealnu težinu: formula
- Izračun idealne težine: koliko je učinkovita je, mišljenja i mnijenja nutricionisti
Mnogi ljudi su zabrinuti o problemu prekomjerne tjelesne težine, kao što je izložena većina svjetske populacije. Postoji mnogo načina da saznate svoju idealnu težinu slijedeći nekoliko jednostavnih kalkulacija.
Koja je idealna težina neke osobe, a što ovisi ^
U većini slučajeva, težina se može nazvati savršenim kada se osoba osjeća ugodno, a ne osjećati negativne emocije kada pogledate se u ogledalo i ne pate od bilo koje bolesti.
Često se događa da dodatnu težinu ima, ali nema psihološke nelagode, no može uzrokovati pretilost i bolesti endokrinog sustava.
Normalna težina neke osobe ne ovisi samo o rastu, ali i na nekoliko drugih čimbenika:
- Spol: ženski priroda ima najveću količinu masnog tkiva nego muškarci, i to se ne može mijenjati;
- Nasljeđe: sklonost da se težine je teško kontrolirati svoju težinu, jer To je legao na genetskoj razini;
- Starost postaje teško izgubiti na težini, jer je nakon 40 godina je radikal restrukturiranje tijela, a težina se može mijenjati između osoba mlađih od;
- Fiziološka struktura: može biti teška kosti, ali količina masti je smanjen. Na kraju, to utječe na uvjete težinu - oni postaju.
Da bi se izračunao idealnu težinu, to će potrajati samo nekoliko minuta vremena i precizne informacije o svojim parametrima: visina, težina i dob.
Kako izračunati idealnu težinu: Formula ^
Kako izračunati idealnu težinu prema formuli
Najjednostavniji formula, koja je popularna i za muškarce i žene, kako slijedi:
- Od svog rasta oduzmite broj 110;
- Uzmite svoj normalne težine.
Izračun idealne težine za rast smatra se najviše odgovara, ali ne i vrlo precizan način, jer treba uzeti u obzir dob i spol osobe.
Kako izračunati idealnu težinu za žene
Najoptimalniji Postupak za žene Brock Brukshta formula: M P = 100- (P-100) / 10. U tom slučaju, M - to je najviše idealna težina, a P - visina u centimetrima. Tu je korekcija za rast:
- Ako to varira od 165 do 175 cm, a ne oduzimati 100 i 105;
- Oni čija visina prelazi 175 cm, potrebno je oduzeti broj 110.
Također, prema ovoj formuli mogu izračunati idealnu težinu na temelju dobi:
- Od 20 do 30 godina je potrebno da se smanji Rezultat po 10-12%;
- Nakon 50 godina - povećati za 5-7%.
Kako izračunati idealnu težinu za djevojku
Najjednostavnija i većina ispravan način izračuna težinu za djevojčice do 30 godina je kako slijedi:
- Oduzimanje broja rasta 150, množi 0,75 i dodaje 50;
- Na primjer, ako je porast 175 cm (175-150) x 0,75 + 50 = 68.75 kg.
Kako izračunati idealnu težinu za muškarce
Muškarci brojati svoje težine mogu koristiti ove formule:
- Starost do 40 godina: oduzimanje od slici rasta od 100. Oni koji su stariji od 40 godina, morate oduzeti 110;
- Visina cm pomnožiti 4, podijeli s 2,54, oduzimanje 128 i dobivena broj množi 0.543.
Kako izračunati idealnu težinu za visinu i dob
Za izračun normalne težine, pod uvjetom da je račun starosti mogu se prijaviti ovu formulu:
- 50 x 0,75 (R-150) + (B-20): 4;
- P u ovom slučaju - raste, te u - dobi.
Kako ću znati indeksa tjelesne mase i idealne težine
Ovaj izračun formula izum Adolf Kyult - poznati sociolog iz Belgija: masa podijeljen visine u metrima2.
Na primjer: težina 83, visina - 184 83 (1,84 x 1,84) = 24,5 (BMI). Kako se dekodiranje indeks tjelesne mase:
- Do 19 - pothranjenost;
- Od 19 do 24 - težina je normalno;
- Od 24. do 30. - malo povišene tjelesne težine;
- Od 30 do 35 - 1, stupanj pretilosti;
- Od 35 do 40 - korak 2 pretilosti;
- 40 i više - 3 pretilosti faza.
Izračun idealne težine: koliko je učinkovita je, mišljenja i mnijenja nutricionisti ^
Normalne težine svake osobe pojedinačno mjerenje i ovisi o mnogim čimbenicima. Također treba imati na umu da čak i ako su ljudi iste visine i težine, za jedan, to može biti norma, ali za drugo će biti teško, očituje se u lošem zdravlju i niskog samopoštovanja.
Može uzrokovati svijetao primjer: ako je riješiti na jednostavnu formulu, oduzimanjem 110 od diže, žene s povećanjem od 180 centimetara mora težiti 70 kg, ali ona se osjeća neugodno i postaje tanka za 65 godina nakon njegova gubitka težine može poboljšati tjelesne težine, postaje lakše potez - onda je to njezin idealna težina.
Nutricionisti savjetuju, prije svega, obratite pozornost na svoje zdravlje, a ne žele izgubiti težinu previše, jer Nedostatak tjelesne težine lice više zdravstvenih problema.
Znajući kako izračunati idealnu težinu, možete se izbjeglo prekomjerno mršavljenje, ili obrnuto - set dodatnih kilograma, kao i razne bolesti mogu se pojaviti u oba slučaja.
Povratne informacije od naših čitatelja:
Irina, 27 godina:
„Ja sam BMI izračunu - to je broj 25. Naravno, malo masti u području abdomena, imam, ali to ne utječe na moje zdravlje. Mislim da ako izgubite težinu 2-3 kilograma - to bitno neće promijeniti ništa, tako da ne zadržati se na sve vrste kalkulacija - slušati svoju dobrobit "
Valeria, 29 godina:
„To je uvijek bio pretežak, ali sam voditi aktivan stil života i poteze kao što je sporije od tanke osobe. Mislim da sve ovisi upravo o tjelesnoj aktivnosti osobe, a ne od tijela "
Daria, 33 godina:
„Već dugo vremena nije mogla shvatiti koliko mi je potrebno da se vagati da je savršena figura. Koristeći formulu za izračun žene. Činilo mi se da je potrebno izgubiti 8 kilograma. Nakon gubitka težine, shvatio sam da sam stvarno bio ugodno s tom težinom "
- Američki dijeta Vitka
- Dijeta Lera Kudryavtseva
- Atkinsova dijeta - tajna savršenog lik holivudske zvijezde
- Metabolički dob: je li moguće da se smanji
- Koliko kalorija trebate dnevno izgubiti na težini?
- Dnevna norma kalorija za mršavljenje
- Prekomjerna tjelesna težina - držati pod kontrolom!
- Želim izgubiti na težini, kako početi?
- Kako izračunati dnevnu stopu kalorija
- Znanstvenici tvrde da je „zdrav punine” - mit
- Kako izgubiti težinu trajno, ili da ometaju mršavljenje za održavanje rezultata
- Low-carb dijeta Kremlj
- Dijeta Pierre Ducane: recenzije
- Dnevni vitamini standardi
- Što je stopa proteina dnevno za osobu?
- O gena predispozicija za prekomjernu tjelesnu težinu
- Kako brojati kalorije koridor
- Sustav minus funta
- Indeks tjelesne mase, da li izgubiti na težini što je potrebno?
- Mršavljenje Psihologija
- Harris-Benedict formula i kolač-dzheora