hor.herinhap.ru

Kako izračunati idealnu težinu

Kako izračunati idealnu težinu
Pročitajte članak:
Kak-rasschitat-idealnyj-ves

Kako izračunati idealnu težinu djevojka formula

Mnogi ljudi su zabrinuti o problemu prekomjerne tjelesne težine, kao što je izložena većina svjetske populacije. Postoji mnogo načina da saznate svoju idealnu težinu slijedeći nekoliko jednostavnih kalkulacija.

Koja je idealna težina neke osobe, a što ovisi ^

U većini slučajeva, težina se može nazvati savršenim kada se osoba osjeća ugodno, a ne osjećati negativne emocije kada pogledate se u ogledalo i ne pate od bilo koje bolesti.

Često se događa da dodatnu težinu ima, ali nema psihološke nelagode, no može uzrokovati pretilost i bolesti endokrinog sustava.

Normalna težina neke osobe ne ovisi samo o rastu, ali i na nekoliko drugih čimbenika:

  • Spol: ženski priroda ima najveću količinu masnog tkiva nego muškarci, i to se ne može mijenjati;
  • Nasljeđe: sklonost da se težine je teško kontrolirati svoju težinu, jer To je legao na genetskoj razini;
  • Starost postaje teško izgubiti na težini, jer je nakon 40 godina je radikal restrukturiranje tijela, a težina se može mijenjati između osoba mlađih od;
  • Fiziološka struktura: može biti teška kosti, ali količina masti je smanjen. Na kraju, to utječe na uvjete težinu - oni postaju.

Da bi se izračunao idealnu težinu, to će potrajati samo nekoliko minuta vremena i precizne informacije o svojim parametrima: visina, težina i dob.

Kako izračunati idealnu težinu: Formula ^

Kak-rasschitat-idealnyj-ves-sovety1

Izračun idealne težine: formula

Kako izračunati idealnu težinu prema formuli

Najjednostavniji formula, koja je popularna i za muškarce i žene, kako slijedi:

  • Od svog rasta oduzmite broj 110;
  • Uzmite svoj normalne težine.

Izračun idealne težine za rast smatra se najviše odgovara, ali ne i vrlo precizan način, jer treba uzeti u obzir dob i spol osobe.

Kako izračunati idealnu težinu za žene

Najoptimalniji Postupak za žene Brock Brukshta formula: M P = 100- (P-100) / 10. U tom slučaju, M - to je najviše idealna težina, a P - visina u centimetrima. Tu je korekcija za rast:

  • Ako to varira od 165 do 175 cm, a ne oduzimati 100 i 105;
  • Oni čija visina prelazi 175 cm, potrebno je oduzeti broj 110.

Također, prema ovoj formuli mogu izračunati idealnu težinu na temelju dobi:

  • Od 20 do 30 godina je potrebno da se smanji Rezultat po 10-12%;
  • Nakon 50 godina - povećati za 5-7%.

Kako izračunati idealnu težinu za djevojku

Najjednostavnija i većina ispravan način izračuna težinu za djevojčice do 30 godina je kako slijedi:

  • Oduzimanje broja rasta 150, množi 0,75 i dodaje 50;
  • Na primjer, ako je porast 175 cm (175-150) x 0,75 + 50 = 68.75 kg.

Kako izračunati idealnu težinu za muškarce

Muškarci brojati svoje težine mogu koristiti ove formule:

  • Starost do 40 godina: oduzimanje od slici rasta od 100. Oni koji su stariji od 40 godina, morate oduzeti 110;
  • Visina cm pomnožiti 4, podijeli s 2,54, oduzimanje 128 i dobivena broj množi 0.543.

Kako izračunati idealnu težinu za visinu i dob

Za izračun normalne težine, pod uvjetom da je račun starosti mogu se prijaviti ovu formulu:

  • 50 x 0,75 (R-150) + (B-20): 4;
  • P u ovom slučaju - raste, te u - dobi.

Kako ću znati indeksa tjelesne mase i idealne težine

Ovaj izračun formula izum Adolf Kyult - poznati sociolog iz Belgija: masa podijeljen visine u metrima2.

Na primjer: težina 83, visina - 184 83 (1,84 x 1,84) = 24,5 (BMI). Kako se dekodiranje indeks tjelesne mase:

  • Do 19 - pothranjenost;
  • Od 19 do 24 - težina je normalno;
  • Od 24. do 30. - malo povišene tjelesne težine;
  • Od 30 do 35 - 1, stupanj pretilosti;
  • Od 35 do 40 - korak 2 pretilosti;
  • 40 i više - 3 pretilosti faza.

Također preporučujemo da pročitate članak Dramatičan gubitak težine je opasno.

Izračun idealne težine: koliko je učinkovita je, mišljenja i mnijenja nutricionisti ^

Normalne težine svake osobe pojedinačno mjerenje i ovisi o mnogim čimbenicima. Također treba imati na umu da čak i ako su ljudi iste visine i težine, za jedan, to može biti norma, ali za drugo će biti teško, očituje se u lošem zdravlju i niskog samopoštovanja.

Može uzrokovati svijetao primjer: ako je riješiti na jednostavnu formulu, oduzimanjem 110 od diže, žene s povećanjem od 180 centimetara mora težiti 70 kg, ali ona se osjeća neugodno i postaje tanka za 65 godina nakon njegova gubitka težine može poboljšati tjelesne težine, postaje lakše potez - onda je to njezin idealna težina.

Nutricionisti savjetuju, prije svega, obratite pozornost na svoje zdravlje, a ne žele izgubiti težinu previše, jer Nedostatak tjelesne težine lice više zdravstvenih problema.

Znajući kako izračunati idealnu težinu, možete se izbjeglo prekomjerno mršavljenje, ili obrnuto - set dodatnih kilograma, kao i razne bolesti mogu se pojaviti u oba slučaja.

Povratne informacije od naših čitatelja:

Irina, 27 godina:

„Ja sam BMI izračunu - to je broj 25. Naravno, malo masti u području abdomena, imam, ali to ne utječe na moje zdravlje. Mislim da ako izgubite težinu 2-3 kilograma - to bitno neće promijeniti ništa, tako da ne zadržati se na sve vrste kalkulacija - slušati svoju dobrobit "

Valeria, 29 godina:

„To je uvijek bio pretežak, ali sam voditi aktivan stil života i poteze kao što je sporije od tanke osobe. Mislim da sve ovisi upravo o tjelesnoj aktivnosti osobe, a ne od tijela "

Daria, 33 godina:

„Već dugo vremena nije mogla shvatiti koliko mi je potrebno da se vagati da je savršena figura. Koristeći formulu za izračun žene. Činilo mi se da je potrebno izgubiti 8 kilograma. Nakon gubitka težine, shvatio sam da sam stvarno bio ugodno s tom težinom "

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Kako brojati kalorije koridorKako brojati kalorije koridor
Dijeta Pierre Ducane: recenzijeDijeta Pierre Ducane: recenzije
Koliko kalorija trebate dnevno izgubiti na težini?Koliko kalorija trebate dnevno izgubiti na težini?
Polina Gagarina - visina, težina i parametri liku pjevačica i glumicaPolina Gagarina - visina, težina i parametri liku pjevačica i glumica
Kako izgubiti težinu trajno, ili da ometaju mršavljenje za održavanje rezultataKako izgubiti težinu trajno, ili da ometaju mršavljenje za održavanje rezultata
Low-carb dijeta KremljLow-carb dijeta Kremlj
Mršavljenje PsihologijaMršavljenje Psihologija
Kako izračunati dnevnu stopu kalorijaKako izračunati dnevnu stopu kalorija
Indeks tjelesne mase, da li izgubiti na težini što je potrebno?Indeks tjelesne mase, da li izgubiti na težini što je potrebno?
Želim izgubiti na težini, kako početi?Želim izgubiti na težini, kako početi?
» » Kako izračunati idealnu težinu
© 2018 hor.herinhap.ru