Vitamini za žene od 30 do 55 godine

Svaka žena ide u inozemstvo tridesete treba razmišljati o svom zdravlju. Ako ranije nedostatak hranjivih tvari može se kompenzirati mlada i energična, u dobi od trideset, pojavljuju se prve bore, prvi iznenadne bolesti, pogoršanje kože, kose i noktiju. Drugim riječima, tijelo počinje trošiti. Međutim, ne paničarite. Svi ovi manji problemi mogu riješiti jednostavno, ako se postići ravnotežu vitamina i minerala. Rekli smo vam detaljno reći o bitnim vitaminima za žene koje idu van i tek počinju da izađu iz mlade dobi.

Vitamini za žene nakon 30

Trideset godina - doba kada većina žena već imaju djecu. Dakle, glavni problem može biti povezan kao vrijeme do trudnoće i porođaja. Također na raspolaganju su pojava bolesti štitnjače, dojki i pojave migrene. Takav pogoršanje zdravlja zahtijeva hitnu akciju.

Kompleks vitamina za žene koje su više od trideset godina:

• Vitamini A i E pomažu poboljšati ženin izgled. Također, oni su u stanju ojačati mišiće i riješiti se depresije i lošeg raspoloženja.
• Vitamina D. Nakon trudnoće slabi kosti, mišiće, kosu i zube propadaju. Cjelokupni iznos vitamina D može nadoknaditi. To je najbolje koristiti zajedno s kalcijem.
• Vitamin K Za unos, cirkulaciju krvi, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.

Što se tiče hrane, onda morate da se usredotočite na proteine ​​i masti. Ugljikohidrati u svojim ranim tridesetima je bolje da se suzdrže. Vrijedno je koristiti više mesa i mliječnih proizvoda. Također možete imati tamnu čokoladu koja će podržati živčani sustav radi normalno.

Vitamini za žene nakon 40

On je rekao da je život tek počinje, ali to će biti punih četrdeset godina samo ako je hrana vitamini zdravlje žena. Inače, vani može izaći mnoge bolesti. Vitamini za žene su potrebne za četrdeset godina menopauza i menopauza - to su periodi kada je tijelo je više ranjiv nego što je normalno zbog hormonalnih promjena.

Što su vitamini i minerali su neophodni za žene u toj dobi?

Uz temeljni skup vitamina za žene poslije četrdesete najbolje je usredotočiti se na dva vitamina: D i E. Postoji nekoliko razloga.

Vitamin D za žene:

• Ona jača kosti, sprečava bol u križima, osteoporozu, bolesti zglobova;
• sprječava raka;
• To smanjuje rizik od ranog MS

Prednost ovog vitamina je da se može proizvesti uzimanje sunce kupku.

Vitamin E za žene:

• sprečava staračku demenciju;
• Sprječava bolesti kardiovaskularnog sustava

Vitamin E može se naći u biljnim namirnicama posebno u kao što su orasi i suncokretovog ulja.

Vitamini za žene nakon 50-55

Zanimljivo je da je zbog usporavanja metaboličkih procesa žena koje su prešli pedeset trag, vitamini ne trebaju, kao mladić. No, unatoč činjenici da je u toj dobi počinju se apsorbira vitamine i gore, njihova količina u svakom slučaju ne može biti smanjena.

Žene u 50-55 godina trebaju jedinstveni skup vitamina. Razmotrimo oni glavni.

• Vitamina D. Sada podržava ne samo stanje kostura, ali elastičnost kože, zajedno s ravnoteže vode u tijelu. Zbog ovog vitamina, žena više zadržati svoju mladost i dobar izgled.
• Vitamin F. Njegova funkcija - izlučivanje kolesterola. Masne kiseline također imaju pozitivan učinak na kožu i kosu. Osim toga, oni su u mogućnosti produžiti spolnu aktivnost.
• Vitamin K pomaže u održavanju cirkulacije krvi i još jedan blok zgrada u održavanju svjež izgled.

Sve ove vitamina može se naći u hrani. Žene iznad 50 godina trebaju se usredotočiti na mliječnih i mesnih proizvoda, ribe, gljive, zelenog povrća i raznih ulja (suncokret, maslina, kikirikija, i tako dalje. D.).

Vitamini za žene u pripremama

Ipak, ne samo na vlasti ne bi trebali oslanjati. Žena, jer trideset godina, povremeno će uputiti liječnicima, kako onih koji su propisani svoj lijek kao profilaksa. Ponekad je najbolji vitamini za žene može se naći u tabletama.