Kremlj dijeta - Meni

Ljudi koji su pretili, čuli o Kremlju prehrani. Njegov učinak postiže se smanjivanjem količine ugljikohidrata, koji dolaze iz hrane. Posebno zapažene rezultate u ranim danima, kada je brzo smanjenje težine. Glavni energetski dobavljač mesa, koja sadrži velike količine proteina. To omogućuje osobi da se ne osjećaju umor i pospanost.

Dijeta na točke: izbornik

Posebnost ove metode je gubitak težine prehrana. Izbornik je vrlo raznolik i obuhvaća sve proizvode potrebne za pravilno funkcioniranje tijela. Osnovni princip je brojati bodove. Prema posebnom stolu treba odabrati proizvode, o kojima je naznačeno određenu količinu ugljikohidrata. Dnevni prehrane treba se sastojati od sastojaka u ukupnom iznosu od 40 bodova.

Napomena: Britanski vlast ne primjenjuje na ovaj kompleks metoda mršavljenja. Preporučeni štap način rada (3 glavna obroka i 2 zalogaje) je prosječna dijelova.

Kremlj dijeta: grubi meni za tjedan dana

U nastavku je približna dijeta za jedan tjedan.

utorak:

1. Jutro - sir (100 g), 4 jaja.
2. Dan plodovi mora salata (100 g), riba, gljive (150 g).
3. Večernji jedna od rajčice, piletina (200 g), ryazhenka s malim postotkom masti (200 g).

četvrtak:

1. Jutro - sir (100 g), dva jaja, čaj.
2. Dan - biljno salata (100 g), kunića mesa (100 g), kave.
3. Večernji - kuhana cvjetača (100 g), svinjetina sir, pečena u pećnici (100 g), i čaj.

četvrtak:

1. Jutro - tvrdi sir (100g), dva jaja, čaj.
2. Dan - biljno gulaš (150 g), kos (200 g).
3. Večer - riba (200 g), prirodni jogurt bez dodavanja šećera (250 g), jedan rajčica.

utorak:

1. Ujutro - kobasice (4 komada), biljna salata (100 g), te čaj.
2. Dan - janje kao kebab (200 g), gljivice (150 g) kave.
3. Večer - zelena salata (250 g) i ribe.

petak:

1. Jutro - sir (150 g) začinjena sa začinskim biljem i čaj.
2. Dan - biljno gulaš (150 g), kuhana ili pečena svinjetina (200 g), i jedan jaje kave.
3. Večer - tvrdi sir (100 g), ribe (250 g), salata (200 g).

subota:

1. Jutro - dva jaja, nekoliko komada šunke, kava.
2. Dan - kokošja (300 g), svinjski (200 g).
3. Večer - pržene ribe (200 g), biljna salata (100 g).

nedjelja:

1. Jutro - nekoliko kuhani kobasice, riba srna iz tikvice (150 g).
2. Dan - bogata otopina (300 g), pileći roštilja (150 g), kave.
3. Večer - kuhana mesa (200 g), jedan od rajčice, jogurt (200 g).

Napomena: Između obroka zalogaje dopušteno u obliku jabuke, orasi i drugih proizvoda, ugljikohidrata sadržaj koji nije pogodan za poboljšanje dnevne vrijednosti.

Kremlj dijeta: Izbornik na 40 bodova

Dakle, dan treba jesti određenu količinu ugljikohidrata, koji se procjenjuje na 40 bodova. Na temelju toga, približna prehrana po danu je kako slijedi:

1. Jutro - dva jaja (1), rajčica (4), mali komad crnog kruha (17), čaj bez šećera.
2. Dan - govedina (0) juha (0) krastavac (3).
3. Snack - sir (3), kavu (0).
4. Navečer (najmanje 3 sata prije spavanja) - kuhana riba (0), 200 g jogurta (8)

Izvođenje jednostavne izračune, možemo vidjeti da je dnevni obrok nije previsoka i 36 dolara

Jeftini Kremlj izbornici dijeta

Prednost ove prehrane je i činjenica da je moguće odabrati različite proizvode, uključujući i jeftin. Ako većina moderne tehnike uključuju uporabu određenih sastojaka, koji se ponekad ne mogu priuštiti siromašnim ljudima, u ovom slučaju, predlažemo da odaberete bilo koje jelo.

Dovoljno je pridržavati se dnevne vrijednosti 40 bodova, ne mogu jesti neposredno prije spavanja i držati pitke režim. Važno je napomenuti da se tempo s teškim vježbe nije potrebno.

Tako, na primjer, u prehrani može uključivati ​​tikvice, mesnih proizvoda, jogurt i drugi sastojci nisu visoko cijenjena. Dopušteno njihove kombinacije u skladu s karakteristikama okusa, koristiti za pripremu raznih jela. Osim toga, mogu se pripremiti na različite načine, uključujući i strane prženje.

Prekomjerna tjelesna težina nije tragedija. Od nje možete dobiti osloboditi od, ako prate njihove prehrane i brojati ugljikohidrate. Nakon što su se navikli na to, u budućnosti će biti lakše držati. Danas postoji mnogo povratnih informacija o učinkovitosti Kremlja moći. Njegova učinkovitost prepoznali čak i neke gorljivi protivnici ove metode gubitka težine. Kako izgubiti težinu nije lako, ali je sasvim moguće, ako slijedite pravo dijeta, imaju snagu volje i strpljenja.