hor.herinhap.ru

Kremlj dijeta: stol

Kremlj dijeta: stolŽene u svakom trenutku pokušati ostati lijepa. Kako biti vitak, oni su stalno doživljava različite prehrane. No, većina njih uključuje eliminaciju mnogih proizvoda, zbog onoga što su ljudi prvi put resetira dodatnu težinu, a zatim se vratiti na njihova prethodna prehrana dobiva još više na težini nego prije. Međutim, prema mišljenju stručnjaka, ova situacija se ne odnosi na Kremlju prehrani.

stol u Kremlju prehrani

Princip ove vlasti je jesti hranu s niskim udjelom ugljikohidrata. Većina dijeta treba biti proteina. Tablica Kremlju prehrani su popis proizvoda. Ispred svakog od njih određuje određenu točku, što odgovara količini ugljikohidrata u gramima. Kada je tijelo doživljava nedostatak ovih materijala, počinje konzumirati interne dionice koje su u tjelesne masti.

Napomena: veća tjelesna težina, domaće rezerve troše brže.

Kremlj dijeta: Opći principi

Kremlj dijeta: stol

Postoji posebna uputa koja pomaže da koristite tablicu ispravno. To je kao što slijedi:

  • Dijeta bi trebalo jesti više od 40 bodova po danu;
  • za održivi zadržavanje težine potrebno je pridržavati se prehrani 60 bodova;
  • se udebljati ne mogu se ograničiti na proizvode, pomoću više od 60 bodova.

Važno! Za one koji sanjaju o gubitka težine, ne treba žuriti u krajnosti, birajući hranu s potpunim odsustvom ugljikohidrata. Oni su također potrebni za normalno funkcioniranje tijela. Ako te tvari u potpunosti su isključeni iz prehrane, to će negativno utjecati na tijelo.

Kremlj dijeta: stol bodova

U nastavku je kompletan stol proizvoda s brojem bodova. Danas postoje mnogi izvori koji nude na download ili ga ispisati.

Kremlj dijeta: stol bodova.

prvo jeloboršč4
Piletina i junetina juha0
Okroška na kvas6
Okroška na kefir4
kiseli krastavac6
cikla6
sonjača1.5
čorba od graška20
voće juha12
juha od krumpira8
Mlijeko juha s rezancima8
riža juha6
juha od kupusa2
mrkva juha4.5
celer juha3
juha od rajčice17
Juha-klopa5.5
juha od gljiva15
grah varivo7
jela od povrćaprženi patlidžan5
salata8
kuhana graška20
povrće punjena7
krumpir zrazy20
kupus lonac13.5
squash kavijar7.5
repa kavijar12
Pržena kupus i kuhano Kvasha5
kuhani krumpir16
pire od krumpira15
Zapečeni krumpir s vrhnjem14
pomfrit30
kupus kotletima15
mrkva kolači19
Palačinke od bundeve19
mrkva pire8
povrće gulaš10
jela od mesaAzu govedina10
Odrezak, pečena i kuhana mesa, odrezak, kuhana mozak, odrezak, kuhana jezik, riba0
govedina stroganoff6
Meatballs s riže18
meso punjeno kupus8
Palačinke s mesom16
Odrezak i jaja0.5
„ježevi” s riže15
Meso u pećnici10
jetre fritule10
prženi kotletima13
pečena10
peljmeni13
punjene paprike10
shashlik0
šnicl9
pilav18
Kashiheljda14
griz16
riža25
proso16
ječam16
bundeva15.5
ječam23
zobena kaša11
kolači od griza20
tijesto brašnokruh51
kruh Borodino40
dijabetičar38
Palyanitsa50
raženi kruh34
Heljde i pšenično brašno71
palentom70
rižino brašno80
integralnog brašna62
zekan56
Mliječni peciva50
gradsko peciva54
peciva58
sušenje68
slama69
tjestenina69
ćaknut67
zobena kaša65
pticaPatka, guska, puran, igra0
jaja0.5
sirAdigeja1.5
Nizozemski, Biysk, Kostroma, latvijski, Poshehonsky, Baltic, Uglich, Rusija, Roquefort sira, švicarski, cheddar, Yaroslavl0
Spojeni ruski2.5
suluguni0.5
konzervirane robegrašak6.5
slatki kukuruz22
riblje jetreno1.2
masline5
krastavci3
Riba u umaku od rajčice6
Riblje ulje0
Francuski grah2.5
crveni grah13
sprat ulje0
plodovi morarakova mesa12
Rak štapići15
rakovi0
lignje2
Crna i crvena kavijar0
dagnje3
kamenica4.5
alge1
karcinomi1
jastoga0.5
mliječni proizvodiBijeli sir0.5
nemasni jogurt5.9
masnoće jogurt3.5
topljeno maslo0
majoneza3
margarin1
kišeljenje3.8
Ryazhenka4.2
šlag3.9
švapski sir3.3
kefir4
pečena mlijeko5
pasterizirano mlijeko4.9
kobasiceDimljeni, dimljeni i polu-dimljeni0.5
kuhan2.5
saveloy0.2
Hrenovke2
hrenovke1
Povrćalubenica6
grah8
dinja7.5
patlidžan4.5
krumpir16
mladi luk3.5
poriluk6.5
luk9
mrkve7
kupus3
cvjetača4
rajčice4
krastavci3
repa6
bundeva4
hren11
češnjak5
kopar6
rabarbara2.5
loboda3
slatkišMarmelada, med, hematogen76
zefir80
vafli65
šećer99
iris82
nagrada55
tijesto80
Mentos90
ratluk88
halva50
čokolada43
kikotanje52
sušeno voćegrožđice66
Osušene kruške63
suhe marelice51
Osušene jabuke59
Šljive i osuši breskve58
sultanija66

Unatoč činjenici da je, na temelju tablice podataka, kobasice se mogu koristiti u relativno velikom broju, stručnjaci preporučuju oprez. Činjenica je da danas, proizvodi ne zadovoljavaju standarde, sadrži malo mesa, ali umjesto dominira soja, škroba i drugih dodataka. Za ovu vrstu snage je neprihvatljivo. Nakon svih ovih aditiva sadrže veliku količinu ugljikohidrata. Kao rezultat toga, umjesto očekivanog, moguće dobiti suprotan efekt.

Na temelju tih stolova, primijetit ćete da je količina mesa i sira nije ograničen. No, to ne znači da ih se može koristiti u kilogramima. Također je važno da se pridržavaju sna dnevno. Ne preporuča se jesti po noći. Potrebno je da posljednji obrok je za tri ili više sati prije spavanja.

Kremlj dijeta: stol

Napomena? Nutricionisti savjetuju u prvom tjednu, a naknadno u skladu s svakodnevnoj prehrani koja se sastoji od 20 bodova. Nakon toga možete proširiti snage do 40 bodova po danu.

Još jedna preporuka - mesnih proizvoda je bolje kombinirati s povrćem. Kao što je poznato, meso sadrži visoku količinu proteina. Povrće pomoći tijelu apsorbirati.

Važno! Potrebno je ne samo brojati ugljikohidrate konzumira, ali i podržati pitke režim. Potrebno je piti puno vode kako bi se poboljšala metabolizam.

Kremlj dijeta: izbor hrane

Vođeni prikazanih podataka, moguće je odabrati proizvode koji spadaju u različite kategorije, kombinirati ih, ne zaboravljajući izračunati količinu ugljikohidrata. Dakle, zdrava prehrana, što nije točno od ostalih dijeta u kojima postoje stroga ograničenja.

Nutricionisti preporučuju nužno jesti svoj do sitosti, ne zaboravite o grickalicama. Zbog redovito konzumiranje hrane potječe od normalnu probavu, a tijelo dobiva potrebnu količinu energije. Vi ne bi trebali preskočiti doručak, jer to može uništiti učinkovitost hrane. Ako je dijeta sadrži voće (i oni bi trebali biti isključeni koliko je to moguće), moraju biti od velike vlaknima.

Kremlj dijeta: stol

Nužno je potrebno jesti masti. Posebno korisno maslinovo ulje. Moguće je da ispunite salate ili se koristi za dodavanje u drugim jelima.

Važno: Koristite ovu metodu za mršavljenje mogu biti daleko nije za svakoga. Dakle, to je kontraindiciran u trudnica i dojilja, djece i adolescenata. Ne preporučuje se upotreba ove metode kako bi ljudi koji predstavljaju neke kronične bolesti i prehrambene poremećaje. U svakom slučaju, bolje je konzultirati se s liječnikom.

Glavna stvar je da razumije točno što ta hrana nije privremeno rješenje. Ona mora postati način života. Primljeni pravila odjednom, može pokvariti cijelu rezultat. Također treba napomenuti da je ova metoda ne treba izgubiti težinu u armiranom treninga. Moguće je zadržati istu razinu fizičke aktivnosti, koja je prije. Za postizanje maksimalne rezultate, preporuča se da se pridržavaju takve prehrane cijelo vrijeme, brže naviknuti na to, osim normi života, što je potvrđeno brojnim mišljenja.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Proteinska dijeta za mišićnu masuProteinska dijeta za mišićnu masu
Smršavite bez brzo i trajno dijetaSmršavite bez brzo i trajno dijeta
Dress-odijelo za pretile ženeDress-odijelo za pretile žene
Opet o bolovima - Kremlju prehraniOpet o bolovima - Kremlju prehrani
Kremlj dijeta. Recepti za svaki danKremlj dijeta. Recepti za svaki dan
Zašto dodatnu težinu nazadZašto dodatnu težinu nazad
Načela odvojenim hraneNačela odvojenim hrane
Low-carb dijeta KremljLow-carb dijeta Kremlj
Indeks tjelesne mase, da li izgubiti na težini što je potrebno?Indeks tjelesne mase, da li izgubiti na težini što je potrebno?
Kremlj dijeta. Priča o izbornicima i recepteKremlj dijeta. Priča o izbornicima i recepte
» » Kremlj dijeta: stol
© 2018 hor.herinhap.ru