Kremlj dijeta: stol
Žene u svakom trenutku pokušati ostati lijepa. Kako biti vitak, oni su stalno doživljava različite prehrane. No, većina njih uključuje eliminaciju mnogih proizvoda, zbog onoga što su ljudi prvi put resetira dodatnu težinu, a zatim se vratiti na njihova prethodna prehrana dobiva još više na težini nego prije. Međutim, prema mišljenju stručnjaka, ova situacija se ne odnosi na Kremlju prehrani.
stol u Kremlju prehrani
Princip ove vlasti je jesti hranu s niskim udjelom ugljikohidrata. Većina dijeta treba biti proteina. Tablica Kremlju prehrani su popis proizvoda. Ispred svakog od njih određuje određenu točku, što odgovara količini ugljikohidrata u gramima. Kada je tijelo doživljava nedostatak ovih materijala, počinje konzumirati interne dionice koje su u tjelesne masti.
Napomena: veća tjelesna težina, domaće rezerve troše brže.
Kremlj dijeta: Opći principi
Postoji posebna uputa koja pomaže da koristite tablicu ispravno. To je kao što slijedi:
- Dijeta bi trebalo jesti više od 40 bodova po danu;
- za održivi zadržavanje težine potrebno je pridržavati se prehrani 60 bodova;
- se udebljati ne mogu se ograničiti na proizvode, pomoću više od 60 bodova.
Važno! Za one koji sanjaju o gubitka težine, ne treba žuriti u krajnosti, birajući hranu s potpunim odsustvom ugljikohidrata. Oni su također potrebni za normalno funkcioniranje tijela. Ako te tvari u potpunosti su isključeni iz prehrane, to će negativno utjecati na tijelo.
Kremlj dijeta: stol bodova
U nastavku je kompletan stol proizvoda s brojem bodova. Danas postoje mnogi izvori koji nude na download ili ga ispisati.
Kremlj dijeta: stol bodova.
prvo jelo | boršč | 4 |
Piletina i junetina juha | 0 | |
Okroška na kvas | 6 | |
Okroška na kefir | 4 | |
kiseli krastavac | 6 | |
cikla | 6 | |
sonjača | 1.5 | |
čorba od graška | 20 | |
voće juha | 12 | |
juha od krumpira | 8 | |
Mlijeko juha s rezancima | 8 | |
riža juha | 6 | |
juha od kupusa | 2 | |
mrkva juha | 4.5 | |
celer juha | 3 | |
juha od rajčice | 17 | |
Juha-klopa | 5.5 | |
juha od gljiva | 15 | |
grah varivo | 7 | |
jela od povrća | prženi patlidžan | 5 |
salata | 8 | |
kuhana graška | 20 | |
povrće punjena | 7 | |
krumpir zrazy | 20 | |
kupus lonac | 13.5 | |
squash kavijar | 7.5 | |
repa kavijar | 12 | |
Pržena kupus i kuhano Kvasha | 5 | |
kuhani krumpir | 16 | |
pire od krumpira | 15 | |
Zapečeni krumpir s vrhnjem | 14 | |
pomfrit | 30 | |
kupus kotletima | 15 | |
mrkva kolači | 19 | |
Palačinke od bundeve | 19 | |
mrkva pire | 8 | |
povrće gulaš | 10 | |
jela od mesa | Azu govedina | 10 |
Odrezak, pečena i kuhana mesa, odrezak, kuhana mozak, odrezak, kuhana jezik, riba | 0 | |
govedina stroganoff | 6 | |
Meatballs s riže | 18 | |
meso punjeno kupus | 8 | |
Palačinke s mesom | 16 | |
Odrezak i jaja | 0.5 | |
„ježevi” s riže | 15 | |
Meso u pećnici | 10 | |
jetre fritule | 10 | |
prženi kotletima | 13 | |
pečena | 10 | |
peljmeni | 13 | |
punjene paprike | 10 | |
shashlik | 0 | |
šnicl | 9 | |
pilav | 18 | |
Kashi | heljda | 14 |
griz | 16 | |
riža | 25 | |
proso | 16 | |
ječam | 16 | |
bundeva | 15.5 | |
ječam | 23 | |
zobena kaša | 11 | |
kolači od griza | 20 | |
tijesto brašno | kruh | 51 |
kruh Borodino | 40 | |
dijabetičar | 38 | |
Palyanitsa | 50 | |
raženi kruh | 34 | |
Heljde i pšenično brašno | 71 | |
palentom | 70 | |
rižino brašno | 80 | |
integralnog brašna | 62 | |
zekan | 56 | |
Mliječni peciva | 50 | |
gradsko peciva | 54 | |
peciva | 58 | |
sušenje | 68 | |
slama | 69 | |
tjestenina | 69 | |
ćaknut | 67 | |
zobena kaša | 65 | |
ptica | Patka, guska, puran, igra | 0 |
jaja | 0.5 | |
sir | Adigeja | 1.5 |
Nizozemski, Biysk, Kostroma, latvijski, Poshehonsky, Baltic, Uglich, Rusija, Roquefort sira, švicarski, cheddar, Yaroslavl | 0 | |
Spojeni ruski | 2.5 | |
suluguni | 0.5 | |
konzervirane robe | grašak | 6.5 |
slatki kukuruz | 22 | |
riblje jetreno | 1.2 | |
masline | 5 | |
krastavci | 3 | |
Riba u umaku od rajčice | 6 | |
Riblje ulje | 0 | |
Francuski grah | 2.5 | |
crveni grah | 13 | |
sprat ulje | 0 | |
plodovi mora | rakova mesa | 12 |
Rak štapići | 15 | |
rakovi | 0 | |
lignje | 2 | |
Crna i crvena kavijar | 0 | |
dagnje | 3 | |
kamenica | 4.5 | |
alge | 1 | |
karcinomi | 1 | |
jastoga | 0.5 | |
mliječni proizvodi | Bijeli sir | 0.5 |
nemasni jogurt | 5.9 | |
masnoće jogurt | 3.5 | |
topljeno maslo | 0 | |
majoneza | 3 | |
margarin | 1 | |
kišeljenje | 3.8 | |
Ryazhenka | 4.2 | |
šlag | 3.9 | |
švapski sir | 3.3 | |
kefir | 4 | |
pečena mlijeko | 5 | |
pasterizirano mlijeko | 4.9 | |
kobasice | Dimljeni, dimljeni i polu-dimljeni | 0.5 |
kuhan | 2.5 | |
saveloy | 0.2 | |
Hrenovke | 2 | |
hrenovke | 1 | |
Povrća | lubenica | 6 |
grah | 8 | |
dinja | 7.5 | |
patlidžan | 4.5 | |
krumpir | 16 | |
mladi luk | 3.5 | |
poriluk | 6.5 | |
luk | 9 | |
mrkve | 7 | |
kupus | 3 | |
cvjetača | 4 | |
rajčice | 4 | |
krastavci | 3 | |
repa | 6 | |
bundeva | 4 | |
hren | 11 | |
češnjak | 5 | |
kopar | 6 | |
rabarbara | 2.5 | |
loboda | 3 | |
slatkiš | Marmelada, med, hematogen | 76 |
zefir | 80 | |
vafli | 65 | |
šećer | 99 | |
iris | 82 | |
nagrada | 55 | |
tijesto | 80 | |
Mentos | 90 | |
ratluk | 88 | |
halva | 50 | |
čokolada | 43 | |
kikotanje | 52 | |
sušeno voće | grožđice | 66 |
Osušene kruške | 63 | |
suhe marelice | 51 | |
Osušene jabuke | 59 | |
Šljive i osuši breskve | 58 | |
sultanija | 66 |
Unatoč činjenici da je, na temelju tablice podataka, kobasice se mogu koristiti u relativno velikom broju, stručnjaci preporučuju oprez. Činjenica je da danas, proizvodi ne zadovoljavaju standarde, sadrži malo mesa, ali umjesto dominira soja, škroba i drugih dodataka. Za ovu vrstu snage je neprihvatljivo. Nakon svih ovih aditiva sadrže veliku količinu ugljikohidrata. Kao rezultat toga, umjesto očekivanog, moguće dobiti suprotan efekt.
Na temelju tih stolova, primijetit ćete da je količina mesa i sira nije ograničen. No, to ne znači da ih se može koristiti u kilogramima. Također je važno da se pridržavaju sna dnevno. Ne preporuča se jesti po noći. Potrebno je da posljednji obrok je za tri ili više sati prije spavanja.
Napomena? Nutricionisti savjetuju u prvom tjednu, a naknadno u skladu s svakodnevnoj prehrani koja se sastoji od 20 bodova. Nakon toga možete proširiti snage do 40 bodova po danu.
Još jedna preporuka - mesnih proizvoda je bolje kombinirati s povrćem. Kao što je poznato, meso sadrži visoku količinu proteina. Povrće pomoći tijelu apsorbirati.
Važno! Potrebno je ne samo brojati ugljikohidrate konzumira, ali i podržati pitke režim. Potrebno je piti puno vode kako bi se poboljšala metabolizam.
Kremlj dijeta: izbor hrane
Vođeni prikazanih podataka, moguće je odabrati proizvode koji spadaju u različite kategorije, kombinirati ih, ne zaboravljajući izračunati količinu ugljikohidrata. Dakle, zdrava prehrana, što nije točno od ostalih dijeta u kojima postoje stroga ograničenja.
Nutricionisti preporučuju nužno jesti svoj do sitosti, ne zaboravite o grickalicama. Zbog redovito konzumiranje hrane potječe od normalnu probavu, a tijelo dobiva potrebnu količinu energije. Vi ne bi trebali preskočiti doručak, jer to može uništiti učinkovitost hrane. Ako je dijeta sadrži voće (i oni bi trebali biti isključeni koliko je to moguće), moraju biti od velike vlaknima.
Nužno je potrebno jesti masti. Posebno korisno maslinovo ulje. Moguće je da ispunite salate ili se koristi za dodavanje u drugim jelima.
Važno: Koristite ovu metodu za mršavljenje mogu biti daleko nije za svakoga. Dakle, to je kontraindiciran u trudnica i dojilja, djece i adolescenata. Ne preporučuje se upotreba ove metode kako bi ljudi koji predstavljaju neke kronične bolesti i prehrambene poremećaje. U svakom slučaju, bolje je konzultirati se s liječnikom.
Glavna stvar je da razumije točno što ta hrana nije privremeno rješenje. Ona mora postati način života. Primljeni pravila odjednom, može pokvariti cijelu rezultat. Također treba napomenuti da je ova metoda ne treba izgubiti težinu u armiranom treninga. Moguće je zadržati istu razinu fizičke aktivnosti, koja je prije. Za postizanje maksimalne rezultate, preporuča se da se pridržavaju takve prehrane cijelo vrijeme, brže naviknuti na to, osim normi života, što je potvrđeno brojnim mišljenja.
- Kremlj dijeta
- Odvojeni hrana. Što više štete ili dobro?
- Dress-odijelo za pretile žene
- Akupunkturne točke za mršavljenje
- I da li ili ne da izgubite težinu?
- Proteinska dijeta za mršavljenje
- Low-carb dijeta Kremlj
- Što sprječava izgubiti na težini?
- Kremlj dijeta. Priča o izbornicima i recepte
- Kako gledati na novogodišnjem odmoru
- Zašto dodatnu težinu nazad
- Kremlj dijeta. Recepti za svaki dan
- Opet o bolovima - Kremlju prehrani
- Smršavite bez brzo i trajno dijeta
- Načela odvojenim hrane
- Indeks tjelesne mase, da li izgubiti na težini što je potrebno?
- Kremlj dijeta - Meni
- Kremlj dijeta. Recenzije i rezultati
- Ugljikohidrati-free dijeta - jelovnik i stol proizvodi
- Hormonska dijeta: Meni, recenzije
- Proteinska dijeta za mišićnu masu