Dijeta 1200 kalorija Recepti

Danas postoji mnogo načina kako izgubiti težinu. Dijete oduševiti vaše raznobraziem, možete odabrati metodu hrane za svačiji ukus. Smetnje neke proteine ​​ili, obrnuto, voće i povrće u neograničenim količinama, pije prehrane i tako dalje. N. Prema nutricionistima, sve je to jako negativno utjecati na stanje tijela. Shock gubitka težine samo da će želuca problema, kože, noktiju i kose.

Stručnjaci kažu da se tijelo mora konzumirati oba proteina i masti i ugljikohidrata. Dodatna težina otišao kada je smanjen kalorijski dnevni dijeta, kada počinjemo postepeno jesti sami "rezerve"Umjesto da dodatne rezerve u obliku masti.

1200 kalorija - upravo količina energije koja nam je potrebna za aktivan život. U tom slučaju, tijelo nema manjka, ali tanji. Glavna stvar je da ne prelazi granicu. Naš članak će vam omogućiti da kuhati bez udaljavanja od opsega naznačeno.

Malo o kalorijske obroka

Držeći u svakodnevnoj prehrani od 1200 kalorija, sjetite se da proteini, masti i ugljikohidrata treba biti dobro izbalansiran, i biti 15%, 30% i 55% prehrane, respektivno. Ovdje su neki primjeri najčešćih kalorija jela. najviše "ozbiljan" su maslac, majoneza, nakon čega slijedi niz proizvoda od mesa i kobasica.

Tako 100 g svinjske masti povući na 489 kcal, kuhani dimljeni kobasica - na 420. Najviše "svjetlo" su voće i povrće, kao u pravilu, oni rijetko doći do 100 kcal. Ako staviti na dijetu do 1200 kalorija, kalorijska sadržaj tablici uvijek bi trebali držati na ruku i prilagoditi svoju prehranu u skladu s tim. Postavlja se pitanje: kako kuhati ukusna i kompletan obrok, ali to ne ide dalje od onoga što je dopušteno? Nudimo vam neke ukusne i niskokalorični recepti.

niske kalorijske juha

Počnimo s prvim naravno, što ne pokvariti vaš lik. Pripremiti povrće: (, 100 g), mrkva, šparoge, repa, Šveđanin, šparoge, cvjetače (1/2 od glave), krumpir, celer, peršin, grašak, špinat (600 g). Sve što je potrebno za 1 komad. Osim toga, potreba žlica maslaca, bilje, sol. Operite i očistite povrće, a zatim izrezati u male komadiće, staviti u posudu i napunite vodom. Skuha donosimo našu juhu kuhati i dodajte špinat. Kuhajte nekoliko minuta, staviti ulje i sol. Još jednom, pustite da zavri, naša juha je spremna.

dijeta dojke

Kao drugi naravno predlažemo da pecite u foliju Pileća prsa s narančama. Jelo je pripremljeno bez ulja, tako da nam se svidi 208 kalorija po porciji. Uzmi pileća prsa, očistiti ga od kože, te će oprati nadrezhem kako bi se dobio džep. Dobivena rez stavljen narančasta kriške, sol i papar, meso folijom u foliju. Pecite piletinu potrebno 20-30 minuta na temperaturi od 180.

korisne desert

Djevojke, posebno one koji su na dijeti ponekad potrebno da se počastite nečim slatkim. 200 kcal jogurt desert savršeno uklapaju u odabranom prehranom.

Sastojci: čaša nemasnog jogurta, naranče, par čaša likera od naranče, malo šećera u prahu i sjeckanim bademima na okus. Podijeliti naranču na ploške, uklonite ih s filmom i organizirati na tanjure. Pospite voćni liker i neka ga sjesti za neko vrijeme, ona bi trebala biti tretirana i dati sok. Tukli sa šećerom, ulijte jogurt i naranče. Završni dodir će biti matica škropljenje. Napravite desert čak i lakše pomoći zaslađivač.

Dobar tek!