Sigurno dobili osloboditi od masnoća - dijeta 1200 kalorija

Danas, na brojnim web stranicama i tiskanim publikacijama možete pronaći veliki broj različitih sustava prehrambene opskrbe, koje su uglavnom namijenjene za brzo i učinkovito smanjenje težine. Međutim, nije svaki od tih dijeta je siguran za ljudsko zdravlje. Srećom, to se ne odnosi na svakodnevnoj prehrani od 1200 kalorija - barem, profesionalni nutricionisti su odavno došao do uvjerenja da je ova dijeta je apsolutno bezopasan za zdravlje. Što je to dijeta koja sada znamo.

sadržaj:

Ali zašto je 1200 kalorija dnevno?
kontraindikacije
Dnevni meni za 1200 kcal (kalorija) Uzorak
Mišljenje o prehrani od 1200 kalorija dnevno

Često možete naći opis dijeta koje su vrlo teške i naporne, samo pogledajte popis proizvoda uključenih u njemu. Naravno, ako se konzumirati svaki dan veliki broj kalorija, to će utjecati na težinu nije najbolji način, ali zabava ne vrijedi na svom tijelu, kao u ovom slučaju, metabolizam postaje sporiji.

Ali zašto je 1200 kalorija dnevno?

Nije tajna da ide nizak prag kalorijske obroka s dnevnom upotrebom uobičajenih jela i hrane, glad još više pojačati, zbog onoga što naše tijelo prolazi kroz puno stresa, da tako kažemo, da su „za uštedu energije” način kako bi se spriječila iscrpljenost. Bez sumnje, takva zaštitna imovine koju nam je priroda još od antičkih vremena. Dakle, u današnje vrijeme, utvrdio je da je gotovo svaka žena koja obično ne bave fizičkom treningu, granični kalorijske dnevne porcije hrane iznosi oko 1.200 kalorija.

Osim toga, važno je poštovati i poseban ravnotežu između masti, proteina i ugljikohidrata u jela i proizvoda. Samo u ovom slučaju 1200 kalorijske dijeta će raditi za 100%. I sljedeće boje:

• Masti - oko 30 posto
• Proteini (čisti) - 15 posto
• Ugljikohidrati (kompleks) - 55 posto

Što se tiče masti potrebno je pojasniti važna točka: od 30%, samo 3 bi trebao biti životinjskog podrijetla, a drugi - povrće.

Važno je napomenuti da je ova ravnoteža je dobra ne samo za zdrave ljude, ali za one koji moraju ograničiti svoje prehrane zbog određenih medicinskih stanja.

kontraindikacije

Možda je glavna prednost dijeta menia za 1200 kalorija je da je kontraproduktivno - barem. Samo trudnice i djevojaka se ne preporučuje slijediti sličan dijeta. Međutim, oni koji redovito idu u teretanu ili u cjelini bavi fizičkom načinu života, takva prehrana neće raditi - umjesto toga oni moraju držati fitness prehrane. Drugi bi trebali pokušati predloženu prehranu.

Dnevni meni za 1200 kcal (kalorija) Uzorak

dana 1

2. dan

1. Doručak: kuhano jaje, kriška crnog kruha, rajčica, kave ili čaja - 300 kalorija.
2. Drugi Doručak: šalica jogurta ili jabuka - 100 kalorija
3. Ručak: pileća juha s zelenila, svjetla povrće, salata, začinjena limunovim sokom - 400 kalorija.
4. Popodnevni čaj: zeleni čaj s medom, limunom - 100 kalorija.
5. Večera: 150 g kuhane pileća prsa - 300 kalorija.

dan 3

1. Doručak: čaša jabuke ili sok od naranče, crne kave, mali kolač - 400 kalorija.
2. Ručak: Zeleni čaj - 100 kalorija.
3. Ručak: mali komad kuhane nemasne ribe, salata, začinjena limunovim sokom ili balsamico umaku - 300 kalorija.
4. Popodnevni čaj: biljni čaj ili jabuka - 100 kalorija.
5. Večera: dva žlica heljde, 100 g govedine jetre - 300 kalorija.

dan 4

1. Doručak: jogurt žlica zobene kaše i meda, čaja - 300 kalorija.
2. Ručak: naranča i zeleni čaj - 150 kalorija.
3. Ručak: dva žlice riže, ploške krastavca i rajčice - 300 kalorija.
4. Popodnevni snack: čaj, mala kriška nemasnog sira - 150 kalorija.
5. Večera: kobasica, grašak, žlica heljda - 300 kalorija.

dan 5

1. Doručak: kajgana, pospite začinskim biljem, kava - 300 kalorija.
2. Drugi Doručak: jabuka ili naranča - 100 kalorija.
3. Ručak: kriška nemasne ribe, pospite sokom od limuna, par žlice svijetlo salata od mrkve i kupusa - 300 kalorija.
4. Sredinom jutra snack: par suho voće (marelice, smokve), čaj - 200 kalorija.
5. Večera: salata od rajčica, krastavaca, bilje, maslinovo ulje i sok od limuna - 300 kalorija.

dan 6

prvi dan izbornika.

dan 7
1. Doručak: tost s maslacem, čaj - 300 kalorija.
2. Drugi doručak: čaša soka od jabuke bez šećera - 100 kalorija.
3. Ručak: dvije žlice žitarica, 100 g kuhane pileća prsa - 300 kalorija.
4. Sredinom jutra snack: par žlice prirodnog jogurta - 100 kalorija.
5. Večera: salata s mrkvom, začinjene limunovim sokom i kapi ulja, 50 g sira - 300 kalorija.

Mišljenje o prehrani od 1200 kalorija dnevno

Prema mnogim mišljenja, ova dijeta promiče učinkovito mršavljenje i dovoljno usporedbi s drugim prehrambenim sustavima (monodiets, 6 latica i slično) ugodno. Također, „1200 kalorija” izvodi i koju su ugrađene na dijetu nakon primarne. Mršavite uz dijetu 1200 kalorija učinkovito, jednostavno i bez štete za svoje zdravlje!