Savjeti iz smršavio: kako izgubiti 49 kg

Naš ured primio pismo od Joan, koji je izgubio na težini od 3 godine na 49 kg, nakon što je pokušao različitih dijeta, i došao do spoznaje da je samo pravilna prehrana je ključ do uspjeha.
Uz Jeanne dozvole, objavljujemo njezin savjet, i nadam se da će vam pomoći.

1. Pravilna prehrana u male obroke svaka 3 sata (800-1200 kalorija dnevno, ako je smanjena težina).
2. Održavanje tjelesne težine - 1700 kalorija (bez biranja u daljnjem tekstu)
3. Ako postoji nešto što želite, onda obraćam obroka (u razumnim dozama!). Nemojte zaboraviti da je ljudski želudac malo! Nije potrebno napuhati.
4. Kupnja razmjera hrane i biti sigurni da se vagati i snimati ono što ste jeli.
5. Get svaki dan na vagu ujutro i gledati vesom- je vaše zdravlje!
6. Saznajte kaloričnu hranu, dati izjavu prehrane za cijeli dan u bilježnicu, zamijeniti mnogo visoko-kaloričnu hranu na nizkokaloriynye- je u početku teško, onda se sjetite tijekom mjeseca na oči - koliko ste pojeli.

Za:

nakon:

Uvodnik Jeanne hvala za savjet i želi joj daljnji uspjeh.
Podsjećamo vas da je pismo uredniku, možete poslati na adresu [email protected]