Slatka dijeta je očima trenera

Slatka dijeta? Što bi moglo biti ljepše! Posebno, studija Daniela Jakubowicz Sveučilišta u Tel Avivu su pokazali da žene koje primaju komad torte za doručak ili volio kolačiće, čokolade, pa čak i izgubiti težinu brzo „mučenika” na zobene pahuljice i sir.

Međutim, fitness stručnjaci ne dijele optimizam izraelskih liječnika - nisu sve slatko dijete stvoreni jednaki, a pogodni su za one koji su aktivno trenirao. Ponekad „lijepo” mršavljenja sustav može pretvoriti u pravu tempiranu bombu za svoje zdravlje.

Tipična slatko dijeta

Najpopularniji slatko dijeta - tjedni čokolada dijeta. Dan dopušteno jesti jedan stogrammovuyu bar tamne čokolade, piti puno kave s malom količinom nemasnog mlijeka i dodati na ovo „set” mineralne vode bez ograničenja.

Druga mogućnost - tjedno dijeta bombona. Dnevna prehrana se sastoji od 100 grama svaki lizalica i čaj ili kavu bez ograničenja. Autori preporučuju dijeta piti čisti negazirana voda.

Treća mogućnost - -60 Catherine Mirimanova sustav. Strogo govoreći, plan nije slatka dijeta, ali „blizak” The otkrića D. Jakubowicz. Do 12 sati na dan, što jesti za doručak, možete jesti što god želite, uključujući i slastice, koje su zabranjene u tradicionalnim dijetama. Nakon 12 bi trebao ići na odvojenim napajanjem, te u 6:00 da uzmu hrane u posljednje vrijeme za ovaj dan.

Četvrta opcija - Dijeta za slatko čaj. Možete piti 5-8 šalice čaja s tri žlice šećera dnevno, plus neograničen iznos od čiste vode.

Kako slatko dijeta za fitness rezultate

ti aerobik? Dakle, potrebno je pridržavati se „pravila gimnastičara” sjedi na slatkim prehrani. Ono, koji ne znaju, to je apstinencija od bilo koje hrane za 3 sata prije i nakon treninga. Jednostavno rečeno, izgubiti težinu s čokoladom ili karamelom - zaboraviti o hrani za pola dana raditi aerobik sagorijevati masti.

Mehanizam je jednostavan - bilo slatko jelo, uzimajući u tijelo, gotovo odmah dovodi do povećanja razine glukoze u krvi. Ova tvar je najpristupačniji „gorivo” za naše tijelo.

• Ako ste odlučili posvetiti jedan sat aerobne vježbe, oko 40 minuta, vaše tijelo će pojesti energiju ugljikohidrata, a samo 20 - troše masne rezerve.
• Ovaj izračun vrijedi samo za one koji su uspjeli za cijeli dan „jedu” manje od 500 kcal, zbog velike količine nužno zapasutsya u jetri i mišićima u obliku glikogena, što je i da će biti „u peći” tijekom treninga.

Nakon što su potrošili glukoze i glikogena, naći ćete „energetsko jaz”, slabost, vrtoglavica, i jak osjećaj gladi. Na taj način tijelo reagira na iznenadne promjene u razini glukoze u krvi. Zato je među „slatke” ljubitelje aerobik najčešćih kvarova sa dijetama, nakon čega slijedi prejedanje.

trening snage - nije najbolje „pratnja” za mršavljenje slatkoće. Glukoza je dobar izvor energije, ako ste jeli prije treninga.

No, ovdje je mehanizam oporavka mišića nakon predavanja bit će narušena - tijelo nije u stanju kvalitetno „popraviti” microtrauma od mišićnih vlakana, a mišići će se smanjiti. Naravno, elastična tijelo sporta u ovom slučaju, ne može se govoriti da - proljev je sasvim normalno za stanje mišića ne dobivaju dovoljno hrane. Osim toga, zbog skokova razina šećera je sasvim moguće nesvjesticu nakon vježbanja.

U zaključku, želio bih reći da Mirimanova sustav je u potpunosti kompatibilan s treninga u teretani i aerobic. Možete jesti kolačiće i otići „povući željezo”, a nakon treninga jesti jogurt sa svježim sirom ili proteinski shake. I aerobna tjelovježba potez do mraka, da koriste njegov masnoće spaljivanja potencijal najučinkovitije. Odaberite prehranu s uma, a oni samo će se udvostručiti učinak treninga.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/.