Brazilski krute dijeta izbornici, mišljenja

U potrazi za metodama uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma, žene su pokušali mnogo dijeta, a ne najmanje od njih je brazilski dijeta. Možda je netko to čini previše teško, ili obratno, obilje različitih proizvoda, ali je dovoljno učinkovita te u samo tjedan dana, možete ostaviti u prošlosti do 5 kg.

Opća pravila za brazilske prehrani

Stopa dijeta je sedam do četrnaest dana. Tijekom tog razdoblja, dnevna dijeta se sastoji od povrća, voća, ribe i mesa prehrani. Svi proizvodi su skupi i podijeljeni u malim obrocima, uz obroke podijeljenih u pravilnim intervalima tijekom dana. Večera ne bi trebalo biti u roku od 18 sati. Obvezna uvjet ovakvog načina prehrane - nedostatku bilo kakvih proizvoda koji pobuđuje apetit, uključujući bilja i začina.

Tekućina u prehrani se sastoji od raznih svježe voćne sokove i gazirane mineralne vode koja može biti zamijenjena s proljeća ili rastopiti vodu.

Proizvodi uključeni u izborniku apsolutno nije skup i dostupan stanovnicima bilo koje zemlje.

Dijeta je tako lako implementirati i učinkovit u sagorijevanje masti, što je ubrzo postao popularan izvan Brazila. Svaka žena može izabrati za sebe jednu od varijanti brazilske prehrane, ali preduvjet - to je strogo koristiti one proizvode koji su navedeni u izborniku, a ne zamijeniti ih s istim.

Prva verzija prehrani

Brazilska dijeta je dizajniran za 14 dana, ali možete produžiti svoj život za još dva tjedna.

Ponedjeljak.
Izbornici za tri obroka potpuno identičan: jesti jedno kuhano jaje i 1 zelene jabuke i piti 1 obrok jake crne kave.

Utorak.
Krutost prehrani, vjerojatno leži u činjenici da je drugi dan na izborniku je identičan prvom.

Ako glad postaje nepodnošljivo, to je dopušteno popiti čašu vrlo hladnom vodom.

Srijeda.
Prijem 1 - 2 kuhana jaja, 2 Recepcija - 100 g goveđi pari, 3 Recepcija - špinat salata s kap maslinovog ulja.

Četvrtak.
Prijem 1 - 1 jaje „poached jaja” i 1 dio brazilske kave, 2 Recepcija - 100 g para riblje brašno 3 sastoji se od 2 jaja.

Petak.
1 Prijem - Posluživanje crne kave i 1 jaje 2 Recepcija - 1 paradajz i 2 bjelanjaka, 3 Prijem - 100 g na pari ribe i bilo zeleno povrće (kupus, tikvice, krastavac, salata itd).

Subota.
Prijem 1 - dio kave i 1 jaje 2 Prijam - 100 g goveđi kuhana ili pari i 1 krastavac, 3 Recepcija - 100 g kuhanog mesa i kave.

Nedjelja.
Prijem 1 - 1 jaje i 1 dio kave, 2 Recepcija - 150 g bijelog mesa piletine i 130 g povrća, 3 Recepcija - 130 g pile i 50 g mesa, povrća zelene jabuke i dio kave.

Meni sljedeći tjedan „sjedi” na dijeti se ne razlikuje od prve.

Druga verzija prehrani

To Brazilski dijeta za 7 dana mogu dati brze rezultate. Izbornik u ovom slučaju, više raznolika, ali su dijelovi manji, a broj obroka povećao na pet.

Ponedjeljak.
Prvi obrok se sastoji od 1 naranče, 1 banana i 1 šalica soka od citrusa
Drugi - od 1. tosta i 1 žlice. Sok od zelene jabuke
Treće - pare 100 g ribe, 100 g sirovog povrća (može biti mješoviti)
Četvrto - pare od 100 g i 100 g ribe sirovo povrće
Peto - 1 žlica. sok citrusa i tost 1

Utorak.
1.: 1 jaje „krivolovu” i jedna žlica. Sok od zelene jabuke
2.: 1 dvopek i 1 žlica. sok od jabuke
3.: 100 g dijetetski kuhano meso, pečeni gomolja krumpira 2 i 6 salata
4 min: 50 g salate mesa, kuhana jaja 1, 2 žlica graška i salate nekoliko
5.: čaša soka od zelene jabuke i 1 tost

Srijeda.
1.: 1 dvopek i 1 žlica. obrano mlijeko
2.: 100 g sira 0% masti
3.: 100 g pari riže, 50 g salate zelje, bijeli kupus i 50 g 50 g limun celuloze
4 minute: 100 g kuhane mesa, 1 zelena jabuka, 4 velika lista zelene salate
5.: 1 dvopek i umjetnosti. sok od jabuke

Četvrtak.
1.: četvrtina mali ananas celuloze i 1 žlice. sok od ananasa
2.: 1 dvopek i čašu sok od ananasa
3.: 100 g kuhane mesa, sira i 30 g 1 naranče
4 minute 2 pečena gomolja krumpira, 140 g ribanog mrkve, aromatizirana par lanenog ulja kapljice
5.: 1 dvopek i čašu sok od ananasa

Petak.
1.: 1 dvopek i 1 žlica. sok od manga
2.: 1 naranča + 1 jabuka
3.: 150 g plinovitog ili kuhane ribe, i 120 g kuhane mrkve
4.: biljna juha za nemasnog mesa smjese - 250 ml plus kriška kukuruza kruha
5.: 1 dvopek i čaša soka manga

Subota.
1.: 1 dvopek i 1 žlica. sok od jabuke
2 minute: salata 140g sirove repe s padom od maslinovog ulja
3.: povrća juha povrća juhu, 30 g kukuruznog kruha
4.: 120 grama kuhane gljiva i 120 g bilo povrće
5.: 1 dvopek i 1 žlica. sok od jabuke

Nedjelja.
1.: 150 g plave grožđa, banana 1
2.: 1 dvopek i 1 žlica. tamni sok od grožđa
3.: 100 g pare mesa, 120 g kupusa salata, luk, bilja i limuna uzeti u jednakim omjerima
4 min: 250 ml ribe ili juhe gljiva, voće salata 100g
5 minuta: 150 g grožđa sorti mraku ili 1 tbsp. sok od grožđa

S mahnito popularan brazilske prehrani ima samo pozitivne kritike, ali, kao i svaki drugi, zahtijeva prethodno savjetovanje od strane stručnjaka nutricionista i ima kontraindikacija za trudnice i dojilje, a nije poželjno za nefrologiju pacijenata. Za sve ostalo, ne postoje kontraindikacije, a Brazilac dijeta može biti za svakoga novi način života.