hor.herinhap.ru

Kako izgubiti težinu 15 kg

Kako izgubiti težinu 15 kgtežine pitanje od interesa za toliko djevojaka i žena. O vitka san sve, jer zahvaljujući joj žena osjeća siguran i udoban. Često, međutim, većina žene sanjaju da izgube težinu što je prije moguće: za mjesec dana ili čak tjedana. Situacija je još složenija kada je zadatak: kako izgubiti težinu na 15 kg! Za informacije o tome kako izgubiti težinu u kratkom vremenu, kako bi saznali upravo sada. Na kraju ovog članka pokazuje pravi izjave ljudi izgubili 15 kg.

Dijeta za izgubiti težinu na 15 kg

Kako izgubiti težinu 15 kg
Dakle, što učiniti da izgubite i do 15 kilograma viška težine? Sada na internetu možete pronaći mnogo različitih programa mršavljenja, ali ističe među njima, najbolje metode mršavljenja: prema mišljenja su uspješno smršavjeli, Najučinkovitiji elektroenergetskog sustava je dijeta „minus 15 kg” i „tri tjedna dijeta”, koju smo Opisat ćemo u nastavku.

Tri tjedna dijeta

Izgubite 15 kilograma u 3 tjedna moguće je pod sljedećim uvjetima:

  • Prvi korak je da se eliminiraju iz prehrane krumpir, peciva, tjestenine, slatkiša i sode, kao i alkoholnih pića;
  • Zatim morate gladovati za dva dana. Međutim, možete piti niske masnoće mlijeka i jogurta (ne više od 2 litre), sok od rajčice (1 staklo dan) i jesti malo raženog kruha.
  • U trećoj i četvrtoj dana, navodi se u tri tjedna prehrane, trebali jesti hranu koja sadrži bjelančevine. Jutarnja šalica kave s mlijekom i kriška raženog kruha s medom i maslacem. U popodnevnim satima jesti meso juhu i par kriški kuhane nemasne govedine. Za nekoliko sati prije večere, popiti šalicu čaja s medom ili mlijekom. U večernjim satima, uživajte malo kuhano meso, komad sira i piti kefir.
  • U narednih 15-17 dana treba jesti samo voće i povrće. Za doručak možete jesti jabuke ili agrumi, za ručak - juha od povrća (bez krumpira), i večera - salata povrće.

Kako izgubiti težinu 15 kg
Poželjno je da voće i povrće su svježe. U skladu s takvom prehranom ne može biti više od jednog puta u 2-3 mjeseca.

Kako izgubiti težinu 15 kg u zadnjih mjesec dana - sustav „minus 15 kg”

Težina sustav gubitka „minus 15 kg” uključuje ne samo dijeta dijeta, ali vježba pomaže pronaći tanko lijepo tijelo za 30-40 dana. Mi navesti najvažnija pravila za uspješno mršavljenje:

  • U jutarnjim satima, uvijek svjetlo vježbe kako bi probudili tijelo. Ista vježba je učinio dan prije ručka i navečer prije večere.
  • U roku od pola sata nakon jutarnjih i popodnevnih treninga učiniti snage opterećenja. Pokušajte redovito ide u teretanu.
  • Sljedećih 30 minuta posvetiti trčanje, bicikl ili skok konopac.
  • Završiti vježba 2-3 vježbe istezanja.
  • Budite sigurni da se kontrast tuš nakon posjeta teretani.

Kako izgubiti težinu 15 kg

Snaga na sustavu „minus 15 kg”

količina hrane ne bi trebala prelaziti 300 g Pažljivo žvakati hranu: u malim količinama tijekom cijelog dana treba jesti svaka 3 sata. Poželjno je da na stolu svaki dan su svježe povrće i voće su među proizvodima. Manje masti i ugljikohidrata brzo!

Izgubiti težinu 15 kg mjesečno je realno. Nemojte jesti masnoće, slatko, brašno hranu. Pijte puno čiste vode. Također ne zaboravite o voću i povrću. Sve na dohvat ruke!

Kako izgubiti težinu 15 kg

Kako izgubiti težinu 15 kg za tjedan dana

Izgubiti težinu je u tjedan dana 15 kg je jako teško, ali još uvijek moguće, ako se strogo pridržavati pravila, kako slijedi:

  1. Naravno, morate odustati sve što se može dodati kalorija: to je slatko i škroba hrane, masne hrane i jela, sol, šećer i ulje, fast food i sve poluproizvodi (meso okruglice, khinkali, manta zrake), umaci, majoneza, kao i alkohol. Ljepota zahtijeva žrtvu!
  2. Jedite hranu samo tri puta na dan.
  3. Pitke vode - najmanje 2-2,5 litara dnevno. Ujutro pola sata prije doručka, obavezno popijte čašu čiste vode.
  4. Postoje voće (osim banana i grožđa) i piti prirodne svježe sokove (napravio po sebi).
  5. Dopuštena tijekom dana jesti malo niske kalorijske namirnice koje sadrže vitamine: lean kuhano meso, jogurt, jaja.
  6. Ne prigristi između doručak, ručak i večeru!
  7. Svi proizvodi u prehrani bi trebao biti niske kalorijske.

Ako slijedite ove savjete, možete baciti težinu u najkraćem mogućem roku.
Kako izgubiti težinu 15 kg

Opći savjeti o tome kako izgubiti težinu na 15 kg

Unatoč činjenici da je u kratko vrijeme da biste dobili osloboditi od dodatnih 15 kg je dosta teško, međutim, stvarno, ako počnemo pridržavajte se sljedećih smjernica:

  • Ne zaboravite vodu. Piće dnevno najmanje 2,5 litara čistom vodom. Preporučuje se polako piti tekućinu tijekom dana.
  • Ograničite potrošnju ugljikohidrata. Radi se o brzim ugljikohidratima (slatkiši, soda, kolači, banana), i oni moraju biti odbačene, jer oni su uzrok masti na bokovima i stražnjici. No, žitarice, s druge strane, treba jesti, po mogućnosti ujutro.
  • Prestati jesti brzu hranu i prerađene hrane. To uključuje ne samo čips i cheeseburgera i pizzu, ali i voljen od mnogih ravioli ili okruglicama.
  • Jedite više proteina. Proteini pomažu masti pobjeći što je brže moguće, bez utjecaja mišićne mase. To je najbolje jesti pileća prsa, škampi, jaja, riba, pari itd
  • Reci „ne” masna. Ako želite izgubiti težinu 15 kg, trebate popiti jedan dan ne više od 25 grama masnoće.
  • Sol - zlo! Nemojte dodavati sol u hranu: za vrijeme kuhanja i poslije.
  • Jedite češće, ali u malim količinama. Ako je moguće, trebate jesti 6 puta dnevno, ali imajte na umu da za 3 sata prije spavanja jesti hrana nije poželjna. Optimalna: za 4-6 sata prije spavanja.

Kako izgubiti težinu 15 kg

Recenzije

Elena, 46 godina. Ja početi gubiti na težini kad imam težina je 94 kg. Jedem dijeta za izgubiti težinu na 15 kg mjesečno. Tjedan dana je malo pao: Sad sam vagati 88 kg! Vrlo zadovoljan s ovim rezultatom. Pijte puno filtrirane vode, ja pokušati zadržati moć.

Marija, 35 godina. Dijeta dovoljno učinkovita. U jednom trenutku u posljednjih mjesec dana je odložio po takvom sustavu, moći malo više od 15 kg. Mnogo ovisi o vašem tijelu: neke više bacati, neki manje. Iz vlastitog iskustva mogu reći da je zamjena za šećer koristi kada je želio slatko, i malo soli dodaje hrani, ali samo vrlo malo. Nakon tanji, postalo je u skladu s posebnim jela, pa čak i jeo sir - 100 grama dnevno. Sretno!

Olga, 28 godina. Nakon rođenja kćeri dobio puno viška težine. Pokušao dijeta „minus 15 kg” i „tri tjedna” - i učinkovita dijeta (izgubila je 12 kg), glavna stvar je da se ne umire od gladi, ali ne prejesti!

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Proteinska dijeta. Recenzije i rezultatiProteinska dijeta. Recenzije i rezultati
Lijenost koja sprečava da izgube težinuLijenost koja sprečava da izgube težinu
Smršavite bez brzo i trajno dijetaSmršavite bez brzo i trajno dijeta
Imate manje masti i manje težine?Imate manje masti i manje težine?
Kako popiti kavu za mršavljenjeKako popiti kavu za mršavljenje
Knjige o mršavljenjuKnjige o mršavljenju
Načini rješavanja prekomjerne težine u sauneNačini rješavanja prekomjerne težine u saune
Što dijeta odabrati za mršavljenje?Što dijeta odabrati za mršavljenje?
Kako izgubiti težinu brzo za tjedan dana 5 kgKako izgubiti težinu brzo za tjedan dana 5 kg
Ako ne jesti poslije 6, o tome koliko možete izgubiti težinu?Ako ne jesti poslije 6, o tome koliko možete izgubiti težinu?
» » Kako izgubiti težinu 15 kg
© 2018 hor.herinhap.ru