Banana dijeta

Mnogi ljudi su prisiljeni kontrolirati svoju težinu, jesti banana odbiti, pozivajući se na svoje visoke kalorijske sadržaja. Takav stav je u osnovi pogrešno - banana dijeta i može se koristiti u svrhu mršavljenja.

korisne informacije

100 g banana sadrži oko 96 kcal, što je uzrok „opal” voća. Ipak, to je razumna banane je sasvim moguće da izgube težinu. Dijeta se temelji na slatko voće je posebno pogodan za one koji su česte zatvor i oteklina. Banane osiguravaju diuretski učinak, kao i potaknuti sluz potrebne za zaštitu gastrointestinalne sluznice. voće korist u hipertenzija, cirkulatorne insuficijencije, jetre i bubrega. Dijeta banane potiče izlučivanje viška kolesterola. Pijenje male količine slatkih plodova koristi lik - banane zadržati osjećaj sitosti koji eliminira potrebu za manje hrane. Banana dijeta za mršavljenje ima nekoliko varijanti - ponuditi ih na svoju pozornost.

Banana-mlijeko dijeta

Ova dijeta se može pratiti kroz 3-10 dana. 2 izvedba osigurava prehranu. Prva izvedba omogućuje kombiniranje i proizvodi tijekom dana - dnevno norma hrana sadrži oko 1 kg banana i 1 litre mlijeka (ne masti, ali ne u potpunosti obrano). Osim mlijeka možete piti vodu i nezaslađeni čaj. Preporuča se izmjenjivati ​​banane i mlijeko na sat (doručak - banana, snack - mlijeko, itd.) Druga mogućnost uključuje izmjenične dijeta nije po satu, nego dan. Jednog dana ćete se jede banane, pitke vode (čaj), a sutradan će se pretvoriti u mlijeko, vodu, čaj (bez čvrste hrane ne bi trebalo biti). Norma proizvoda ostaje isti (u mlijeku dnevno može malo povećati stopu mlijeko - do 1,5 litara). Ako namjeravate posvetiti prehrani dugo vremena (10 dana), to je dopušteno nekoliko vrsta prehrane, zamjene neke banane ili jabuke kruške i mlijeko - jogurt. Jedan tjedan prosječna prehrana traje 5 kg.

Kefir-banana dijeta

Ova dijeta je slična prethodnoj verziji. Dijeta se temelji na samo dva proizvoda. Stupanj ukočenosti prehrani može varirati. Najteži verzija dijeta ograničava količinu banane do 3 komada i stopa kefir -. U 3 čl. Osim kefir može piti vodu i čaj bez šećera. Takva prehrana može posvetiti 2-3 dana (gubitak težine - 2-3 kg). Više demokratska utjelovljenje prehrana povećava broj proizvoda po pola (odnosno, prehrane i povećava se trajanje 5-10 dana, gubitak težine preko 10 dana - 4-6 kg). Tijekom dana možete jesti 6 banane i piti 1,5 litre jogurta. U prvom slučaju (teškog verzija) masnoće jogurt će biti 2,5%, dok je u drugom to ne bi trebala prelaziti 0-1%. Prva opcija uključuje dijeta proizvode ili izmjenu na vrijeme, ili njihovu kombinaciju u jednom obroku (na primjer, smoothie). Druga verzija dijeta također vam omogućuje da kombinirati proizvode ili ih koristiti odvojeno jedna od druge (i striping mogu obavljati i danju i po satu).

Postoji još jedna verzija dijeta - u ovom slučaju, tijekom dana trebate jesti 1-2 obroka neslan žitarice bez ulja 2-3 i banana, a jedna litra pitke jogurta. Takva prehrana obično posvećuju 5-10 dana. Za 10 dana možete izgubiti 4-5 kg.

Banana dijeta za 7 dana

Ova dijeta se preporučuje da se pridržavaju 7 dana. Svaki dan izbornik sastoji se od 1,3 kg banana - voća treba konzumirati s razmacima od 1,5-2 sata. Budući da je dijeta traje duže vrijeme, potrebno je obogatiti jelovnik proteina hrane - to može biti kuhana jaja ili mesa (riba) kuhano (150-200 g po danu) (1-2 kom / dan.). A preporuča piti čajevi voda prije spavanja (za poboljšanje crijevo) nije suvišno piti 1 žlica. nemasni jogurt. Gubitka težine kroz 7 dana u prosjeku od 3-4 kg.

kontraindikacije

Svaki predloženog dijeta izvedbi kontraindicirana u prisutnosti gastrointestinalnih bolesti, jetre i bubrega. Ne možete koristiti veliki broj banana u dijabetes. Apsolutna kontraindikacija je idiosinkrazija.

Recenzije

Banana dijeta za mršavljenje posebno sviđa sladokusac - to vam omogućuje da izgubite dovoljno velik višak težine bez pojave akutni žudnju za slatkišima.