Skriveni v.i.vorobeva gimnastika - vježbe, recenzije i video

Gimnastika Vorobyov je razvijen u prošlom stoljeću u osamdesetim godinama. Njegova je svrha - da se brzo i efikasno učitati na dijelove ljudskog tijela. Razvoj je počeo da se koristi u uredima, gdje radnici su pripadale „ormara” kategorije, koja je, oni su cijeli dan sjedi za stolom. Ove vježbe su tako učinkoviti i jednostavni da nisu imali od šest do osam minuta. A ako svaki sat je da provedete vrijeme, čovjek uvijek osjeća dobro.

Ali, kao što se često događa, s raspadom Sovjetskog Saveza su nestali neke korisne strane bivše države. I skrivene gimnastika Vorobyov nije bio iznimka. Dobro je da sada oživljen, i, kao što se često događa, staro i dokazano ponovno postao popularan.

Sense i vježbe gimnastika Vorobyov

Da bi to ove jednostavne vježbe, potreban vam je mali prostor, primjerice, na radnom mjestu. Možete provesti ih sjedi ili stoji, svaka vježba mora biti izvedena 40 puta. Obratite posebnu pozornost na drugom stanju, to je temelj ove vrste gimnastike.

Dakle, ovdje su osam vježbi koje se mogu izvoditi u različitim sekvencama.

1. Sjednite na stolac nije u redu, neka noge udobno pristaje na pod. Sada podizanje i niže peta, ali čarape ne bi trebao doći s poda.
2. Sada, ista stvar, samo s čarapama. Pete ne ispasti.
3. Četrdeset puta, stisnuti i opustiti mišiće stražnjice. Ova vježba se može učiniti sjedi ili stoji. To je po vlastitom nahođenju.
4. Izdahnite zrak iz pluća, pokušajte što je moguće uključiti u želudac. Na izdisaju, vratite ga u svoj prvobitni položaj. Za mnoge, ova vježba neće biti lako, tako petnaest puta će biti dovoljan.
5. Mi smo počeli da se presele oštrice prema kralježnici. Imajte na umu - ne možete premjestiti ramena, leđa moraju biti ravna. To je velika vježba koja će ojačati mišiće leđa i kralježnicu, odnosno, i sebe. Pokret se može učiniti kako sjedi na stolici ili stoji.
6. Ruke na ramena apart. Sada jednostavno stišćući i unclenching šake. To je, kao prvo, jačanje mišića ruku, i, drugo, ostat će vratiti. Obvezni zahtjev - ispravan stav.
7. Uključuje glava okreće na desno i lijevo. Bez naglih pokreta.
8. Posljednja vježba je u pitanju osoba. Isplaziti bradu prema naprijed, ti pokreti čine kožu elastičnom, poboljšanje self-loop, čini se podbradak.

Ono što je iznenađujuće je da je gimnastika Vorobyov također se koristi kao vježbe za mršavljenje. Naravno, prva tri dana neće slatko. Naizgled jednostavni pokreti, ali naša lijenost je za razliku od svega. To je važno kako bi se, morat ćete pokazati karakter. Četvrti dan, cijeli kompleks će se održati na stroju. To je samo navika. Tjedan dana kasnije, stojeći na vagu, primijetit ćete da je strelica siđe. Nije puno, ali je otišao.

Što povratne informacije imaju gimnastikom Vorobyov? Jedina pozitivna. To nema kontraindikacije, te u mnogim slučajevima jedina mogućnost je da se na neki način održavati svoje zdravlje. Nije tajna da se broj uredskih radnika iz godine u godinu samo povećava. A kad on dođe kući, nastojimo da legne na kauč, ili sjediti uz TV ili računalo. Potpuni nedostatak vježbe. Evo samo nekoliko minuta, a vi ste u dobrom stanju. Naravno, to će morati biti plaćen do samog minute svakog sata, ali to je još uvijek nije puno, nego, recimo, trčanje oko stadiona za vrijeme ili povući gravitacije u teretanu.