Gimnastika za vrat dr shishonina

Zajednički bolesti - jedan od najčešćih problema u današnjem svijetu. „Centar dr Bubnovskaya” stvorio niz terapijskih tehnika - vježbe za vrat dr Shishonina je aktivan interes (autor metodologije je znanstveni direktor poznatog klinici). Nudimo vam da se upoznaju s nizom vježbi.

Indikacije za gimnastiku

Alexander Y. Shishonin - dr.sc., koji je razvio jedinstvenu metodu korekcije mišićima vrata. Obratite pozornost na ovaj set vježbi koje stoje u prisutnosti takvih problema kao što su:
• Nedostatak dotok krvi u mozak
• Bol i kršenje pokretljivosti vrata
• povišen intrakranijalni tlak
• kronična migrena
• vegetativno-vaskularna distonija
• Hipertenzija
• vertebrobazilarna insuficijencija
• Iznenadna vrtoglavica
• oštećenje memorije
• pospanost ili nesanica
• Stanje nakon traume operacije

Gimnastika za vrat Bubnovskaya centru će biti korisno ako:
- voditi sjedilački'ivote
- radi za kompyuterom-
- podliježu redovitom mentalnom i psiho-emocionalnim peregruzkam-
- iracionalno i jedu neredovito (loša prehrana soli izaziva taloženje).

Zašto vježbe za vrat?

Dr Shishonin tvrdi - uzrok mnogih problema u odraslih je pogoršanje unutarnje mišiće vrata - pod utjecajem različitih čimbenika, oni gube svoju elastičnost. Prenapregnute mišiće s vremenom, počinju stisnuti živce i krvne žile - to dovodi do bolnih senzacija.

Gimnastika za vrat Bubnovskaya

(Dio kompleksa je dodijeljen naziv bolnice u kojoj je razvijena) dostupan je svima. To ne može nauditi, kao što su sve vježbe izvode nježno.

Smjernice o provedbi

Autor nudi tehniku prva dva tjedna provesti prijedloge u nastavku kompleksa svaki dan, onda možete smanjiti broj klasa za dva ili tri puta tjedno. Vježbe se izvode s ravno natrag - gledati držanje, inače učinak neće biti. Prva predavanja se preporuča pred ogledalom - to će omogućiti ocijeniti ispravnost implementacije tehnologije.

Set vježbi za vratne mišiće od dr Shishonina

1. „Metronome”: nagnuti glavu na desno rame, zaključavanje poziciju za 30 sekundi i vratiti se na SP. Pratite nagib u suprotnom smjeru. Ponovite 5 puta, svaki put fiksiranje položaja glave.
2. „proljeće”: Spustite bradu prema dolje, zaključajte ga na mjestu za nekoliko sekundi, a zatim ga povucite prema naprijed i lagano se (opet u položaj LOCK). Ponovite 5 puta.
3. „Guska”: SP - vrat je ravan, brada paralelna s podom. Povucite glavu prema naprijed (bradu, ne sniziti ili lift), a zatim iz ove pozicije okrenuti glavu na desno, povucite bradu na desnom ramenu. Popraviti položaj i povratak na SP. Ponovite na drugu stranu. Slijedi ciklus 5 puta.
4. „Pogledajte u nebo”: Okrenite glavu na pravo na najviši mogući položaj, popraviti položaj 30 sekundi. Izvođenje vježbe u suprotnom smjeru. Ponovite ciklus 5 puta.
5. „Okvir”: Ponovite prethodnu vježbu, ali je sada uključen u rad ramenog obruča. Da biste to učinili, postavite dlan desne ruke na lijevom ramenu (ruke paralelno s podom, dlan druge ruke - koljena), okrenuti glavu na desno, držati napon za 30 sekundi. Promjena ruku pozicije i ponovite vježbu u suprotnom smjeru.
6. „fakira”: ponovno podesite položaj ruku. Sada, kroz strane, podignite ih prema gore, lagano savijene u laktovima i pridružiti dlanove iznad glave. Pratite twists i okreta u prethodnim vježbama, ne zaboravite popraviti položaj glave.
7. „Čaplja”: IP - sjedi, ruke na koljenima, brada paralelna s podom. Slavine za ruku ravno prema dolje i lagano nazad, glava mu je u isto vrijeme povući. Držite 30 sekundi i napon natrag na SP.

Konačno, povući mišiće. Da biste to učinili, pritisnite na dlan desne ruke na lijevoj strani glave i nagnite ga u desno rame. Ponovite istezanje u drugom smjeru.