Priče čitatelji izgubiti težinu i ne udebljati

Princip je neovisno me izveden 2004., kad je na visinu 164 cm, izvagane I 65 kg. Za osnovi „dijeta” magazin izlazi s periodičnim je snimljena jednom godišnje. Pročitajte i psihički primijeniti na nju, njihov način života (u to vrijeme bio sam aktivan i radio naporno) sve opisane mu dijeta savjet nutricionista, a ne jednom - to mi je 2. tjedan Rezultat je relevantna za sve moje fiziološke i rad takozvani objektivni faktori „Dijeta”.

Ponavljam: to privremeni način napajanja sam „izmislio” samo za sebe, da vam savjetujem da to svi, bez iznimke, kao ono što je prihvatljivo za jednu - drugoga - brašno. Na prvi pogled, moje metode može činiti upoznati do bola, ali u stvari, to je moj savjet simbioza različitih nutricionista, jedan princip, ne tvrde da ponosnom naslovom „dijeta”.

Kao što sam bio u mogućnosti da izgube težinu i ne udebljati
Značajan opće točka: od hrane u kantinama / kafićima itd Morat ćete biti napušten. Nosila sam raditi ručak (koji je smješten u maloj posudi) i grickalice koje stane u džep torbice. Doručak i večera kod kuće. Dakle, sat ručak bez povećanja dodijelili vrijeme na to, ja osobno porasla je vrijeme da nisam stajati u redu na lokalnom blagovaona / čekaju svoj red u kafiću / odlaska u dućan za hranu, to udica ili rezanje, itd U slobodno vrijeme sam hodao u obližnjem parku.

Dakle:
1. Brisanje sol. Općenito. Alternativa - umak od soje. Bilo je to dovoljno da ga koristiti samo na prvi pogled, a onda ga u potpunosti napušten - postati dosadno, i navikla na neslan hrane.

2. Ništa od tavu! Poželjno je kuhati hranu u dvokrevetnoj kotao (da bude ukusnija), ali se može pečena ili kuhana i na foliji u pećnici: pileća prsa / riba + povrće (sve osim krumpira). U zime i proljeća povrća stvarno pomaže „zamrznuti”, to je sada u trgovinama i puno drugačije. Ali ja sam „slobodan”, nije mogao odoljeti mladi krumpir i pecite bez folije u pećnici do zlatno smeđe, ali je jeo bez mesa / ribe, ali s puno zelenila.

3. Role / kolači / keksi, šećer, itd - imaju pravo na postojanje, ali, na primjer, s gledišta jedne žene - muške gaćice, oni su, ali ne želimo :) Ako dobro šuga za desert - ok, kupio sam nekoliko različitih plodova, izrezati na tanjur, pospite cimetom, kriške uronjene u rastopljeni na vodenoj kupelji i jeli tamna čokolada. Cijela ploča nije mala. Sretan čovjek nije bio u tom trenutku :) Druga opcija - cheesecake (hrpa recepata je u mreži, neće se ponoviti). Ovaj „doping” Imam dovoljno dugo :)

4. grickalice - sušeno voće ili voćni i matice.

5. Najmanje 2-3 litara vode dnevno (- obične vode, a ne soda / čaj / kava).

6. Vrlo koristan i zadovoljavajući piće: visoka ili šalicu (šalice) pour volumen 350-400 mL 250 ml čašice uobičajenom kefir ili bilo fermentiranih mliječnih proizvoda, osim tzv slatka jogurt - zbog nekompatibilnosti s „dodatak”. Sviđa mi se kiselo - njegova tako prikolko žlica je :). Aditiv - svaki rez / narvanaya zeleno. Lot. Mogući umjesto snack.

7 ... I to je sve :) Ja naplatiti, na moju sramotu, nije bio uključen, ali rezultat je gubitak težine, ta činjenica ne utječe.

Nakon što je žensko osoblje (za najveći dio - nehudenky) je sa negodovanjem da sam „objesiti gaće”, shvatio sam da sam na pravom putu. Kasnije (nakon šest mjeseci) imao sam gotovo u potpunosti promijeniti svoj ljetni ormar ichast Demi, jer Počeo sam vagati 55 kg (tj izgubio 10).

Zatim sam počeo da se ustupke već u obliku kolača, peciva i slično, ali težina i dalje i dalje postupno smanjivati. Sada više nego + - 52 kg nisam nazvala.

Sretno! Ako imate pitanja - odgovor svima :)!

Autor: Marija