Kako ne udebljati nakon prehrani

Vi nikada ne može počivati ​​na lovorikama, osobito s obzirom na gubitak težine. Samo da se zaustavi ili odustati zatišje, a onda opasniji kilograma opet bi se osjećala i opasno namigivanje na vagu. Prevladavanje najviše iscrpljujućih dijeta i postizanje željene sklad, ne mislim da je sada kolači opet boraviti u hladnjaku. Ne samo da izgube težinu i izgubiti težinu i ne udebljati - to je vaš glavni cilj.

Zašto udebljati?

Koliko često mnogi sretni željeni lik na vagu, ali mjesec dana kasnije vraća na izvorni lik. A borba počinje iznova. Zašto se to događa?

1. Prvi razlog - to je sebe i svoje slabe volje čovjeka. Ako mislite da postane suh, a tako će i ostati - ne laskati sebi. Vraćajući se u staroj prehrani, jako puno rizika. Prejedanje za odmor, srdačna večeru, hypercaloric, pogotovo nakon oslabiti ograničenja na hranu, ne može samo vas vratiti na staru težinu, ali i da ga povećati.
2. Pogrešan izbor prehrane, koju drže, također može igrati s vama zlonamjernog vic. Nakon što je iz nje što može biti poremećen metabolizam u tijelu koji pridonose povratku nesretan kilograma.
3. Jer vi ne možete vratiti višak, po Vašem mišljenju, kilograma, a oni koji bi trebali biti ti fiziološki. Na primjer, umjesto 10 kg ti pao je čak 15. Možete biti tako strastveni o ideji njegove nesavršenosti, koji nije oklijevao da izgube težinu previše.

Kako ne udebljati nakon prehrane: hrana

Težina nakon teških testova ne smetati, držati jednostavnih pravila.

1. To bi trebao biti pravi način iz prehrane, što ste postigli željeni rezultat. Ne žurite iz jedne krajnosti u drugu. To nije potrebno učitati na prvi dan nakon završetka maratonskog prehrani. Ako ste imali snage malokomponentnoe - uvesti druge hrane polako, jednu po jednu. Razdoblje oporavka nakon svakog napornog vlasti je dva tjedna.
2. Prva stvar koju treba obratiti pozornost na bilo koji proizvod - je njegova kalorijska i hranjivu vrijednost. Zapamtite kalorija sadržaj na hranu koju najčešće konzumiramo u hrani, a od kojih je kuhar.
3. Nemojte se usredotočiti na proteinske hrane - nemasnog mesa, ribe, mlijeka i mliječnih proizvoda, sira, jaja.
4. Trgovački ne bi trebao biti iskušenje za vas. Napravite popis i slijediti ga precizno. Nemojte popustiti njihovim željama da kupi nešto visoko-kaloričnu i štetno.
5. Pokušajte kupiti takve proizvode, od kojih možete pripremiti sami. Domaća hrana bez štetnih aditiva će vam omogućiti da pravo jesti.
6. Trebali bi jesti uravnotežen način, ne samo kod kuće, ali i na poslu, na zabavi, na korporativne zabave i proslave.
7. U skladu s načelima pravilne prehrane i povremeno organizirati post dana u kojem ćete imati jednu komponentu - jabuke, heljda žitarica, jogurt, voće, povrće.
8. Morate zaboraviti na brašno i maslac kolačiće, bombona, čokolade, masne hrane, priprema hrane, kobasice i konzervirana hrana, fast food, pivo, slatka pića.

Kako ne dobiti nakon dijeta: drugi aspekti

Provjerite ljestvice prijatelja. Oni će vam pomoći da sebe i svoje parametre kontrole.
Osim hrane, ne zaboravite da pije režim. Konzumirajte puno čiste vode - najmanje 2 litre dnevno. Umjesto pića piti svježe sokove, a od vruće - zelenog čaja bez šećera.
Da ne dobije mržnje kilograma, ne ignorirati sport. Nitko od pravilne prehrane neće pomoći ako se ne nadopunjuje čak minimalnim fizičkog napora. Oni ne samo da će ubrzati proces, ali i učiniti vaš novi lik ljepši.