72 Proteinski proizvodi za prehranu Ducane napada faze

Napomena: Sve što nije uključeno u popis ovlaštenih proizvoda - zabranjeno na pozornici napada Dukan dijeta. Popis zabranjenih proizvoda na kraju članka nije potpun. Ako ste u nedoumici što možete jesti određene namirnice, a to nije na popisu dopušteno ili zabranjeno na popisu - Vjerujem da je to zabranjeno.

više: proteinska dijeta Pierre Ducane

Metode za pripremu proteinskih proizvoda 72 - kuhanje, pirjanje, kuhanje na pari, pečenjem u pećnici, na roštilju, rešetku ili prženje bez ulja.

Sljedeći proizvodi Dyukanu dozvoljeno bez ograničenja, osim ako nije drugačije izričito navedeno u popisu.

Dukan dijeta napad - ovlašteni proizvodi:

dopušteno

1. Nemasno meso:

• Teletina: odrezak, kotlety-
• Goveđi: pečenica odrezak, snop govedine, pečenica, pečene govedine, mljevena ne više od 5% masti (osim odreska i rebara) -
• konina-
• zec.

2. Nusproizvodi:

• govedina jetra
• jetre peradi
• jezik teleta
• janje jezik
• goveđi jezik (prednji)

3. Sve vrste riba: uključujući masti, težina, svježe, smrznute, osuši, dimljeni, konzervirane i crabsticks (surimi idealan sastav: 100 g proizvoda 0,1 g masti, 6 grama ugljikohidrata, proteina 9. c).

4. Sve vrste plodova mora:

• krevetki-
• kraby-
• raki-
• ustritsy-
• midii-
• grebeshki- Marine
• omary-
• ezhi- Marine
• kalmary-
• mollyuski-
• jaja (medij sadrži puno soli) -
• alge kapusta-
• drugi plodovi mora.

5. Sve vrste peradi, osim pataka i gusaka:

• kuritsa-
• indeyka-
• tsesarka-
• golub-
• perepel-
• kuropatka-
• fazan-
• druge vrste peradi

Sve ptice koristiti bez kože i rep!

6. Lean but (od 2% do 4% masti)

• šunka obezzhirennyy-
• šunka indeyki-
• pile vetchina-
• šunka grizon-
• bresaola -
• španjolski pršut sesina-
• basturma itd

Pod francuskom šunke često razumiju prirodni šunke (kuhani na poseban način komad mesa), a ne ono što mi zovemo šunka u Rusiji - posebno kuhane kobasice! Masti redovitog ruskog šunke - u regiji od 30%, pa izaberite pažljivo!

7. kokoši i prepelice jaja u bilo kojem obliku:

• tvrdo kuhano
• curi
• jaja
• omlet

8. Low-fat mliječni proizvodi nisu ograničeni na:

• Mlijeko masti do 1,5% -
• 0% sir -
• sir 0% -
• jogurt bez aditiva i punila.

Jogurt ili s okusom voća punjenje - najviše 2 komada. po danu.

9. Barem jedan i pol litre tekućine dnevno:

• vodeno
• Piće Svjetlo 0 kalorija, uključujući Dijeta Koks, etc.-
• Biljni nastoi-
• tea-
• kava.

10. Biljna proteini

• tofu-
• seitan.

11. zobenih pahuljica - 1,5 žlice po danu

Aditivi dozvoljeno, začina, zavoje

• obrano mlijeko u prahu - rekomenduetsya-
• zaslađivač 0% - bez ograničenja (osim fruktoza, glukoza, sorbitol);

• ocat (balsamico octa može biti u malim količinama u prvoj fazi, druge vrste octa na 4 žlice dnevno) -
• soja sos (slano) -
• umak od rajčice i konzervirane rajčice (bez šećera, umjereno) -
• adjika (umjereno) -
• tmin-
• chesnok-
• bilje (peršin, bosiljak, korijander, kopar, estragon, menta, ružmarin, itd) -
• bilo začina (kurkuma, klinčića, anisa, kumina, kardamoma, cimet, paprika, šafran, muškatnog oraščića, itd) -
• krastavci - do 2 komada po dan-
• Možete dodati luk u kuhanju, ali ne is-
• limun i sok od limuna kako bi se poboljšala okus kao začin, a ne frukta-
• soli umjereno
• gorchitsa-
• Dijeta kečap bez sahara-
• imbir-
• kvasac u malom kolichestvah-
• Žvakaća guma bez sahara-
• parafin (to je vazelin) ulje za salatu i umake, ali ne i za kuhanje! Više od 1 žlica dnevno ima laksativni effect-
• želatina 0 kaloriy-
• vanil-
• agar-agar
• sisanje slatkiše bez šećera - maksimalno 4 kom. dnevno, 7 kcal bombona.

To je zabranjeno

• arahis-
• sve vrste ulja, osim vazelinovogo-
• shokolad-
• frukty-
• Normalno ketchup-
• Normalno maoynez-
• olivki-
• šećer.

Još jednom, imajte na umu: ovaj popis zabranjenih proizvoda nije konačan. Ako ste u nedoumici što možete dijeta jesti određene namirnice, a to nije na popisu dopušteno ili zabranjeno na popisu - Vjerujem da je zabranjeno!