Druga faza Ducane dijeta. "Striping". Značajke faze i dopuštenih proizvoda.

Ova faza Ducane dijeta nije samo ime „striping”, ali i „krstarenje”. Ta različita imena, ova faza je zbog vremena i značajke proizvoda široke potrošnje. Razmotrimo detaljno izbornika drugoj fazi ishrane i pogledajte mogućnosti i preporuke za upotrebu.

Ducane dijeta. Faza 2: "izmjena" ili "Cruise". Opis.

Ova dva imena su motivirani. Druga faza se sastoji u Ducane dijeta hrana konzumira prepliću shema „1-1”. Tj koliko dana jedete istu kategoriju proizvoda, tako da morate jesti, a druga kategorija. Preferirani izbor je izmjena dana.

Prva kategorija proizvoda uključuje cijeli popis napada. Druga kategorija je isti kao i popis napada, ali je dodao da to obilje povrća.

Druga faza traje dugo vremena u usporedbi s napadom. Ako je prva faza mase usporava brzo zbog „šoka” tijela, drugi - vaše tijelo navikne na pravilnu probavu hrane i stvaranje uvjeta kako bi se smanjiti višak težine.

Koliko faza izmjena? Potrebno je sve različito vrijeme. Netko uspije doći do željene težine za 2-4 tjedna, a netko je potrebno šest mjeseci. To sve ovisi o razini koju su sami postavili.

Druga faza Ducane dijeta. Dopuštena proizvodi.

Na popisu odobrenih proizvoda su:

• Meso (osim svinjetine)
• Perad (osim pataka)
• meso kunića
• Riba i plodovi mora
• Mlijeko i mliječni proizvodi
• jaja
• mekinje
• krastavci
• rajčice
• patlidžan
• tikvice
• grah
• gljive
• celer
• šparoga

Zabranjeno u drugoj fazi dijeta proizvodi uključuju:

• krumpir
• grah
• grašak
• kukuruz
• masline

U fazi izmjeni zabranila sve proizvode koji sadrže škrob. To objašnjava naglu zabranu krumpira.

Također se preporuča povećati unos tekućine do 2,5 litre dnevno i broj mekinje - 2-3 žlice.

Preporuke druge faze Dukan dijeta.

Važno je napomenuti da je krstarenje nije striktno fiksni termin. A ako u nekom trenutku, vaša težina je prestala ići, to može značiti dvije stvari:

Došli ste do znak, nakon čega će tijelo više ne izgubiti težinu u normalnim uvjetima

Ti su se preselili daleko od pravila prehrane i, u nekim slučajevima se spriječila uporaba ne preporučuje se jesti hranu.

U prvom slučaju - završiti striping i nastavite na trećoj fazi Ducane prehrani. U drugom - revidirati svoje izbornika. Ako su svi proizvodi su strogo s popisa, a težina i dalje ne opada više od 2 tjedna, te bi trebao misliti o tom težinom, koje ste sami postavili, to nije sigurno i tijelo pokušava reći.

Dnevni meni za pozornicu „Cruise” ili „alternacije”.

Na temelju preporuka ovlaštenih proizvoda i pokušati napraviti izbornik za svaki dan.

Kunić sa sirom.

Kako pripremiti ovo jelo nam je potrebno:

• Zec meso. 1. Prosječna trup
• Luk. 1 komad
• Mrkva. 1 komad
• Češnjak. 1 srednji dio
• Smetana. 200 grama
• Sir. 150 grama
• Sol i papar na okus
• Ocat ili vino

Priprema:

1. Razrijediti ocat ili vino u malu posudu s vodom. Mi smo stavili na meso i ostaviti ga 2 sata. Ovaj proces se naziva maceracija i potreba kako bi se uklonili osebujan miris mesa. Voda se može dodati začine i 1 češanj češnjaka, sjeckani u komadiće
2. Spread meso u tavi i pržiti dok karakterističnim kore
3. Shift pripremljeno meso u tavi
4. Izrežite luk i mrkvu na male kriške
5. Pržiti u tavi. Dodavanje na ostatak od glavnih začina i češnjaka. Nakon nekog vremena, dodajte kiselo vrhnje
6. Dodavanje vode u prženje i dovesti do kuhati
7. Sadržaj tavu dodajte u posudu s zeca i staviti gulaš. Ako je umak ispalo malo, možete dodati malo vode
8. Utrljajte sir na grubo većih
9. Nakon 40 minuta, gašenje u nekoliko pristupa, dodajte sir, lagano miješajući sadržaj lonca
10. Zec gulaš još 20 minuta

Salata s piletinom.

Za pripremu salata s piletinom, trebamo:

• Pileća prsa. 1 komad
• Slatka paprika. 1 komad
• Krastavac. 1 mali komad
• Luk. 1 srednji dio
• Sol i papar na okus
• Maslinovo ulje. 2-3 žlice

Priprema:

1. Pileće meso mora preoteti i utrljati u sol i papar.
2. Pržiti meso na obje strane
3. Paprika i luk izrezati na fine trake
4. Stavite povrće u posudu, dodati maslinovo ulje, sol i papar, po želji, i promiješati
5. Gotova pileće meso izrezati na male komadiće i dodati povrće i opet miješati
6. Za okus možete dodati malo metvice i sok od limuna.

protiv starenja koktel

Da bi ovaj jednostavan koktel, pogodno za drugu fazu Dukan dijeta, trebamo:

• Krastavac. 1 komad
• Đumbir. 1 korijen
• Češnjak. 1 češanj
• Celer. 2 stabljika

Priprema:

1. Korijen đumbira i češnjaka oguliti i nasjeckati na male kriške
2. krastavac čist
3. Celer i ispere režu u komade
4. Svi ovi proizvodi su smješteni u sokovnik
5. Možete se dodati na ovaj popis i drugih proizvoda, kao što su brokule i rotkvice.

To je ono krstarenje u izborniku Dukan dijeta za svaki dan. Zapamtite da morate koristiti naizmjenično inače rezultat nije postignut u 2. fazi. Također možete napraviti unchallenging fizičke vježbe, trčanje ili hodanje sport. Izgubiti težinu pravilno, raste tanka na zdravlje.