Na fishcakes dyukanu

Riba - izvor lako probavljivih proteina, tako da je ovaj proizvod je visoko cijenjena od strane nutricionista. Na fishcakes Dyukanu: Koji su stupnjevi za ovo jelo odgovarajuću prehranu, što su pravila njegovoj pripremi?

Par (Napad)

Ove kotleta od mljevenog ribe po Dyukanu pripremljen s minimalnim skupom proizvodi, stoga pogodni za najteže faze dijete - napadi. Uzmite 500 g fileta ribe low-fat (pogodna smuđ, oslić, Pollack), 100 g obranog sira, jaja. začini i sol dodati po vlastitom nahođenju (ali ne pretjerivati).

Nasjeckajte odreske pomoću miješalice ili mlinac, pogon jaje, dodajte sir i sezone. Mijesiti nadjev, staviti na hladnom mjestu 10-15 minuta. Ulijte u spremnik za vodu, košari pare postavljena. Nešto premažite s povrćem košaru ulje, Stavite odrezak predsklopa. S vremenom kipuće vode ih kuhati pod poklopcem oko pola sata.

U pećnici

Ovaj recept za ribe kolača na Dukan dijeta je pogodna za sve faze. Uzmite 500 g ribljih fileta i mali jaje. Morat zob mekinje i pšenice (1 žlica) i kukuruzni škrob (30 g). Luk rešetke, dodati na ukupnu masu, zajedno sa soli i začina. Također možete koristiti suhi kopar (neutralizirati sumnjiv miris). Sve dobro promiješajte. Pokrijte papir za pečenje pleh. Obrazac pljeskavice sa mokrim rukama i mjesto na pleh. Kuhati oko pola (200 stupnjeva). Služe umak pripremljen od 100 ml jogurta, malo soli, češnjak i začina.

Crvena i bijela riba (za sve faze)

U ovom receptu se kombiniraju bijele i crvene ribe - prvo zahtijeva oko 400 g, a drugi - manje od polovice. Također uzeti malo jaje, 3 žlice obrano mlijeko i 1 tbsp zob mekinje. Pola luk rešetke. Sve mješavina i sezone na okus. Obrazac male mesne okruglice, stavite na lim za pečenje, dodajte par spoonfuls vode. Kuhati oko pola sata na 200 stupnjeva (zalijevati povremeno kotleta sok).

S mrkvom (alternacija)

Za pripremu mesne okruglice Uzmite 200 g 2% sir, istu količinu mljevenog ribe 3 mrkve, kurkuma, bilja, začina, sol. Rešetkasti mrkva, gulaš dodavanje vode dok ne omekša, dodajte prstohvat kurkume. Ohlađene mrkva povezati s ribljeg mesa, sira, začina, sol. Pecite na 200 stupnjeva oko 20 minuta.

u multivarka

Uzmite 600 grama mljevenog ribe (možete koristiti 200-300 grama različitih vrsta). Također, trebate proteine ​​(2 kom.) I umak od soje (2 žlice). Za okus, korištenje sjeckani povrće. Sve spojiti. Obrazac pljeskavice ruke, staviti u posudu za kuhanje na pari. Grlo za čašu vode. Cook u „par” od 20 minuta.

Na fishcakes Dyukanu - čarolija okusa. Možete eksperimentirati dodavanjem različitih začina, tako da je samo skup proizvoda moraju birati na temelju zahtjeva dijeta.