Heljda dijeta - raste tanka lako zahvaljujući kefir i heljde!

Među prehrambenim dijeta dovoljno poznata takvu prehranu kao heljda. Je značajna činjenica da je heljda, u pravilu, ne uzrokuje akutnu glad, ali zbog toga, možete vrlo brzo i relativno lako izgubiti na težini. Osim toga, treba napomenuti, a trajanje dijeta: sve od jednog tjedna do dva. Kako smršati uz pomoć jela od heljde i napraviti izbornik pravo na proces mršavljenja nije samo učinkovit, ali i ugodna, koju će naučiti iz ovog članka.

sadržaj:

1. Kako korisno dijeta na heljde i kefir
2. Značajke heljde prehrane
3. Kako se pripremiti za heljde dijeta: recepti
4. Dodati jogurt u heljde
5. Koliko možete popiti tijekom heljde prehrane s kefir
6. Dozvoljene dodatni proizvodi za heljde prehrane
7. Heljda dijeta Pelagia
8. Kontraindikacije za heljde prehrane
9. Od heljde prehrane
10. Kako bi se uskladili s heljdinom prehrani
11. Recept heljda dijeta žitarica
12. Uzorak izbornik koji ostavljena Pelagia transformirane:

Kako korisno dijeta na heljde i kefir

Prije svega, valja reći da je heljda je jedna od najzdravijih namirnica koje dijetetičari preporučuju. Heljda dijeta pomaže ne samo da odbace višak težine, ali i očistiti tijelo od štetnih proizvoda i tvari.

Kako korisno heljde?

U usporedbi s drugim vrstama žitarica (proso, griz i sl) U heljde sasvim malo ugljikohidrata, ali sadrži puno proteina i aminokiselina, kao i vrlo važan za stanje kardiovaskularnog sustava i potrebe za održavanjem normalne sastav magnezija krvi kalij i željezo. Osim toga, heljda takva korisna i potrebna za ljudski organizam tvari kao što su jabučna kiselina, jod, kalcij, cink, bakar, molibden, fosfor, nikal i druge. Također heljde zasićeni vitamine B povećava stresa tijelo i vitamine P i PP. U heljde puno vlakana: tri puta više nego proso, zob i riža.

Kalorija heljda 313 kcal kemijska stražnji dio 90 kcal završio pura u vodi.

Ako ste pate od anemije, visokog krvnog tlaka, imaju problema s jetrom, heljda mora biti obvezne hrane u vašoj prehrani. Nije ni čudo kozmetičara ga zovu „ljepota proizvod”, kao što to čini sapi, kose, kože i noktiju lijepe i zdrave. Celuloza prisutna u sastavu heljda, igra ulogu crijeva čišćenje, pomažući prikupiti toksina u tijelu, nakon čega slijedi povlačenje iz njega.

Zašto heljde prehrane trebate kefir?

Zbog toga je vrlo korisno za korištenje heljde je dijeta s jogurtom? Potonji, zauzvrat, je skladište kalcija i proteina, i vitaminima A i B. U golmana izolira nakon svojstva kefir:

• Ona poboljšava probavni svojstva
• Kao heljda, uklanja štetne tvari iz tijela
• Ubija „loše” procesi u crijevima

Jer, uz jogurt rezultatima heljde vratio natrag sve crijeva, čisti kožu, doprinosi ukupnom poboljšanju tijela. I, naravno, heljda dijeta - gotovo idealan način gubitka težine! O tome svjedoče brojne mišljenja na webu. 5-7 dana s pravim pristupom, možete izgubiti i do 5-10 kilograma viška težine. No, najvažnija stvar je da je prehrana na heljde i kefir je zdrava i da je malo vjerojatno da se može nazvati teška i iscrpljujuća. Obično, na temelju mišljenja, prvih 5 kg „napustiti” oko tjedan dana, važno je samo da se proizvod koristi, drugi na zadnji 7-8 dana.

Značajke heljde prehrane

Promatrajte heljde dijeta bolja za dva tjedna. Naravno, to će dati rezultate u roku od nekoliko dana, ali oni bi trebali biti fiksne, inače težina će se vratiti. U roku od dva tjedna usklađenost heljde prehrane možete izgubiti i do 15 kilograma.

Ne samo usredotočiti na najveći mogući gubitak težine. Što da izgubite težinu više i brže, teže će biti da ga zadrži u budućnosti. Bolje je odmah zakazati dijetu dva puta godišnje za 2 tjedna u razmaku od šest mjeseci, a pad ne više od 10 kilograma u isto vrijeme.

Tu je „svjetlo” verzija heljde prehrane, zabada u tjednu koji može očistiti tijelo od štetnih tvari i reset 2-3 kg. U ovoj izvedbi, prehrana dozvoljeno dodaje heljde komad tvrdog sira, zeleno povrće, voće i kuhana govedina.

Kako bi se uskladili s heljdinom prehrani

Glavne odredbe heljde prehrane:

• Ispravno kuhati heljde i ne dodaju na njega ništa više. Samo jogurt ili jabuka
• Odbaci začine i umake. Kečap i majoneza prije svega zabrinuti
• Držati oko na vaše zdravlje. Ako se osjećate stalnu opću slabost, zaustaviti dijeta i dopustiti tijelu da se odbijaju prije nego što pokušate nešto novo
• Ne očekujte rezultate prerano. Vaše tijelo će trebati 3-4 dana da se prilagodi na heljde prehrane i početi gubitka težine
• Ako je vaše tijelo je otporan na dijeti i vidite rezultate, možete ga ponoviti u mjesec dana. Ali ne više od 2 puta godišnje. Najbolji interval će biti 6 mjeseci.

Prednosti heljde monodiets

Heljda dijeta je od interesa ne samo za one koji žele izgubiti na težini. Za razliku su velika većina dijeta usmjerena isključivo na gubitak kilograma, što nam omogućuje da riješiti nekoliko problema odjednom. Heljda dijeta može dati:

• smanjenje težine
• poboljšanje stanja kose, noktiju i kože
• prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava.

Također, zbog neosporne prednosti heljde prehrane mogu biti sljedeći:

1. jednostavnost pripreme. Ne morate ništa osim najviše heljde, kefira, i - možda, ali ne nužno - jabuke.
2. Trošak. Proizvodi nisu rijetki ili skupo
3. Učinkovitost. Za 10 dana možete izgubiti do 10 kilograma. Stoga nema potrebe za fizičku aktivnost

Ako se nakon izlaska iz heljde prehrane priuštiti prekomjerne slatkiše i brašna, težina ne vrati k vama

Također ćete uživati ​​u tome ne morate se ograničiti na vodi. Ako mnogi dijeta je ograničenje od 1-2 litara tekućine svaki dan, onda heljda dijeta možete piti koliko god je to moguće.

Kako se pripremiti za heljde dijeta: recepti

Konvencionalna metoda za pripremu griz heljde prehrane nije potrebno. Kuhati heljda mora biti u večernjim satima, ali u jutarnjim satima s početkom obrok. Nema umaci, začini ili voće ne može biti dodan. Jedine iznimke su zelene jabuke. Najjednostavniji način pripreme korisne heljda - mirisni tople vode i kuhanje na vatru:

1. Oprana heljde sipati kipuće vode i ostaviti pod pokrićem za noć. to će biti spremni u jutro. Trebali jesti heljda bez dodatka soli i šećera. Do ručka na heljda može dodati malo neslan umak od soje.
2. Heljda se kuha na štednjaku dok trošan stanju, opet bez dodatka soli i šećera. Omjer heljda vodi će biti 1: 2. Večernji sipati heljde hladnu vodu kuhati i zadržati lonac (poklopac otvoren) do maksimalne vatri dok sva voda se apsorbira gotovo u potpunosti. Otgrebite heljda iz zidova posudu da nastane kaša stožac, poklopiti i natapanje minimalno topline tijekom 6 minuta. Zatim zamotajte lonac u deku i ostaviti do jutra.

Recept Dijeta kaša od heljde

Ipak podnosi svoju pozornost jednom od najjednostavnijih receptima heljda za mršavljenje:

• Dovesti vodu na čir i zaliti svoj heljde
• Zatim ocijedite i dodajte ponovo toplu vodu (proračun otprilike na sljedeći način: stakleni žitarice - 1,5 šalice kipuće vode)
• Nakon tog nereda, ostaviti za noć, pre-zamotan. Kuhati u ovom slučaju ne treba.

Dodavanje jogurt heljde

Svaka hrana od ova dva sastojaka - heljde i kefir - postali su korisne. Međutim, budite svjesni rok trajanja mliječnih proizvoda: kefir, ako više od tri dana bez jela, jer to može dovesti do zatvora.

Jogurt može se dodati heljde u količini do 1 litre dnevno.

Također je vrijedno napomenuti da je večer prijem heljda bi trebao biti 3-4 sata prije spavanja, ali u jutro je moguće imati gotovo nikakvih ograničenja! Postoje dva načina za korištenje jogurt s heljda: dodajte ga u žitarice ili piti za 25-30 minuta prije obroka ili poslije. Temeljna razlika ovdje. Obično jogurt sipati kašu, ako ona izgleda kao da se vrlo suha.

Koliko možete popiti tijekom heljde prehrane s kefir

Tekućina se može koristiti kao čeznuti kao ima je želja, barem - 1.5-litreni, ali bolje od 3 litre dnevno. Voda treba uzeti često, to potiče izlučivanje toksina, masti i neophodni za održavanje normalnog metabolizma.

Piće, nutricionisti preporučuju da, u skladu sa heljda, kefir dijeta:

• zeleni čaj
• Negazirana mineralna voda
• Normalno pitke vode
• Čaj Biljni vitamina
• Ponekad je dopušteno korištenje crnog čaja ili kave, ali bez šećera

U zeleni, crni čaj i voda može dodati malo limuna. I zapamtite da je promatranje iscjedak dijeta za 7-14 dana, možete učinkovito izgubiti težinu samo ako se pije puno tekućine.

Dozvoljene dodatni proizvodi za heljde prehrane

Neugodni osjećaji koji se javljaju kod mnogih ljudi na heljde prehrane, možete smanjiti ili čak potpuno izbjeći ih. Da biste to učinili, možete preinačiti dijeta korisne proizvode. Međutim, imajte na umu da to treba biti točno minimalni aditiv za okus. Što mogu jesti kada heljde prehrane, osim heljde?

• Sušeno voće. U već kuhane ili parene heljde možete dodati grožđice, suhe marelice, suhe šljive. Osim toga, sušeno voće sadrži velikodušan dio vitamina kako bi održali ton. Dan je dovoljno 5-6 velike bobice.
• Med. Za slatki zub, koji se ne može odreći slatkog, tu je prekrasna zdrava i ukusna zamjena za šećer - med. Može se dodati dijelu žličicu heljde meda.
• Luk. Narodna lijek za prevenciju prehlade i dobar dodatak heljde prehrane.
• Biljno ulje. Heljda je dopušteno da ispunite s biljnim uljem, ali vrlo malo.
• Prirodni jogurt. Nije slatko svjetlo jogurt bez aditiva mogu se koristiti u pripremi heljde. To bi trebao biti očišćen i opran heljda za noć ispuniti ovaj jogurt tri prsta i ostaviti do jutra.

Zašto kad je heljda dijeta težina je otišao, ona se vraća?

Jedan od najočitijih razloga je nepravilno kuhanje. Ispravan način je gore opisano.

Ako dodate ostale sastojke u heljda, u potpunosti objašnjava svoje ljuljačke na težini. Analizirajte, na što se nadovezuje još ste u stanju napustiti. Ne zaboravite o potrebi da se ograniči broj proizvoda koje dodajete na heljde.

Karakteristike organizma. Postoji mogućnost da vaše tijelo jednostavno ne prihvaća heljde prehrane. Ako jedan tjedan nemate barem neki pozitivan rezultat, a zatim na ovoj dijeti, možete zaboraviti.

Heljda dijeta Pelagia

Pelagia je nedavno udario navijača prilično narasla tanka lik. Ona nije krila, pa je pomogao transformirati sve poznate žitarice - heljda. Ona ima dugu heljda dijeta je dobro uzeti korijen među ostalim popularnim načina gubitka težine. To je zato što je u vašoj prehrani s naglaskom na poznate dječje kaša, a možete izgubiti težinu i vratiti, liječiti svoje tijelo.

Uzorak meni dozvoljeno da Pelagia pretvara:

• Doručak. Pura bez soli i masti. Možete dodati med i sušeno voće
• Ručak. Pečena povrće, nemasno meso dijeta, parna riba
• Večera. Heljda i kefir

No, čak i kao koristan i ukusan proizvod, kao što su heljda, nekad dosadno. Zatim dijeta dozvole za promjenu prehrane pečene jabuke ili čaj od sušenog voća.

Pjevač je naglasio da se ne bih mučio iscrpljujuće dijete, ali samo o meni slijedi. Glavni principi bili - ne konzumirati junk food, koristiti svoje slobodno vrijeme za sport i aktivan odmor.

Kontraindikacije za heljde prehrane

Heljda dijeta je izjednačen u klasu mono-prehrani, što znači da ne odgovara svima. Nemojte zaboraviti da se konzultirati liječnika prije početka. Ova dijeta je vrlo učinkovit i koristan za mnoge ljude, ali ona također ima nuspojave:

• Umor i pospanost, pospanost
• glavobolja
• Smanjenje zdravlje

Apsolutna kontraindikacija za korištenje ovog prehrani su:

• Niska hemoglobina, anemija
• Stabilno podtlaka
• dijabetes mellitus
• Trudnoća, dojenje

Osim toga, jedan broj ljudi treba poduzeti kako bi se ovoj dijeti pažljivo. Dobro razmislite prije nego što se odlučite da se odluče za heljde prehrane, ako imate:

• slabi imunološki sustav: da će imati mono-dijeta - nije najbolji izbor, to je bolje vođena uravnoteženu prehranu sustava
• Kronične bolesti: prebacivanje na mono-dijeta može izazvati pogoršanje bolesti, budite sigurni da se konzultirati sa svojim liječnikom
• ako je vaš višak težine nije prevelik: ako je vaša težina ne prelazi 5 kilograma, ova dijeta ne bi vam rezultate

Izlaz iz heljde prehrane

Nakon završenog tečaja za heljde prehrane, ne može odmah vratiti na uobičajene prehrane za vas. Potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih pravila:

• U ranim danima za doručak jede kuhana jaja i lagano zaslađen zelenog čaja
• Proizvodi trebaju biti obrađene za par ili gulaš. O bilo pržene hrane može biti pitanje
• Hrana s masti i ugljikohidrata treba dodati postepeno i vidjeti kako oni reagiraju na tijelu
• Riba i meso smiju koristiti više od 2 puta tjedno
• Slatkiši i kolači u potpunosti odbačena. Međutim, možete se počastiti tamne čokolade
• Polako se vratili na uobičajeni način ishrane, i dodati najviše voća
• Nema večernje obroke. Ako ste jako gladni dok jutro ne doterpet, možete popiti čašu kefira ili jogurta i pojesti 1 jabuku
• Sportom treba početi lagano, postepeno povećavajući trajanje i opterećenje

izlazni proces heljde prehrane svakoga uzima svoje vrijeme. Ali ne više od 10 dana. Tijekom tog razdoblja, osjetit ćete da se tijelo vrati u normalu, a vi više ne trebate konzumirati količinu hrane koju ste jeli prije prehrani.

Što učiniti nakon prehrani

Nakon završenog tečaja heljde prehrane i posledietny period adaptacije organizma, kasnije se treba pridržavati samo tri jednostavna pravila:

• Jedite frakcijski. Bolje je jesti 5 puta dnevno u malim količinama od 3 puta na dan i uploadati svoj želudac
• Nemojte jesti prije odlaska u krevet. Samo jogurt i jabuku. ništa više
• Ako želite ponoviti heljde prehrane, trpe najmanje mjesec dana. Ne zaboravite da je heljda prehrana ne može imati više od 2 puta godišnje