Što biste trebali znati prije nego što odaberete dijetu?

Industrija, proizvodnju i nude sve vrste sredstava i metoda za mršavljenje, brzo se razvija. Oni koji žele izgubiti neželjene kilograma nudi razne pilule, prah, knjige i CD-a, govori o čudesnim metodama i dijeta. A ljudi troše novac kupnji tih proizvoda, u nadi da će otići s masti dosadno inventara i kupnju lakoće i sklad s novim obećavajućim metodama.

Međutim, uvijek ima smisla? U posljednjih nekoliko godina, niz nije slični jedni drugima dijeta, od kojih je svaki obećava magične rezultate. Ali ako sve ove metode su učinkovite, pa zašto izmišljati nove dijeta, mršavljenja programa, dodataka? Nesvjesno odražavaju: to je to - trikovi, načini da se povuče novac iz torbice nesreća "tolstyachkov" i ništa više? Mnoge metode zapravo ne rade. Ipak, to ne znači da morate sakriti njihove "krv", Kupuje ništa, ništa za vjerovati i prihvatiti njihovu 56-60-og veličine. Ali prije nego što se odlučite da se ništa, to će biti korisno uzeti u obzir sljedeće činjenice koje će vam pomoći ploviti oko raznih trendi dijeta i tehnika i izabrati za sebe na način na koji će dati opipljive i trajne rezultate.

1. Bilo koja dijeta, što upućuje na potpunu odbacivanje bilo koje vrste hranjivih tvari koji bi trebao biti razlog za zabrinutost. Kako ostati zdrav, naše tijelo treba raznovrsnu hranu i primitak svih potrebnih hranjivih tvari. Kada oštro ograničena u svojoj moći da bilo koji od njih - na primjer, masti, ugljikohidrati, vitamini, minerali i proteini - posljedice mogu biti vrlo tužno. Pedijatar je nedavno često iskustvo odgođen razvoj djece, kao posljedica činjenice da su vrlo uspješni i bogati roditelji "dobronamjeran „mi smo gotovo u potpunosti isključeno iz njihove prehrane masti i počeo ih hraniti samo malo masnoća proizvodi. Iako je nedostatak vitalne posebno brz učinak hranjivih tvari na djecu, odrasli mogu biti pod utjecajem neravnoteža njihovoj prehrani. Stručnjaci kažu da su dugoročne posljedice istih niskim ugljikohidratima dijeta (atkins, Kremlj) još nisu u potpunosti razumio. Takva dijeta i njihov utjecaj na zdravlje do sada nije bila istražena u potpunosti, i ne mogu govoriti o sigurnosti. Dakle, liječnici upozoravaju protiv oštre granice ugljikohidrata za dugo vremena. Dakle, nastavite na bilo koji način ishrane, posebno, pobrinite se da nudi uravnotežen elektroenergetskog sustava, onda možete biti sigurni u njegovu sigurnost.

2. nepovjerenje biti tretirani i dijetama koje obećavaju gubitak težine bez povećanja fizičke aktivnosti. Bez sumnje, značajno ograničava unos kalorija, određeni broj kilograma gubite, ali u isto vrijeme će dobiti stalan osjećaj gladi i nezadovoljstva. Osim toga, nedostatak vježbe gotovo uvijek rezultira gubitkom mišićne mase. Moguće je, bez viška kilograma, međutim, imaju višak tjelesne masti. I to je višak masnog tkiva, a može dovesti do ozbiljnih bolesti kao što su zatajenje srca, hipertenzije, moždanog udara i dijabetesa. Budući da samo povećati fizičku aktivnost, moguće je postići povećanje mišićne mase spaljivanjem viška masnoće, važno je obratiti pažnju, uključujući i da li (ili barem potiče) program mršavljenja je svakodnevno vježbanje.

3. oprez uzrokuje što je metoda koje obećavaju dramatičan gubitak težine u kratkom razdoblju. Naravno, obećanje da je nova metoda će se osloboditi od sedam dana od osam kilograma, zvuči vrlo primamljivo. Međutim, to može biti opasno za zdravlje! Liječnici ne preporučuju gubitka težine više od 500-800 grama tjedno. A višak tih pokazatelja prijeti negativne posljedice. Mnogi dijeta dovodi do brzog mršavljenja, dati efekt zbog dehidracije. Budući da naše tijelo je 70% voda, tako da gubitak težine je prilično lako ide, ako kilograma rastopiti sa tekućim rezervama u tijelu. Ali to također utječe na zdravlje i izgled nije najbolji način. Dakle, ne vjeruju obećavajuće tehnike, autori koji, uvjeravam vas da će se kilogrami nestaju pred našim očima. Ne izlažite svoje zdravlje u opasnost!

4. Dijete, kalorija manje od 1200 kcal za žene i 1500 kcal za muškarce - također je vrlo negativan učinak na tijelo. Vrlo niske kalorijske dijeta, kao što su dijeta Kimkinsa, umočen čovjeka u stanje kronične gladi. Gubitak težine nastaje zbog iscrpljivanja organa i tkiva. I to prijeti ozbiljna metabolički poremećaji. Osim tijela, "zabrinut" neočekivano štrajk glađu obično postaje sporo gori kalorija način. To ne samo da smanjuje stopu gubitka težine, ali i dovodi do naknadne brzog nakupljanja masnog tkiva, koja se javlja odmah nakon povećanja unosa kalorija.

Što zaključci slijede iz gore navedenog?

Smanjenje težine može biti vrlo učinkovito i bez štete za zdravlje. No, moramo uzeti u obzir negativne učinke koji mogu proizaći iz ovog ili onog prehrani. Adekvatna ograničenje kalorične u skladu s uravnoteženim primitka svih potrebnih tvari u njegovom režimu ugodno fizičke vježbe, održavanje svoju vitalnost na visokoj razini, aktivan psihološko okruženje, "rezolucija" Gubitak težine - sve to nije stvorio instant čudo, ali rezultat će sigurno biti!