Koju vrstu hrane može se jesti noću

Vrlo često smo suočeni s činjenicom da nismo zaspati, ako nije dobra večera prije odlaska u krevet. I gotovo uvijek, ne mogu snositi „gladi” ustati iz kreveta, otići u kuhinju i biti sigurni da jede nešto ukusno i apsolutno nije korisno. Tu dolazi novi neugodan trenutak - sada je želudac pun hrane, a već na početku ometati težine u želucu. Što učiniti, što učiniti? Tako koristan možete jesti noću snažnog osjećaja gladi ne provode prije spavanja, u želucu se ne osjeća teška, i naravno ne ometaju nesanicu? To - u ovom članku.

Prije svega, treba napomenuti važnu činjenicu: što god hrana koju svibanj imati uzeti prije spavanja, ova hrana će ostati u vašem želucu kao neprobavljene jer tijelo je već prima naredbu „san”, a tu je već nije do posla. Dakle, večera je još uvijek bolje da se o par sati prije odlaska u krevet: kako ne bi imao vremena da se osjećaju glad, a hrana je u potpunosti redizajniran. 2 sata naše tijelo, u pravilu, u potpunosti probavlja hranu i na taj način prazni želudac, slanja prerađene hrane u crijevima.

A ipak - to je moguće jesti po noći?

Mislite li da je sigurno da prije odlaska u krevet gladno? Možda vaše tijelo samo treba u ovom trenutku u tekućini. Prema tome, u nekim slučajevima, možete samo popiti čašu vode ili zelenog čaja (možete napraviti čaj od kamilice). Postoji velika vjerojatnost da je glad od tebe. Bolja opcija se može nazvati infuzija šipka - pa on je samo suzbija apetit! Što se tiče hrane noću, ovdje valja spomenuti sljedeće proizvode i jela, zasićenje tijela:

• Najbolji „noć” hrana - onaj koji sadrži veliku količinu proteina. Prije svega to je napomenuti niske kalorijske mliječnih proizvoda: toplo mlijeko, jogurt, nemasnog jogurta ili fermentirani pečena mlijeko, jogurt.
• Povrće, salate, juhe i drugih svjetala jela od povrća, kao što možete jesti prije odlaska u krevet.
• Kodirani proteini.
• Uz povrće, salate, kasno večera odijelo i cikle salata sa orasima i mrkvom i jabukom. Međutim, važno ipak: u svakom slučaju, ne koriste kao majoneza punjenje ili maslaca. Bolje je da se izlije sastojke niskim udjelom masti jogurt ili sok od limuna.



• Pečeni krumpir ili kuhana u jaknama - veliki pomoćnik u borbi protiv gladi preko noći. Ona preporučuje za snagu da se protežu nekoliko krumpira s par žlica toplog mlijeka.
• A meso možete jesti po noći! Ali samo jedan mali dio mesa, i kada bi trebao biti malo masnoća. Isto tako, ovdje su piletina ili puretina, riba, škampi, i rakova. Jesti meso ili ribu po mogućnosti s travama, svježe povrće.
• Pokušaj preko noći zobene pahuljice. Dodajte med žlicom ili šaku laneno sjeme.
• Čak je i pljeskavica je na popisu „odobrenih noćnih obroka!” Ovdje su samo dio toga mora biti prisutan na svim kobasica ili slanine, i mali komad puretine, a umjesto kruha - kruh od cjelovitog zrna.
• Što se tiče slatkiša noću - samo med (kao dodatak u čaj ili mlijeko) i voća, što će biti objašnjeno u nastavku.

Mogu li jesti voće noću ili je to štetno?

Omiljeni nas sve voće smiju jesti prije odlaska u krevet. Međutim, postoje neke preporuke o tome kako najbolje to učiniti, a ne da se bolje i ne osjećam težinu u želucu:

• Možete zamijeniti kasno za večeru ili noćni snack voća, po mogućnosti svježe. Narančasta je najbolje izrezati u male kriške, pa se preporučuje podijeliti jabuke, kruške ili banane. Stoga nema potrebe za žurbom, svaki plod dobro žvakati, a zatim apsorbiraju voća „kašu”.
• Sušeno voće - dobra zamjena za voće. Kao oni, pregršt suhog voća treba biti temeljito žvakati prije nego što jesti.

Usput, banane jako dobro smiruje živčani sustav.

Eterično ulje kao lijek za apetit

Pokušajte udahnuti mirise aromaterapije proizvoda kako bi se smanjio osjećaj gladi. Među najučinkovitiji su obično na umu eterična ulja s mirisom jabuke, jagode, trešnje, banane, naranče, metvice, cimeta, pačuli i vanilija. Udisati preporučeno, držeći bocu u svaku nosnicu, 2-3 puta.

Ne prejesti noću, jesti samo najzdravije namirnice prije odlaska u krevet i neka vaše zdravlje i lik biti u izvrsnom stanju.