Banana dijeta za ukusnu prehranu

• Banana dijeta recenzije i kontraindikacije
• Značajke plod izbora za banana dijeta
• Strogo banana dijeta za 3 dana
• Banana dijeta 7 dana
• Sir - banana dijeta
• Izlaz poslije banana dijeta savjete i savjete

Banana dijeta - minus 5-6 kg tjedno

Banana dijeta je jedna od najpopularnijih kratkoročni voća monodiets omogućavaju nekoliko dana da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma lako.

Prema nutricionistima procjenjuju da je više od 3 dana od banana dijeta izgubili do 3 - kilograma viška težine, a ovaj tjedan - oko 5-6 kg.

Banana dijeta mišljenja i kontraindikacije *

Recenzije banana dijeta za pacijente i liječnike, najpozitivnije. Činjenica je da uz pomoć banane ne samo da može „ukusne” i hranjiva izgubiti težinu, ali i značajno poboljšati stanje gastro - intestinalnog trakta, kardio - vaskularni sustav i krvožilnog sustava.

S - visokog sadržaja kalij banana celuloze (360 mg na 100 g proizvoda), magnezija (27 mg) i vlakana, to čudo - voće uvelike poboljšava voda - izmjenu soli u organizmu, dobro su izlazi višak tekućine (edem), toksinima, toksina, viška glukoze i lošeg kolesterola, a također stimulira crijeva glatka.

Banana se gotovo ne uzrokuju alergijske reakcije, odličan su izvor energije i pružatelja mnogih esencijalnih vitamina i minerala, oni su često uključeni kao komplementarne namirnica u prehrani dojenčadi, trudnica i dojilja. Imenuje ih, kao i prehrana i oslabljen postoperativnih bolesnika, starijih osoba i sportaša.

Osim toga, banane su korisni za depresiju (iz - za sadržaj zadovoljstvo hormon serotonin), sindrom kroničnog umora, hipertenzije, crijeva problema (zatvor, proljev), gastritis, smanjen hemoglobin, bolesti žučnog mjehura i trakta, artritisa, gorušica i mnoge druge bolesti.

Banana dana, za razliku od drugog voća strogim posta dana i mono-dijeta (krastavac, jabuka, mrkva), zahvaljujući velikom broju voća u prirodnih šećera (fruktoza, glukoza, saharoza) su manje gladni i postizanja bržeg i dugotrajno zasićenje.

Ne preporuča se držati banana dijeta za osobe s pojedinačnim netolerancije na banane, kao i bolesti tromboflebitisa i proširenih vena. Činjenica da banane su skupina proizvoda, zadebljanje krv, pa ih treba izbjegavati s proširenim venama i povrede krvnih žila cirkulacije.

Lista proizvoda, zgrušavanja krvi i preporuke dijetetska terapija proširenih pročitajte članak na našoj web stranici.

U dijabetesa obje vrste banana dijeta ne kontraindicirana, ali zbog visokog sadržaja šećera, to bi trebao biti unaprijed dogovoreno s liječnikom kako bi pravilno izračunati pojedinačne dnevnu količinu ugljikohidrata (kruh XE jedinice) i otklanjanja nagle promjene u razini glukoze u krvi. Detaljne preporuke za liječenje u dijabetes prvi i drugi tipovi opisani su u člancima prehrani Hrana za dijabetičare.

Značajke plod izbora za banana dijeta ^

Izbor voća za banana mono-dijeta je od velike važnosti. Mršavljenje idealne zrelih „plod” banana - zasićena žuta, mekane, tanke kože, a prosječna duljina. Ako ste kupili malo nezreo plod, ne žurite da ih, prvo zamotati koristiti u papir za pečenje i ostaviti nekoliko dana na tamnom mjestu za zrenje.

Nemojte kupiti tzv „hraniti” banana - dugu, zelenu i debele tkanine i suše, što je nekoliko puta visoko-kaloričnu svježe. Prije nanošenja plodovi moraju se temeljito očistiti, ne samo iz kože, ali i na bijelim nitima, ostavljajući samo zrelih pulpe.

Strogo banana dijeta za 3 dana *

Banana dijeta za 3 dana, često se nazivaju i banane - mliječna dijeta je najviše jednostavan i strog mršavljenje jedna banana. Cijeli izbornik mlijeko - banana dijeta se sastoji od 3 - banane i 3 - čaša obranog mlijeka ili jogurta (1%).

Podijeliti određenu količinu hrane za 5 - 6 obroka i jesti ravnomjerno tijekom dana - djeljiva obroka kako bi izbjegli pojavu snažnog osjećaja gladi. Voće i mliječni proizvodi mogu se koristiti kao odvojeni jedni od drugih, a kao banana ili jogurt oko vrata - uzdrmati banana s jogurtom ili mlijekom pomoću miksera.

Osim toga, tijekom dana piti što više vode moguće i zajedničke biljnih čajeva bez šećera, to doprinosi boljim crijeva čišćenje i normalizacija gastro - intestinalnog trakta. Plan zadnji obrok najkasnije 3 sata prije spavanja.

Banana dijeta 7 dana *

Sedam dana opcija nije tako stroga kao tri i praktično ograničava količinu konzumiranih plodova - Dnevni dopušteno jesti do 1,5 kilograma pelata zrelih banana. Ipak, proces gubitka težine za ovu opciju je vrlo učinkovit za dan traje u prosjeku oko 1 kilogram tjelesne težine.

Čim se osjećate gladni, u redu, jesti samo jedan plod. Ako je jako „gladni” kao kompletan izvor bjelančevina može biti dodan u izbornik 1 kuhano jaje. Od pića je dopušteno neograničeno količine vode i biljnih čajeva bez šećera, potrošnja mliječnih proizvoda nije dopušteno.

Sir - banana dijeta ^

Sir - Banana dijeta opcija za do 4 dana, uključuje smjenjivanje banana i sira dana posta i omogućuje smanjenje težine vrlo učinkovito, do 3 - 4 kilograma. Od sira je prilično zdrav i koristan proizvod, banana - skuta alternacije lako podnosi i stoga je vrlo popularna među dijeti.

Prvi i treći dan - skuta:

• B - 120 g nemasnog svježeg sira (do 5%), masti voće;
• Večera - 120 grama svježeg sira, povrće, salata bez ulja;
• Večera - 120 grama svježeg sira, grejp.

Drugi i četvrti dan - banana:

• Doručak - banana, 120 g nemasnog jogurta ili kravljeg sira;
• Ručak - 2 banane, 1 kuhano jaje;
• Večera - 200 g kuhanog nemasnog mesa, 1 - 2 banane.

Izlaz poslije banana dijeta savjete i savjete *

Dulje od preporučenih 3 - 7 dana da se usklade sa banana mono-dijeta se ne preporučuje. Prvo, unatoč korisnosti proizvoda, banana mršavljenja, kao i svaka druga mono-dijeta nije u potpunosti uravnotežen i može uzrokovati ozbiljne ozljede.

A - drugo, naše tijelo je uređen vrlo mudro i za nekoliko dana, može se prilagoditi svim uvjetima i, ako je potrebno, aktivirajte štedni mod. Dakle, više od preporučenih uvjeta gubitka težine nije samo štetna, ali i nepraktična jer težina će se smanjiti ili vrlo sporo ili teško da stoji - nutricionisti, ovaj fenomen se naziva efekt „plato” (detaljnije opisano u dijeta brdska željeznica Ljestve i prehrana).

Prinos poslije banana - kefir dijeta, kao i nakon bilo kakav gubitak težine, bez obzira na snagu napretka, treba biti glatka i postupno - to je potrebno kako bi se konačno riješili rezultat. Unutar tjedan dana, lagano umetanje uobičajene proizvode te u skladu s mjerom - ako počnete jesti off od gladnih dana, težina vrlo brzo vraća.

Ako gubitka težine na banana je prošlo za vas udobno, počnu prakticirati tjedni dana posta banane - to će lako izdržati težinu i bez stresa skokova. Da meni nije bio previše strog, ona nudi niz ukusnih i srdačna receptima.

• Banana - voćna salata - rezati kriške banane i dodajte kriške jabuka, kruška ili breskva. Druga verzija salate - dodati orahe i zelena salata.
• Kaša s bananom - Skuhajte zobene pahuljice vode, dodati mlijeko i sjeckani banana kriške.
• banana sladoled - Mix niske masnoće jogurt s komadićima zrelo voće i stavite ga u zamrzivač.
• banana fritule - 2 funta meke banane, dodati 1 jaje, 1 šalica jogurta, malo soli i šećera, hidratiziran bikarbone i brašna napraviti debeli tijesto. Pržiti palačinke na biljnom ulju i poslužite uz med.

Pogledajte informativni video isječak o jedinstvenim svojstvima banane i njihove prednosti za zdravlje i dugovječnost: