Hrana travnja

Dakle, prvi mjesec proljeća - ožujak - uzhepozadi i proljeće je u punom jeku!

Dolazim travnja - najviše vesela i zabavna mjesec u godini! Tko hotraz trikove uhvaćen na amaterskim prvotravanjska šala, obyazatelnoiskrenne radosti u svom napadu.

Osim toga, travanj smatra i najsunčaniji mjesec takkak u tom periodu Sunce povećava svoju aktivnost, daryanam osjećaj topline i coziness.

Prevedeno iz latinske riječi „Travanj” znači „osvijetljeni”, „sunčana”. I naši preci nazvao „boja” za cvijeće, kotoryenam daje zemljište za njegov dolazak.

Travanj je drugi mjesec proljeća, pa na ovaj put godapriroda gotovo probudi iz sna. Međutim, Dagenais unatoč tome, moramo biti spremni za hladnoću, koji su eschemogut povratak.

Uzimajući to u obzir, kao i težina beriberi,koji se obično razvija u tom razdoblju, moramo peresmotretsvoy prehrane i pokušati na svaki način pomogne mu organizmuuberechsya bolesti, stresa i depresije proljeće.

Gdje početi? Uz zasićenja vitamina i elemenata u tragovima. Etogonuzhno koristiti maksimalnu količinu voća i povrća, te takzhefruktovyh sokova i svježeg bilja.

Ne treba zaboraviti o različitim cjelovitim žitaricama, zahvaljujući upotrebleniyukotoryh naše tijelo dobiva vitamine u dovoljnim kolichestve.A oni nam pomažu da se nose sa stresnim situatsiyamii ostati u formi i dobro raspoložena.

Također je važno svakodnevno uključuju u prehranu mesa i ribe, te takzhemoreprodukty i graha, koji sadrži veliku količinu poleznyhveschestv, uključujući magnezij, potrebne za povećanje tonusaorganizma.

Ako je moguće, kuhati hrana je bolja za par ili odbiti termicheskoyobrabotki, kao rezultat koji je uništio veći dio poleznyhveschestv.

I što je najvažnije, ne treba slijepo slijediti modu i aktivno hudetv to razdoblje, držeći se radikalnim dijetama. Naše tijelo i takdostatochno iscrpljen i treba našu pomoć. Bolje je dodati raznoobraziyav hranu, raditi i eliminirati štetne produkty.I slatkiše, a zatim je ljetna ste sigurni da zadovolji zdravi, u formi i sretna!

kupus salata

Stalno sastojak ribljih, mesnih i krumpira jela, kotoryyne samo im daje poseban okus, ali i uvelike poboljšava usvoyaemost.Izvestno da je ova biljka uživa veliku popularnost udrevnili Rimljani, Grci i Egipćani.

Uzimajući u obzir brojne prednosti ove biljke i njegove koristi tyazhelopereotsenit. Ona se sastoji od bora, jod, cink, kobalt, bakar, mangan, titan, kalcij, kalij, fosfor, željezo i sumpor. Blagodaryaetomu redovito korištenje ovog proizvoda normalizira deyatelnostnervnoy i hematopoetskih sustava, te osigurati zdrav sostoyaniekozhi, kosu i tetiva.

lišće zelena salataOni su izvori vitamina A i C, te su vrijednosti za njihovu expectorants, diuretika kašlja i umirujućih svojstava. Nadalje, sadržavati tvari koje pozitivno utječu na funkcioniranje jetre, bubrega i gušterače.

Ovaj proizvod, liječnici savjetuju da koriste u šećernoj iozhirenii, jer značajno poboljšava probavu.

U narodnoj medicini se koristi u salati nesanica,skorbut,hipertenzije i ateroskleroza.Osim toga to je naširoko koristi u prehrani i dječju hranu, jer ima malu kalorijsku vrijednost.

avokado

Plod, koji je ušao u Guinnessovu knjigu rekorda jer je njegov pitatelnost.Otseniv poštovati sve njegove korisne osobine, postalo je ispolzovatne samo u prehrambenoj industriji, ali iu kozmetici.

meso avokadovisoko cijenjenih u veliku količinu vitamina B grupe, kao i A, C, K, PP. Pored njih kao dio ploda je folna kiselina, kalcij, željezo, kalij, natrij, sumpor, klor, jod, magnezij, bor, mangan, itd

Gular korištenje avokado smanjuje rizik od serdechnososudistyhzabolevany i krvnih bolesti, poput anemije. Liječnici rekomenduyutupotreblyat tog voća sa katarakt, dijabetes, hronicheskomzapore, poremećaji gastrointestinalnog trakta, kao poslepereneseniya zaraznih bolesti i aktivnosti.

Štoviše, on se sastoji od tvari pozitivno utječu na živčani sustav, a time i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Zbog visoke koncentracije vitamina A i E, omogućuje primjena od avokada prehrane zdraviji kožu, ona je zaštićena od upala, Psoriasal akni, kao i zaglađivanje fine bore.

S obzirom na relativno visoke kalorijske avokado, osobe s izbytochnymvesom trebate ga koristiti štedljivo.

vlašac

Jedan od omiljenih gurmanski sastojaka koji se koriste egovmesto luk.

Listovi sadrže visoke količine vitamina, šećera i efirnogomasla. Za razliku od repchatogoluka luk u više vitamina C i minerala. Osim toga, to je dijetetski proizvod koji ima relativno nevysokoykaloriynostyu i imaju odlične ljekovita svojstva.

Jer je tamo mineral kalcij, kalij, fosfor, željezo, kroma, molibdena, silicija, germanija i nikal, kao i B skupina vitamina i karotinoidi.

vlašacnaširoko koristi u liječenju očnih bolesti i gastrointestinalnog kishechnogotrakta. Zbog delikatan okus njegove aktivne uporabe u frantsuzskoykuhne dodajući da umake, juhe i jela od mesa.

Luk može marinirati ili jede svježe.

suhe šljive

Jedan od najpopularnijih suho voće, koje se razlikuje vysokoykaloriynostyu i niz korisnih svojstava.

vitamina B, C, PP, E, željezo, kalcij, natrij, magnezij, fosfor, kalij, jod, cink, bakar, kao i celuloza, pektin, škrob i organicheskiekisloty - to nije sveobuhvatan popis korisnih tvari kotoryeest od suhih šljiva.

Zbog toga, on ima pozitivan učinak na kardiovaskularni sustav, savršeno tonova tijela i poboljšava opće stanje.

suhe šljivese koristi u bubrežnih kamenaca i povrede kiselina-schelochnogobalansa. Ona se koristi kako bi se poboljšala imunitet, pogotovo nahodyasv ekološki zagađenu okolinu. Također je uključen u prehrani bolnyhonkologicheskimi bolesti, hipertenzija, gastrointestinalne bolesti, kishechnogotrakta jetre i bubrega.

Liječnici savjetuju jesti suhe šljive s anemijom i beriberi.

To je često dio mesnih jela, salate i voća compotes, takkak ima sposobnost da se uspori rast štetnih mikroorganizmov.Takzhe se koristi u konditorskih proizvoda i konzumira u svezhemvide.

Fuji jabuke

Promišljena zimske sorte jabuka jer sazrijevaju u kasno oktyabryai može ležati dugo, savršeno očuvanje njihove svježinu i poleznyesvoystva.

Oni imaju mnogo vlakana, organskih kiselina, kalij, natrij, magnezij, željezo, fosfor, jod, vitamina B-skupine, C, E, PP.

ovi jabukenaznačen time, relativno niske kalorijske i često uključuje vsostav prehrambene jela.

Redovita konzumacija jabuka normalizira kishechnikai doprinosi njegovom prirodnom čišćenju. Liječnici savjetuju upotreblyateti voće za sprečavanje prehlade, infekcije i bolesti oka.

Oni se primjenjuju u prehrani za prevenciju gihta i urolitijaze jačanja vaskularni zid. Osim toga, oni su polozhitelnoedeystvie na kožu, kosu i nokte.

Najkorisniji i svježe jabuke. Međutim, možete kuhati od njih kompota, dodati u salate i slastice.

Kiseli, slani, kiseli repa

Nevjerojatno vrijedan povrća, koristi od toga znao drevnievremena kada porobljeni plemena odao počast njima.

repe estkarotin, vitamin B grupa, C, PP, folna kiselina, bor, mangan, bakar, fosfor i drugi.

Liječnici savjetuju da ga koriste za prevenciju nedostatka bolesti, anemija,kao i bolesti kao što su skorbut, anemija, repe gipertoniya.V narodnoj medicini koristi za liječenje čireva i vospalitelnyhprotsessov.

Osim toga, njegova uporaba pridonosi eliminaciji toksina izorganizma, sprječava razvoj kardiovaskularnih bolesti, bolesti probavnog trakta, leukemije.

ona također ima pozitivan učinak na funkcioniranje jetre i obmenveschestv.

Kiseli, slani ili ukiseljene repe ne samo čuva svoipoleznye svojstva, ali i velika dopuna nagnuti stola.Pri da se odlikuje niskim kalorija.

kukuruzna krupica

Usprkos svojim visokim kalorija sadržaja, preporuča priozhirenii krupica i sjedilački način života, kao i njegovi proteini otlichnoochischayut crijeva i, kao rezultat, ne uzrokuju izbytochnogovesa.

Kukuruznayakrupa Je karakteriziran visokim sadržajem vitamina B, te A i PP.

Vrlo je cijenjena zbog mogućnosti uklanjanja štetnih tvari iz organizma.

Gular upotreba ove žitarice ima pozitivan učinak zubi i sprječava rizik od kardiovaskularnih zabolevaniyi bolesti gastrointestinalnog trakta.

Liječnici su savjetovali da unesete kukuruzna krupica u dječjem prehrani, kao što to ne uzrok alergije.To se koristi za žitarice, juhe, složenaca, pita ispuna.

grah

Vrijedni usjeva s izvrsnim okusom i maslyanistoystrukturoy.

Oni se odlikuju visokim sadržajem proteina, ugljikohidrata, vlakana, karoten, pektin, folna kiselina, vitamin skupine B, C, A, PP, kao kalij, kalcij, fosfor, magnezij, željezo, sumpora, i drugi.

Polzabobov To je za normalizaciju razine šećera u krvi, vyvedeniitoksinov iz tijela, pozitivan učinak na kožu i volosy.K Osim toga, grah štite tijelo od infekcija i poboljšava probavu.

Zbog malog sadržaja kalorija, oni su naširoko koristi vvegetarianskom i dijeta. U narodnoj medicini, njihov ispolzuyutdlya liječenju proljeva i apscesa. Redovita konzumacija raka grah pozvolyaetostanovit.

Grah kuhana, pirjana, pečena, dodaje se juhama i jelima od mesa.

sardina

Mala morska riba, način života koji je još uvijek puna zagadok.Obitaet je gotovo cijelo vrijeme u dubinu, ali svako ljeto podplyvaetblizko bankama tih zemalja koje su na atlantskoj obali.

Kao dio srdelamnogo jod, kalcij, fosfor, kobalt, kalij, cink, fluor, magnezij natriyai. Osim toga, sadrži vitamine B skupine A i D.

Gular korištenje ove ribe pomaže u sprečavanju serdechnososudistyezabolevaniya, poboljšati vid i moždane funkcije, kao i jednostavnost simptomypsoriaza.

Liječnici savjetuju da koriste posebno srdele tijekom trudnoće, takkak masnih kiselina koje imaju u svom sastavu, pozitivno vliyayutna nastajanju tijelo.

Kuhani srdela jača imunitet zbog sadržaja koenzima.K Osim toga, uvođenje ove ribe u ishrani sprečava razvoj astme, ateroskleroze, reumatoidnog artritisa, pa čak i rak.

Osim toga, meso srdele dobro za kosti i normalan funktsionirovaniyanervnoy sustava.

Srdele konzumira u kuhano i pržena, kuhana s njezina juha juhe. ona nevyzyvaet pretilost, jer ima relativno nisku kalorijsku vrijednost.

sleđica

Još jedan član obitelji haringe, koja je cijenjena zbog svoje kvalitete vysokievkusovye. Baltic haringe je nacionalno jelo Finci ishvedov.

Struktura riba uključuje niz hranjivih tvari, naime vitamini, kao i A, D, C, E, PP. Pored njih, magnezij, natrij, kalcij, kobalt, fosfor, klor, sumpor, željezo, molibden, nikal, mangan, bakar i drugi, a sve to uz dovoljno niskoj kolichestvekalory.

također sleđicabogata masnim kiselinama omega-3,koji ometaju razvoj kolesterola.

Gular korištenje ribe sprječava razvoj serdechnososudistyhzabolevany, hipertenzija, upalni procesi u funkciji zglobova, polozhitelnovliyaet vida i mozga.

Najčešće koriste haringe slani i pušili.

kečiga

Riba koja pripada obitelji jesetre i cijenjen ne tolkoza svojim blagotvornim svojstvima, ali i za niskim sadržajem kalorija.

Pripravak je jesetre vitamin PP, kao i cink, fluorid, krom, molibden, nikal i klor.

Gular korištenje ove ribe ima pozitivan učinak na rabotugolovnogo mozak, poboljšava cirkulaciju oko krvi, kao i predotvraschaetrazvitie bolesti kardiovaskularnog sustava.

Liječnici savjetuju da koriste kečigaljudi koji su skloni depresiji jer sadrži tvari kotoryeuluchshayut raspoloženje.

Osim toga, primjenjuje se u prehrani za prevenciju ateroskleroze, povećane pažnje i koncentracije za borbu protiv negativnih medij vozdeystviemokruzhayuschey na tijelu.

Kečiga meso lako probavljivo, pa se preporučuje za osobe s zabolevaniyamizheludochno trakta.

kefir

Neobično zdrav napitak s bogatom poviješću i ne manje bogatymkompleksom hranjivim tvarima. Sadrži vitamine B skupine, A, C, E, PP, H, D, kao i cink, kalij, kalcij, natrij, željezo, fosfor, sumpora, fluora, joda, molibden, kobalt, krom, mangan i drugiemineraly, amino kiseline i mliječne kiseline. bakterije

Ovo piće je lako probaviti, te je stoga polozhitelnoevozdeystvie crijeva. To je razlog zašto liječnici savjetuju upotreblyatego u bolesti probavnog trakta, jetre i bubrega, kao i tijekom teških tereta, te poremećaja spavanja.

kefir povyshaetimmunitet i pomaže oporavio nakon operacije. Do tomuzhe, to je naširoko koristi u kozmetici, kao jedan od komponentovpitatelnyh maski za kosu i kožu.

Kefir konzumira svježe, a koristi se u prigotovleniikonditerskih proizvoda, slastica, marinadama i umacima. U kuhanju ontsenitsya za veliku okusa i niske kalorijske.

prepelica

Dosta popularan i ukusan proizvod, redoviti upotrebleniekotorogo donosi velike prednosti za tijelo.

Kao dio perepelinogomyasa ima vitamina B, kao i D i PP. Zbog vysokoypitatelnosti kao prisutnost kalij, fosfor, bakar i drugi aminokislotono široko koristi u medicinske i prehrani.

Ova vrsta mesa preporučuje kod pacijenata s kardiovaskularnim bolestima, bolestima jetre, bubrega, pluća i mišićno apparatai gastrointestinalnog trakta.

Uvođenje ovog mesa u prehrani pomaže poboljšati funkcioniranje živčanog sustava, povećanje razine hemoglobina, jačanje koštano tkivo, normalizovatkrovoobraschenie i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Kalorija prepelice meso je dovoljno visoka, pa zloupotreblyatim ipak ne isplati.

prepelice meso pržiti,kuhana, na žaru, punjene i služio pod raznoobraznymisousami.

lješnjak

Ukusna, hranjiva i visoko-kaloričnu hranu, u kojoj se, međutim, sadrži velike količine korisnih tvari. Među njima vitaminyS, E, B-skupina, kao i željeza, kalija, kobalt, fosfor, kalcij, tsiamin, cinka, proteina, niacina.

lješnjak upotreblyayutdlya prevenciju raka, kardiovaskularne bolesti, atakzhe živčani, reproduktivne i mišića. Ona pomaže u jačanju zubi kosti, očistiti tijelo i poboljšati imunitet.

Lješnjak ima malo ugljikohidrata, tako da razreshayutupotreblyat čak dijetalna prehrana i bolesti saharnymdiabetom. Liječnici su mu savjetovali da uđe u prehrani djece i pozhilyhlyudey.

U narodnoj medicini kestenjaste se koristi u urolitijaze normaliziraju metabolizam.