Istezanje - istezanje, koristan za svakoga

Lijepo je osjećati svoje tijelo u formi, fleksibilan, koji su bez ukočenosti i bolova u mišićima. Ništa manje radosti i daje osjećaj opuštanja, mira i sklada sa svijetom. Pomaže da se postigne takvo stanje istezanje (ili, drugim riječima, istezanje) - vrlo popularan u našem vremenu, smjer fitness.

Glavni ciljevi istezanje sporo, postupno se proteže i postupno jačanje mišića tijela. Kao rezultat toga, mišićna vlakna postaju fleksibilnije, bolje opskrbljuje krvlju i hranjivim tvarima, što znači - osiguravate si povoljne uvjete za rast mišićnog tkiva, što zamjenjuje rezerve masnoće. Osim toga, istezanje pomaže kako bi se postigla fleksibilnost, slobodu kretanja, smanjuje opasnost od ozljeda mišića tijekom treninga i osigurava postupno korekciju držanja. Drugi važan učinak je značajno poboljšanje u limfe, koja ima pozitivan učinak na tijelo je djelo u cjelini i pomaže u borbi protiv celulita depozite posebno.

Kako bi se dobiti strije korisne rezultate, što im je potrebno za izvođenje na redovnoj osnovi - kao što su početne i završne faze svake aerobne vježbe (trčanje, biciklizam, hodanje u koraku platformi, i tako dalje). U isto vrijeme prije treninga je najbolje koristiti dinamiku istezanje, koje uključuje uzastopno istezanje mišića svaki dio tijela do osjećaja malog napona. I tu ne bi trebalo biti previše revni, pokušavajući da se natječu u gutaperke s gimnastičara, jer su mišići još uvijek „spava” čekaju zagrijavanja vježbe. Ali završetka treninga, možete pokušati protegnuti malo aktivniji, ali izbjegavajući bol mišića. Takozvani pasivni istezanje je moguće posegnuti za pomoći izvana za učinkovito unutarnje istezanje mišića kukova i leđa, kada vaš partner vam pomaže da napravite banner, svakako glatka, elastična pokrete.

Istezanje je korisno kao samostalna djelatnost, posebno, može se koristiti i kao jutarnji trening. Ovdje je korisno statičko istezanje, koje zahtijeva boravak u svako mjesto za otprilike jednu minutu, što daje mogućnost da se osjećaju mišići rade. Dok naizgled jednostavne vježbe istezanja snaga treba puno, ali je opskrba energijom za cijeli dan je zajamčena. Osim toga, to omogućuje brže punjenje pokrenuti metaboličke procese u tijelu, poboljšava crijeva i blagotvoran učinak na cjelokupno zdravlje. Važno je „kolateralna” učinak ujutro istezanje - toniranje mišića dovodi do opuštanja svijesti koja pomaže poboljšati raspoloženje čak i većina oblačnog dana. Osim toga, osjećaj nevjerojatan, zaista „mačka” u svojoj fleksibilnosti tijela prilagođava pozitivnog razmišljanja, omogućuje da se osjećaju sigurni i atraktivan. No, ti osjećaji su ključ pažljivim odnosom prema sebi i svojim likom, pa je tijekom dana to će biti lakše kontrolirati količinu pojedene hrane, i ne treba da se „pekmez” muči mnoge depresije.

Istezanje nesumnjive prednosti su njegova jednostavnost i pristupačnost - kako bi uspjeli u istezanje, ne morate kupiti posebnu opremu ili opremu, kao i naći vremena za odlazak u teretanu. Međutim, moramo se sjetiti zlatno pravilo: za obavljanje svi pokreti su u mogućnosti da se opustite mišiće, disati, da se protežu sve mišiće u kompleksu, i što je najvažnije, učiniti redovite vježbe istezanja, jer to im je jedini put će donijeti opipljive koristi s vremena na vrijeme.

Dakle, istezanje - ne samo da jamče odličnu držanje i glatke pokrete, ali i neki drugi način da se zadrži u formi za one koji brinu o svom izgledu i mentalnog sklada.