Guma

Komponente snage;

Kada je u pitanju guma, nehotice sjetiti debla trešanja iabrikosov na kojima žuto kapi kaplje sok. Dlyanas guma je važan dio prehrane.

Hrana s najvišim sadržajem guma:

zobena kaša

ječam

puls

sušeno voće

borovnica

Opća obilježja gume

Kao što je već gore spomenuto, guma uključen u sastav drva soka.Po stvari, ovaj polimer je poznati "vlakno”.Meðutim, celulozu kao grubljeg materijala tvori kože ovoscheyili voća. Guma ,, što ga polimer prisutan u kašu.

Ako ste definirali uvjetno, guma - to je ista vlakna, ali još blaga. Guma sadrži veliku količinu galaktozyi glukuronske kiseline, koje su izvrsno obscheukreplyayuschimsredstvom i nadoknaditi nedostatak vitamina.

Kao celuloze, guma pomaže očistiti tijelo od šljake toksina. Normalizacija gastrointestinalnog trakta, poboljšanje apsorpcije poleznyhveschestv intestinalnih stijenki, smanjenje holesterolu krvi, kao i suzbijanje prekomjerne apetita - sve poleznoedeystvie guma.

Proizvodi koji sadrže gumu, apsorbira u krvotok vrlo sporo medlennoi. Kao rezultat toga, doprinosi gubitku težine (naravno, pod uvjetom da neće zlorabiti kampanje u McDonald'su).

Dnevni ljudska potreba za gume

Ovo pitanje je još uvijek predmet rasprave među biologovi od strane nutricionista. Svaki pojedinac organizam.

Prvo, izvedba ovisi o dobi. Djeca 1-3 godina - okolo19 grama dnevno, 4-8 godina - 25 grama.

Zatim postoji razlika s obzirom na spol. Muška potrebnostv guma duže (zbog velike količine u tijelu). Dakle, 9-13 godina-25/31 gram (djevojke / dječaka), 14-50 godina - 26/38 grama 51-70let - 21/30 grama dnevno.

No, neki istraživači su skloni vjerovati da je stopa guma dnevno vrijedi za izračun na temelju fizikalnih parametara (visina, težina). Logično je da ako osoba koja je više od prosječnih statističkih pokazatelja, kao i potreba za gume će biti više.

Znanstvenici vjeruju da je dnevna potreba od guma može udovletvorit100 grama kruha. Ali ovaj pogled je sasvim subjektivna, poskolkupitanie treba biti raznolika, i potrebu da se guma iz raznyhistochnikov.

Staviti figure desni dnevni normu u određenom kolichestvoproduktov, samo trebate ga vidjeti u iznosu od 100 grama interesuyuschegoprodukta. Na primjer, 100 grama zobi - 8-10 grama guma i vchernike oko 4 grama.

Potreba za desni povećava:

S dobi (povećanje tjelesne težine);
tijekom trudnoće (jer tijelo radi „za dvoje” i POI).

Imajte na umu, koliko puta povećana obempotreblyaemoy hrane - isti iznos trebao povećati broj potreblyaemoykamedi;!
lošeg metabolizam;
s brzim debljanje.

Potreba za smanjenjem desni:

S godinama (nakon 50 godina);
sa smanjivanjem unosa kalorija;
kada se koristi guma iznad dogovorenih pravila (logično, ali napisatvse dobro isplati!);
pretjerano stvaranje plina;
tijekom akutne gastrointestinalnih upalnih procesa;
u dysbiosis.

asimilacija guma

Možda ćete biti iznenađeni kako bi saznali da je guma (sama tvar) u organizmeprakticheski ne probavlja. U reakciji s vodom, obrazuetv crijeva nalik na žele dosljednost, što usporava probavu.

Kao rezultat toga, osjećaj gladi ne nastaju tako brzo, a urovensahara održava na normalnoj razini dugo vremena. Također regulyarnoeupotreblenie hranu koja sadrži gumu, čime se smanjuje izlaz holesterinai otrovnih tvari iz tijela.

Zato je dnevna cijena guma ne preporučuje upotreblyatza jedan „sjedi” - to mora biti distribuiran tijekom dana.

Korisna svojstva guma i njezin utjecaj na organizamGuma - to je nezamjenjiv alat za naš probavni sustav, kroz koje hranjive tvari bolje apsorbiraju organizmom.Kamed pomaže spriječiti probleme kao što su:

• bolesti srca

• gastrointestinalne rasprava

• dijabetes-

• gojaznost-

• zatvor.

Interakcija s drugim elementimaGuma interakciju dobro vodom, formira žele poput massu.Pri koriste veliku količinu guma povrede može doći do apsorpcije kalcija, magnezija i kalija.

Znakovi nedostatka guma u tijelu:• zapory-

• rijetko stul-

• hemoroidi-

• Često otravleniya-

• Problem u kožu

• stalna ustalost-

• slab imunološki sustav.

Znakovi viška guma u tijelu:• nadutost-

• rasstroystva-

• koliki-

• beriberi-

• Nedostatak kalcija (a time i probleme sa zubima, kose, noktiju ...).

Čimbenici koji utječu na sadržaj guma u tijelu

Guma se ne proizvodi u našem tijelu, a dolazi nam sa hranom tolkovmeste. Dakle, ako ne želite imati problema, to svyazannyhs nedostatak, budite sigurni da su u prehrani namirnice bogate tom tvari.

Arapski i ljepota

Adekvatna potrošnja guma - je ključ za vašu ljepotu i vozmozhnostvyglyadet mlade i svježe u bilo kojoj dobi! Uravnotežena prehrana koja uključuje supstancu - jedna od tajni krasivoykozhi, sjajnu kosu i tanak struk od mnogih zvijezda.

Zbog svojstva čišćenja u stanju desni, kože i kose poboljšava i regulira metabolizam. Slika stroynoyi postaje točniji. Guma - to je odličan način da iznenadite svoeyrastsvetayuschey okolne ljepote!