Heljda s jogurtom za mršavljenje

Žitarice su često uključeni u izborniku dijeta, isto se može reći i za fermentiranih pića. Heljda s jogurtom za mršavljenje - da li je moguće podesiti lik, koristeći ove proizvode? Kako kuhati kašu, možete računati na ono što rezultat?

korisne informacije

Mršaviti na heljde i kefir je jednostavan - to je samo važno slijediti točno preporuke dijeta. Ova tehnika ne uzrokuje glad, ali mnogo užitak iz prehrane nećete dobiti - to je vrlo ograničen asortiman proizvoda. U stvari, morate jesti samo neslan heljde žitarice i low-fat jogurt. Dodatak može poslužiti kao biljne hrane, a ponekad - proteinski proizvodi. Imajte na umu - nije sve opcije dijeta uključuju takve „oprost”.

Što je korisne komponente u prehrani? Heljda - visoko proizvod (100 g žitarice donosi 343 kcal). Usprkos relativno visokog sadržaja kalorija sloja, sol, začina). Heljda je izvor lako probavljivih proteina (da se oporavi za ovaj proizvod je teško (uz pretpostavku da nećete koristiti ma13.3 g na 100 g proizvoda). Kaša ne sadrži kolesterol, a količina masti u njoj je minimalan (3,4 g na 100 g). u heljde puno ugljikohidrata, ali su apsorbira u tijelu polako, i stoga ne uzrokuju aktivnu proizvodnju inzulina (tj jede dio kaša, još uvijek duguješ ne želi jesti). Žitarice sadrže vlakna koja pomaže kontrolu apetita. Kasha nam daje veliko koliches mineralnim elementima.

Kefir nije manja korisna - bakterije mliječne kiseline poboljšanje funkcioniranja gastrointestinalnog trakta. Ovaj napitak daje bjelančevine, mliječne masti, vitamine (A, grupu B, C), mineralima (zaslužuju posebnu pažnju kalcija, natrija, kalija, željezo, fosfor).

Unatoč prednostima oba proizvoda za dugo vremena staviti na ovoj dijeti je nemoguće - dovršili posao tijelo treba puno više. Optimalno razdoblje od strogih dijeta - 7 dana. Ako se izbornik uključuje dodatne komponente, trajanje prehrani može povećati do 14 dana. Dnevna stopa jogurt - 1 litre, heljda može jesti nekoliko puta dnevno. Ponovite dijeta može biti 1-3 mjeseca.

Recepti za zobene pahuljice

Sa protokom heljde i kefir dijeta može se kombinirati na različite načine. Možete pripremiti kašu na vodi, i kefir.

Kaša na vodi

recept jedan

1 žlice. blanširane žitarica i odvod. Onda se novi dio heljde prokuhane vode (1,5 st.). Pomicanje i pokrijte folijom. Kuhati kaša u večernjim satima.

recept 2

1 žlice. heljda sipati filtrirane vode (2 žlice.), staviti na vatru, dovesti do ključanja, skinuti s vatre. Jela folijom.

Kaša na kefir

Heljda, potopljena jogurt za mršavljenje - ova opcija je dobrodošao i naturopatske prehrane sirovom hranom (aktivni proizvod zadržava maksimalnu količinu hranjivih tvari). Griz pour nemasnog jogurta (1: 3), miješa se, preko noći u frižideru i poklopac. Ako ostavite nered kefir na sobnoj temperaturi, a zatim će postati ne vrlo ugodan okus.

kontraindikacije

Heljda s jogurtom prehrani ne smiju se koristiti s takvim problemima kao i upalnih bolesti jetre i patologija probavnog trakta.

varijante dijeta

Kako izgubiti težinu na heljde i kefir, koristite jednu od predloženih opcija dijeta.

obrok 1

doručak večera: 1 žlica. jogurt, 100 g heljde, jabuka
Ručak: 200 g zobi, 200 g salata s maslinovim ulje, voda

dijeta 2

B: 150 g heljda dobije kefir, jabuka, voda
Ručak: 300 g „kefir heljda”, salata zelje i povrće voda
Večera: 100 g „kefir heljda” voda

dijeta 3

Ako možete to učiniti bez dodatnih komponenti, možete samo jesti tijekom dana 5 porcija žitarica za jogurt. Između obroka, piju vodu i nezaslađeni čaj.

dijeta 4

B: 100 g heljde i skuta, 1 tbsp. jogurt
Ručak: 150 g zobi, 100 g kuhanog mesa i povrća, 1 tbsp. jogurt
Večera: 100 g zobi i 1 žlice. jogurt

dijeta 5

Kefir i heljde treba se izmjenjuju u intervalima od 2 sata. Mogu piti vodu i čaj (2 litre dnevno).

6 dijeta

Dio heljda, kuha na vodi, morate sipati kefir. Tijekom dana, jesti 3-4 obroka takve hrane. Normalno jogurt ne prelazi 1 l, stopa čaja i vode - 2L.

Napomena: Ako su 3 obroka nije bilo dovoljno, možete distribuirati proizvode na takav način da se dobije 4-5 obroka. To je prihvatljivo da se poveća stopa kaše.

Recenzije

Heljda s jogurtom može se koristiti za mršavljenje - to tandem daje stabilnu gubitak težine (3-5 kg ​​tjedno). Ova metoda mršavljenja ne prisiljava da pati od gladi, ali to je vrlo teško održati - pola pečena neslan kaša teško može smatrati kulinarske užitke.